Если вы терпите неподобающее отношение от людей вместо того, чтобы прямо высказать им свои претензии и подвести к изменению поведения... Увы, вы и есть тот самый терпила. Продолжите в том же духе и рискуете закончить нервным срывом.
Причины на то, почему вы стали терпилой могут быть разными и, безусловно, большинство из них идут из детства - от неправильного воспитания и иных вещей.
И что с этим делать? Как перестать быть терпилой?
Покопаться в прошлом и понять хотя бы приблизительные причины всё равно придется, чтобы было проще устранять последствия в настоящем.
А в остальном - методичная работа над собой.
1. Привейте любовь к себе и поймите, что вы уникальная и достойная личность со своими границами, интересами и принципами. Остальные должны бы с ними считаться по умолчанию, но жизнь - сложная штука, поэтому реальнее, что вам нередко придется защищать свои границы, интересы и принципы самостоятельно.
2. Делитесь своими переживаниями и проблемами с кем-то, кто не будет вас обвинять и может здраво анализировать ситуацию. Я специально не говорю "может поддерживать", потому что слепая поддержка зачастую приносит больше вреда, чем пользы. В то время как аналитика даст вам точки роста.
3. Начните озвучивать другим, что вам не нравится, искать компромиссы. Если вы терпила, то для вас это делать будет сложно, страшно и/или некомфортно. Это нормально, именно поэтому работа и методичная. Конкретизируйте то, чего именно вы боитесь и отработайте. Например, если вам не нравится, что коллеги курят при вас, вы можете бояться того, что они начнут насмехаться и не перестанут делать то, что делали. Ваше предположение об этом может быть необъективным надумыванием, а может и оказаться правдой. Если это сильно вас тревожит, попробуйте решать проблему другим, менее опасным для вас, путем. Например, попросите вашего друга помочь вам и говорите после него, как бы присоединяясь к беседе. Или обратитесь к руководству.
4. Репетируйте. Можно пойти на какие-нибудь курсы/тренинги, а можно воспользоваться помощью друзей. Смысл будет примерно одинаковый: вы разыгрываете сцену, в которой говорите то, что планируете сказать другим людям.
5. Формируйте правильный круг общения. Круг людей, с которыми вы сможете отойти от модели "стиснуть зубы и терпеть" и быть полноценным собой.
6. Не осуждайте и не торопите сами себя. Возможно, вы годами жили таким образом, поэтому за пару дней исправить привычное поведение не получится. Вы терпели так долго выходки других, наберитесь уж чутка терпения для себя, и всё станет гораздо лучше.
