Все мы ищем счастья в жизни. И пока многие гонятся за материальными благами, меняют место жительства или «выходят из зоны комфорта» ради перемен, психологи утверждают, что гармонию надо искать не во внешнем мире, а в себе. И тогда, вне зависимости от обстоятельств, вы познаете настоящий покой и радость. В этой статье мы расскажем о нескольких приемах, которые помогут найти путь к себе настоящей.
Загляните в себя
Психологи признают эффективность восточных практик, а если быть конкретнее – медитаций. Но если те, кто исповедуют восточные религии, вкладывают в них сакральный смысл, то психологи говорят о силе концентрации. Примите удобную позу (необязательно лотоса) включите мелодию, которая способна вас расслабить, и глубоко дышите. Почувствуйте, как воздух проходит через ноздри на вдохе и щекочет губы на выдохе. Кстати, эксперты отмечают, что на способность к концентрации благоприятно влияет аромат «священного дерева» пало санто. Его запах помогает мозгу очиститься от мыслей и расслабиться.
После недели таких медитаций ваш эмоциональный фон выровняется, а мысли придут в порядок. Это уже большой шаг на пути к себе.
Дышите
Совет, который полезен для тех, кто склонен к внезапным приступам тревоги или злости. Когда почувствуете возрастающее негативное чувство внутри себя, закройте глаза и сделайте глубокий вдох на 4 счета и медленный выдох на 7 счетов. При этом желательно вдыхать какой-то успокаивающий аромат. Сейчас на рынке существуют не только комплексы из эфирных масел, но и полноценные парфюмы, созданные для нормализации душевного состояния. Например, парфюмерный Zen Complex, разработанный во Франции, имеет доказанный успокаивающий эффект и уже используется в ароматах разных сегментов. Да, эфирные масла в самых разных форматах – это настоящее наслаждение, они могут стать частью целого расслабляющего ритуала. Но, согласитесь, вдыхать любимый парфюм на протяжении всего дня, например, с мягкого шарфа – это отдельный вид прекрасного. И, кстати, очень удобно!
Простите себя
За каждым из нас тянется целая вереница обид на себя. «А вот тогда надо было…» – и последующее чувство вины. Но простая истина состоит в том, что все мы люди. А людям свойственно ошибаться. Каждый раз, когда вспоминаете один из таких моментов своей жизни, прощайте себе досадные оплошности. Ведь с обидами на самого себя, вам никогда не достичь внутренней гармонии. И поверьте, после прощения себя станет намного легче простить и людей из своего прошлого. А это дает столь необходимое освобождение.
Полюбите себя и мир вокруг
Эта психологическая практика называется стеклянный пол. Та опора, на которой стоит ваша жизнь. Выпишите на листочке все достижения, которых вы уже добились. А качества, которыми можно гордиться? Дайте себе время, иногда это не так просто. Когда список будет готов, возвращайтесь к нему каждый день, желательно с утра. Это повысит вашу самоценность и даст фундамент для развития. Ведь именно так можно найти то, что у вас хорошо получается, то, что доставляет вам радостью А еще это может дать старт для монетизации любимого дела.
После этого начните подмечать чудеса природы: закаты, дымка на небе или яркие солнечные дни. Во всем, что нас окружает есть нечто прекрасное. Просто зачастую мы не видим этого, проходим мимо, не придавая должного внимания. Это поможет вам открыть в себе потенциал любви не только к себе, но и ко всему миру. А это очень важно для гармонии с собой.
Путь к себе всегда заключается в любви. К себе и миру. Стерев пелену негатива, заменив ее светом собственного сердца, вы заметите, как ваше предназначение и место на земле станут яснее сами собой. Тогда и только тогда вы обретете мир, или, как говорят восточные практики, Shanti.
