Стресс – это бич современности. Ученые и врачи давно бьют тревогу, причисляя стресс к главным факторам, повышающим риск преждевременной смерти.
Исследования, например, показали, что люди в возрасте 60 лет и старше при завышенном уровне кортизола (гормона стресса) в крови умирают в пять раз чаще из-за проблем с сердцем по сравнению со своими сверстниками, чьи показатели гормонального состояния находятся в норме.
Стресс формирует биохимические реакции в организме, которые заставляют его работать буквально на износ. Длительный стресс выматывает организм, который тратит на борьбу с его последствиями огромную часть своих ресурсов.
Вред от стресса очевиден, поэтому многие старательно пытаются исправить или хотя бы минимизировать его разрушающее действие.
Читайте о быстрых способах избавиться от стресса в статье «Молниеносный антистресс».
Однако есть среди нас и те, кто настолько привык жить в условиях хронического стресса, что даже выработал зависимость от него.
Вместо того чтобы избегать стрессовых ситуаций, эти люди нарочно ищут их, не осознавая при этом свою болезненную зависимость от стиля жизни на пределе возможностей.
В погоне за высокими достижениями такие люди заполняют свой график настолько плотным расписанием, что в нем просто не остается времени на элементарный отдых и даже полноценный прием пищи и сон.
Конечно, просто так для них это не проходит. В какой-то момент они неизбежно попадают в кризисное состояние и просто не понимают, что им делать дальше. Ведь жить в том же режиме у них просто нет больше сил.
Чтобы не оказаться в этой ловушке, важно протестировать себя на наличие стресс-зависимости.
Давайте узнаем, как распознать в себе столь опасное состояние неосознанной потребности в стрессе.
Факторы зависимости от стресса
Чтобы выявить зависимость от стресса, стоит обратить внимание на следующие признаки:
1. Любовь к адреналину. Если у человека есть зависимость от стресса, то даже в свободное время он будет искать источники адреналина. Например, заниматься экстремальными видами спорта или прыгать с тарзанкой.
В рабочее время человек также наслаждается только напряженными моментами, когда он может почувствовать уверенность в себе, свою силу, профессионализм и энергию.
Однако этот временный эмоциональный подъем оборачивается чувством измотанности. Все дело в том, что при стрессовой нагрузке, длящейся более одного часа, надпочечники, вырабатывающие гормоны стресса, очень быстро истощаются. Именно это приводит к состоянию сильной усталости и даже измученности.
Чтобы избавиться от чрезмерной нагрузки в условиях завышенного темпа работы, важно чередовать высокую активность с периодами спокойных занятий.
Стоит подобрать себе соответствующее хобби, например, занятия йогой или вязание. Это должно быть то, что поможет замедлиться и сбавить внутреннее напряжение от постоянного стресса.
2. Скука. Если в выходные дни мы часто испытываем скуку, то велика вероятность, что мы попали в зависимость от стресса, с его интенсивным графиком и уймой дел.
Важно выработать в себе умение наслаждаться тишиной и покоем. Когда человек получает удовольствие от того, что ему не нужно никуда бежать сломя голову, а можно спокойно наслаждаться чтением книги или неспешной прогулкой в парке.
Чтобы преодолеть в себе тягу к стрессу нужно выработать в себе новые привычки и найти новые увлечения, особенно те, что не требуют участия гаджетов и телефона.
Кроме того, важно практиковать осознанность. Когда мы погружаемся в настоящий момент. Например, научиться смаковать пищу, которую мы едим или слушать музыку, оценивая всю глубину и гармонию композиции, или наслаждаться ароматом, раскрывая все его грани.
3. Слишком насыщенное расписание. Забитый график, где буквально каждая минута дня расписана – явный признак зависимости от стресса.
Такие люди умудряются внести в свой список дел еще парочку пунктов, даже когда график и так заполнен под завязку.
Причем то количество дел, которое уже просто физически невозможно успеть выполнить, нередко содержит пункты, которые не являются по-настоящему важными.
Зависимый от стресса человек получает свой адреналин от постоянного чувства цейтнота и гонки за временем. Каждый пункт из списка становится очередным трофеем рабочего дня, который удалось «подстрелить».
4. Чувство вины во время отдыха. Зависимый от стресса человек очень часто испытывает вину, когда старается отдохнуть и заняться чем-то не очень важным. Из-за этого состояния он лишен возможности полноценно восполнить свои силы, ведь он опять испытывает стресс.
5. Постоянное раздражение. Многие зависимые от стресса люди постоянно испытывают раздражение. Свою эмоциональную реакцию они считают частью характера. А между тем раздражение в данном случае является сигналом гормонального дисбаланса и сильной усталости.
Стресс с его негативным влиянием на организм может стать причиной постоянных перепадов настроения, что в итоге может отразиться не только на физическом здоровье, но и на психическом.
6. Жесткие дедлайны. Многие из нас вынуждены следовать жестким дедлайнам, чтобы вовремя сдать свою работу. Работая в повышенном темпе по вынужденным обстоятельствам, здоровый человек никогда не откажется от возможности сбавить темп, если у него появится такой шанс.
Люди с зависимостью от стресса порой сами загоняют себя в жесткие рамки и создают себе цейтнот на ровном месте. Ту работу, которую они могли бы выполнить чуть медленнее, они намеренно стараются сдать как можно быстрее.
Им кажется, что лучше разделаться со всеми делами как можно раньше. Однако в этом кроется ловушка. Ведь всех дел не переделать, и на смену одним заданиям приходят другие. В итоге человек начинает работать как загнанная лошадь постоянно.
7. Ворох проблем. Люди, испытывающие зависимость от стресса, становятся буквально магнитом для всевозможных проблем. Они валятся им на голову со всех сторон. То у друзей случаются неприятности, то в отношениях с партнером наступает кризисный период, то на работе происходят непредвиденные ситуации, требующие еще больших усилий.
Все это является признаком тотальной дисгармонии в жизни. Человек своей болезненной зависимостью от стресса привлекает те условия, что обеспечивают ему еще больший стресс. Это можно сравнить с самопрограммированием на неудачи в жизни.
Может быть это и сама жизнь соответствующими обстоятельствами старается остановить человека, чтобы он задумался, все ли правильно он делает.
Теперь мы знаем о признаках зависимости от стресса. Не пропустите у себя опасную аддикцию!
А о том, как поднять свой уровень эндорфинов, читайте статью «Счастье в гормонах».
А в статье «ТОП-5 способов мгновенно поднять себе настроение» ищите советы, как быстрее вернуть себе доброе расположение.
Компания «Дом Свечей» желает всем гармонии!
Будьте внимательны к себе и заботьтесь о своем организме.
И не забывайте, что аромат – это прекрасный антистресс. Одним из таких благоухающих помощников при стрессе является лаванда. Она дарит покой, умиротворение и душевное равновесие.
На сайте Вас ждут чудесные ароматы для дома на любой вкус, выбирайте!
#стресс #здоровье #советы #самопознание
