Состояние женщины после родов практически никогда не бывает стабильным. Молодую маму преследуют необъяснимая грусть, раздражительность, упадок сил. Но как понять, что эти ощущения переходят в угрожающее состояние?
Термин baby blues означает хандру, ощущение пустоты и разочарования, перепады настроения. Это состояние проходит само собой без последствий. Но бывает, что признаки послеродовой хандры усугубляются и переходят в послеродовую депрессию. Подробнее об этом состоянии расскажет психолог Татьяна Павлова.
Как проявляется послеродовая депрессия
Рождение ребенка - серьезное испытание для женщины. Депрессивным состояниям после родов подвержена каждая десятая мама. Всему виной реакция психики, помноженная на нестабильный гормональный фон.
Невозможно предсказать, в течение какого времени после родов женщину будут сопровождать страх, тревога, плаксивость, раздражительность. Адаптация к материнству проходит у всех по-разному - кто-то приходит в норму за пару недель, а кому-то понадобится год. Важно знать признаки послеродовой депрессии, чтобы вовремя обратиться за помощью.
- плохое настроение
- апатия
- эмоциональная холодность
- потеря смысла жизни
- отсутствие мотивации что-либо делать
- ухудшение аппетита, или наоборот - переедание
- заторможенность, замедление моторики, нарушение мимики лица
- мысли о расправе над собой или ребенком
- психосоматические расстройства, фантомные боли
Самой у себя определить депрессивное состояние бывает трудно. Женщина с виду может показывать, что у нее все хорошо, но оставшись наедине с собой, испытывать глубокие переживания. Порой только близкие люди могут заметить, что у молодой мамы не все так гладко: она ведет себя неестественно, сторонится своего ребенка.
При наличии пяти и более признаков женщине нужно обратиться за помощью к специалисту. Без психотерапевта справиться с депрессией невозможно, а промедление может быть опасным для мамы и ребенка.
Как проявляется бэби-блюз
Рождение ребенка накладывает некие ограничения на свободу женщины. Она может испытывать разочарование от того, что ее жизнь уже не будет такой, как прежде. К этому прибавляются бессонные ночи, крики из кроватки малыша, необходимость быть привязанной к нему 24/7. Многие мамы испытывают сильную усталость и бессилие. Отсюда и возникает послеродовая хандра. Если ее признаки затягиваются на три и более недель, это может сигнализировать о том, что начинается послеродовая депрессия. Не затягивайте и обратитесь ко врачу.
Чтобы самостоятельно определить у себя признаки депрессивного состояния, можете воспользоваться тестом Эдинбургской шкалы послеродовой депрессии.
Как справиться с хандрой после родов
Какими бы ни были трудности, все они временные. И большинству мам удается справиться с ними. В послеродовой период большую роль играет помощь и внимание родственников. Вручить ребенка бабушке и уйти на пару часов иногда просто необходимо.
Не забывайте о том, что когда вы стали мамой, вы не перестали быть личностью со своими собственными интересами и потребностями.
Конечно, материнство накладывает определенный отпечаток, но забывать про себя ни в коем случае не стоит. Если вы погрузитесь в пеленки и подгузники с головой, то вероятность столкнуться с депрессией возрастает.
Позаботьтесь о себе, отдыхайте, правильно питайтесь. Если есть возможность - привлекайте помощников, особенно в первые недели после родов. Вступите в сообщество молодых мам. На просторах Интернета можно встретить таких же мамочек с такими же проблемами.
Общение отвлекает от мрачных мыслей. Обязательно нужен человек, с которым вы можете поделиться своими чувствами и тревогами. Это может быть даже просто телефон доверия. Ни в коем случае не оставайтесь наедине со своими переживаниями.
