Сегодня часто приходится слышать о том, что люди живут в перманентном стрессе. Одна из причин такой ситуации — информация, уверен психолог Иван Василюк. Ее очень много. Есть два пути: отказаться от информации вообще и «уйти в лес» или начать осознано потреблять. Эксперт рассказал, как это сделать.
- Поставим цель — оградить себя из излишка сообщений.
Почему важна цель? Для того, чтобы открывая очередной ресурс, пост и т.д. вы четко понимали ДЛЯ ЧЕГО. Для чего я читаю новости? Чтобы понимать, что творится в мире? И что это вам дало?
Разберем такой случай – произошла катастрофа: читаем один ресурс, потом второй, ждем подробностей, «что сказал один эксперт.. другой» и т.д. На пару часов залипли. Изначально новость могла вас расстроить. Что мы делаем в тревоге и неопределенности? Ищем новую информацию! Но в этом случае каждая новая «единица» будет все больше усиливать тревогу. Вам это надо?
Для осознания того, что происходит, вам хватит и первого сообщения. А число жертв и т.д., конечно, если вы не можете помочь, вас не касается. Поэтому, если вас расстроила какая-то новость, просто задайте вопрос: «А что мне даст знание подробностей?». Если ничего, то успокойтесь и живите своим днем. Как бы это бесстрастно ни звучало.
- Читайте книги.
Современным детям сложнее читать большие произведения или те, что относятся к разряду «серьезные». Почему? Во-первых, школьная программа учит нас ненавидеть чтение. Во-вторых, современный ребенок привык к постам, твиттам, коротким роликам и т.д. По последним исследованиям, уже даже фильмы в 90 минут люди с трудом досматривают – нужно все и сразу. Так что прочитаете эту статью – возьмите книгу, не откладывайте.
- Четко определяйте время на новости.
Для чего читаем новости? Чаще всего, чтобы «занять время». В результате эта информация играет с нами злую шутку: она как «фастфуд» забивает голову, и там нет места для серьезной информации. Поэтому см. пункт 2 – читайте книги в метро.
- Делайте себе дни без новостей.
Это очень полезно. Особенно, сейчас. В такие дни просто игнорируйте их. Мозгу нужен отдых. Лучше выходной день.
- Читайте новости на сайтах или в газетах.
Чтение новостей в мессенджере таит в себе опасность в том, что каждый раз проверяя свой телефон или просто посмотрев на часы, вы снова и снова окунаетесь в мир новостей.
- Игнорируйте комментарии.
Конечно, комментарии под статьями — отдельная тема, и вряд ли они вам дадут что-то полезное. Комментарии чаще всего вызывают противоречивые эмоции и вам хочется поспорить, «доказать» и т.д. В лучшем случае вы потеряете время и будете злиться на виртуального персонажа (Маршал1966 опять не прав), в худшем можете получить неприятности уже реальные – в порыве гнева можно что-то не то написать, а люди очень обидчивые стали.
- Подходите избирательно к экспертам.
Как правило, новости идут сегодня «пакетом»: коротко о событии и потом еще 10 статей на тему, кто и что сказал по этому поводу. Важно ли вам мнение конкретного эксперта? Если да, то читайте только его. А остальные? Пусть живут со своим мнением.
- Всегда помните, что информация – это товар.
Не обращайте внимание на кричащие заголовки, шокирующие картинки и т.д. Скорее всего под таким соусом вам продают ерунду. Запомните: чем больше вы читаете, тем больше можно на вас «открутить» рекламы и заработать. Поэтому, каждый раз кликая по ссылке, подумайте: «А зачем мне это?». Даже, если вы ответите, что вы это читаете, потому что развлекаетесь – это первый путь к осознанности: Я не читал новости – я развлекался(лась).
- Не вините себя в том, что отключаетесь от новостей хотя бы на время.
Мир к лучшему меняет не бесконечный поток новостей, а каждый из нас — когда делает что-то стоящее.
- Мир не так плох, как хотелось бы информационщикам.
Плохие новости лучше продают. Это феномен Баадера — Майнхоф, она же иллюзия частотности: если мы слышим информацию чаще трех раз, то нам кажется, что это так и есть. Если произошло что-то плохое – об этом трубят со всех щелей и вам кажется, что мир такой. Так же работают соцсети: если вы чаще всего комментируете или лайкаете информацию по экологии, то вам и показывают про лесные пожары и катастрофы. Вам кажется, что весь мир такой. Поэтому социальные сети — не лучшее место для получения информации и анализа действительности.
- Утро нужно начинать с позитива и спать ложиться спокойно.
Лучше утром пить чай или кофе и смотреть в окно, чем в экран своего телефона. И спать нужно ложиться тоже спокойным. Утро – формирует настроение на весь день. А вечер – это, считайте, качество вашего сна.
Хороших вам новостей!
Оригинал статьи читайте на сайте журнала "Город женщин"
