Ну что друзья новогодние праздники уже очень близко, и все ближе столы уставленные закусками, салатами и самыми разнообразными блюдами. А в последующие дни нам предстоит только отдыхать. Но, если вы в праздники отдыхаете и расслабляетесь, то вот ваш ЖКт и пищеварение так не думают, а испытывают двойную нагрузку. И не всегда от этого нам довольно комфортно. Поэтому, хочется напомнить о такой позе из йоги для хорошей работы пищеварения. Возможно, она многим принесет пользу в новогодние праздники :) Давайте на неё смотреть.
Данная поза в йоге имеет название - "освобождение ветра" или павана муктасана. Вполне себе простой вариант позы, который ещё советуют исполнять перед сном, чтобы расслабиться и быстро заснуть. Но есть у позы и ещё одно преимущество - она улучшает работу пищеварения и уменьшает тяжесть, неприятные ощущения, если вы немного переборщили с едой и ощущаете себя немного "не так". Ну и ещё один плюс этой асаны - она не дает откладываться сантиметрам на талии, что также нередко происходит в новогодние дни и время отдыха. Есть ли у позы ещё какие-то плюсы - конечно. Давайте на них посмотрим:
- Расслабляет спину и снимает усталость - после рабочего дня самое то, либо когда вы заметно устали
- Как я и упомянула поза помогает заснуть
- Включает в работу малый таз, тоже важный момент и дополнение к пользу от упражнения
- В данном положении неплохо думать и решать какие-то задачи, медитировать нет, а вот подумать вполне можно
- Я заметила, что расслабляет ноги, если приходится много ходить
Но конечно, мы не должны забывать, что при наличии проблем стоит поговорить со специалистом - подойдёт вам такое упражнение или нет. Это важно, если нужно.
Как делать упражнение павана муктасана:
- Ложимся на пол
- Подтягиваем ноги к себе так, чтобы колени оказались близко к подбородку
- Руками обхватите ноги, которые при желании могут быть скрещены или находиться рядом друг с другом
- Расслабьтесь и полежите так 3-5 минут. Есть варианты, где голову приподнимают к коленям, но мне больше нравится простой вариант
После чего выходим из асаны в обратном порядке.
Вот такая у нас сегодня статья. Я надеюсь, что она была вам полезной и интересной. Делитесь своим мнением :)