В жизни каждого человека есть осознаваемые или неосознаваемые условия, не соблюдая которые он испытывает дискомфорт – это набор потребностей. Удовлетворяя их, человек чувствует себя спокойным и доволен своей жизнью.
У любого здорового человека есть потребность:
- быть увиденным;
- быть услышанным;
- быть почувствованным;
- быть понятым;
- быть принятым.
Поэтому, если в какой-то ситуации у вас возникает конфликт, недопонимание, вы разговариваете на разных языках, переходите на язык манипуляций, попробуйте перевести ваш диалог на язык потребностей, на язык ценностей. То есть, сообщать человеку – я тебя вижу, я тебя слышу, я тебя чувствую, я тебя понимаю, я тебя принимаю.
И при этом познакомьте человека с Вашими ценностями, Вашими потребностями, Вашими переживаниями. Чтобы он Вас увидел, услышал, почувствовал, понял и принял.
Вы можете любой диалог, любой конфликт, любые манипуляции перевести на язык ценностей и потребностей. Он универсальный. Например, распространенный случай – сложно говорить "нет", сложно отказывать. Вы думаете, что тем самым разрушите отношения, что Вас выгонят, что Вы лишитесь чего-то важного. И Вас охватывает страх. Вам неудобно, Вам стыдно, Вас охватывает чувство вины, когда Вы отказываете другому человеку.
Что же делать? Как лучше поступить? Познакомьте его со своими переживаниями и скажите ему, что Вы его переживания и потребности, тоже чувствуете, уважаете, но у Вас есть свои. Представьте, что Вас просят поработать дольше. «Послушай, выйди в выходной поработай. Ты же не будешь подставлять коллектив?» Очень сложно отказать, потому, что Вы вроде бы и коллектив предаете, и не хочется портить отношения и т.д.
Поэтому для начала сообщите – я тебя слышу, вижу, чувствую, понимаю и принимаю, вижу твои ценности, потребности и интересы, я их уважаю, но у меня есть свои. Допустим, «Я вижу, что вам очень важно, чтобы к понедельнику работа была сделана, я понимаю, что это в наших интересах, но при этом мне очень важно все-таки иметь выходные и восстанавливаться, потому, что у меня есть и другие сферы – семья, дети и мне очень важно с ними общаться, уделять и этой части жизни внимание и время, иначе я сдохну, иначе я буду неэффективным сотрудником. Вам же это не надо?» И т.д. Вы говорите, что Вы видите, слышите, чувствуете, понимаете и принимаете интересы и потребности этого человека, уважаете их, но, пожалуйста, увидь еще и меня. И после этого Вам легче сказать: «Пожалуй, я вынужден отказаться, я не смогу, я не сделаю этого».
Другой распространенный пример – это эмоциональные манипуляции со стороны родителей или детей, когда хватаются за сердце, корвалол: «Как же так, мы же здесь страдаем, а ты там, эгоист…» И т.д. Причем такие ситуации бывают как со стороны родителей, так и со стороны детей. Делаем то же самое : «Я вижу, что тебе важно, чтобы я о тебе позаботился, я вижу, что ты переживаешь, я вижу, что ты в тревоге, я вижу, что ты хотела бы больше внимания, но при этом мне очень важно заниматься еще и своими делами, мне очень важно восстанавливаться…и т.д». То есть: я вижу, слышу, чувствую, понимаю и принимаю. Я уважаю твои ценности, но обрати внимание – вот мои ценности и, пожалуйста, увидь, услышь, почувствуй, пойми и прими меня. Поэтому давай я тебя навещу, я тебе помогу тогда, когда я смогу, а сейчас, прости, нет».
#психология #психология жизни #психология семейных отношений #мужчина и женщина #любовь и отношения #отношения в паре #манипуляции #отношения между людьми #психология отношений #любовь к себе
Или, например, в супружеских или личных отношениях. Когда идут претензии, манипуляции, эмоциональные качели, типа – ты обо мне не думаешь, ты обо мне не заботишься, ты эгоист, всё из-за тебя и т.д. Обратите внимание, что при этом человеку важно, чего ему не хватает, в чем его потребность? Обратите на это его внимание, что Вы это видите, слышите, чувствуете и понимаете. Например: «Я вижу, что тебе не хватает любви, заботы, я вижу, что ты этим от меня чего-то просишь. Пожалуйста, ты мне скажи, что именно для тебя сделать, как позаботиться? Если тебе действительно чего-то не хватает, если тебе плохо, скажи об этом. Мне важно, чтобы мы говорили откровенно, мне важно, чтобы мы называли вещи своими именами и прямо говорили о своих потребностях. Так мне будет легче. Мне это важно. Пожалуйста, увидь в этом меня".
