Нет какого-то одного надежного средства, чтобы предотвратить деменцию.
Но если соблюдать определенные правила, то риск развития деменции снижается.
Физическая нагрузка
Давно заметили, что у физически активных людей реже потом бывает деменция. Вот только эффект физической нагрузки так и не доказали. Скорее всего польза будет от физической нагрузки, которая была частью здорового образа жизни.
Еще заметили, что больше пользы от физической нагрузки в молодом возрасте. Если человек всю жизнь много двигался, то это снижает риск деменции.
Еще есть мнение, что это просто ошибка в статистике, потому что примерно лет за 10 до начала деменции человек почему-то начинает очень неохотно двигаться. Это как предвестник и один из первых симптомов. Ну а если деменции нет, то человек продолжает двигаться. Отсюда ошибка в расчётах.
Тренировка головы
Тут нужен инструктор, который будет учить человека делать выводы и обобщения из кучи разной информации, научит быстрее думать и принимать решения, научит тренировать память. Это как подготовка для бойца спецназа. Пару месяцев таких тренировок отдаляют вашу деменцию где-то на 5 лет.
Даже не представляю, кто бы этим занимался. Перед пандемией в Инстаграм мелькала русскоязычная девушка нейрофизиолог, которая занимается наукой в Сингапуре. Там они с дедушками и бабушками что-то похожее делали. У нас я такого не видел.
Ну то есть посчитать судоку по вечерам будет недостаточно. Нужны серьезные тренировки.
Образование
Чем выше уровень образования, тем дольше мозги сопротивляются деменции. Это называют когнитивным резервом. Ну то есть все эти байки про политических деятелей, которые, будучи уже старыми, имели ясный ум, а потом вдруг раскисли и зачахли, то это не значит, что учиться и развивать мозг вредно. Нет. Это значит, что деменция жила у них в головах десятилетиями, но мощный когнитивный резерв, высокий уровень образования и активная жизнь сдерживали проявления этой деменции.
Поэтому, братцы, полезно изучать что-то новое. Отложения всякой пакости в нервных клетках это не остановит, но вы очень долго будете сохранять ум. Если повезет, то помрете от других причин раньше, чем деменция разрушит ваш мозг. По-моему, нормальный вариант.
Сосудистая деменция
Это как инсульт на всю голову. Поэтому для профилактики делают то же, что и для профилактики инсульта: больше двигаться, контролировать артериальное давление, сахар и холестерин в крови, не курить, не выпивать, есть побольше овощей и фруктов.
Короче
Волшебных таблеток еще не придумали.
Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал. Почитайте другие мои статьи на смежные темы вон по тем синим ссылкам выше в тексте. Жмите на синие буквы, и откроется статья.
Если вам нравятся мои статьи, то можете послать мне подарок вот на эту карту: 4279 3806 3855 2200
