Прежде чем говорить о продуктах, которые полезны для связок и сухожилий, разберемся какие функции они выполняют и зачем вообще их укреплять.
Связки соединяют и держат кости между собой. А сухожилия крепят мышцу к костям, позволяя им с помощью механической силы, двигать наш скелет.
Они восстанавливаются хуже, чем мышцы, поэтому к ним нужен особый подход. Одним из важных факторов сильных и здоровых сухожилий - это правильное питание. Продукты для связок и сухожилий мы разберем в этой статье.
В конце статьи важное сообщение
1. Яйца
Если вы интересуетесь правильным питанием, то скорее всего слышали о пользе куриных яиц.
Многие спортсмены рекомендуют употреблять их в пищу, потому что там содержится огромное количество белка.
Еще, яйца богаты большим количеством витаминов (D, С, Е, B), макро- и микроэлементов, незаменимых аминокислот.
Также в этом продукте содержится много коллагена. Коллаген расщепляется до аминокислот. А аминокислоты необходимы для связок и сухожилий.
Было доказано, что при недостатке коллагена наблюдается снижение плотности костной ткани, а также теряется эластичность связок и сухожилий.
Но не стоит есть этот продукт в слишком большом количестве. Если вы съедите слишком много яиц это может причинить вред. Два яйца в день это среднее значение. А так смотрите по собственному самочувствию.
Еще один важный момент. Есть недожаренные(сырые) яйца крайне не рекомендуется. Есть риск заболевания сальмонеллёзом.
Сальмонеллёз - это опасное заболевание. Он поражает органы ЖКТ (желудочно-кишечный тракт). Также может нанести вред почкам и печени.
2. Орехи
Если вы читали другие мои стать, то наверное уже заметили, что орехи входят в многие подборки полезных для органов продуктов.
И это не просто так, этот продукт действительно несет огромную пользу организму. В частности для связок и сухожилий он тоже очень полезен.
3. Жирные сорта рыбы
В состав морепродуктов входит вещество триптофан - ценная аминокислота. Именно это вещество является одним из основных строительных элементов для костной ткани, сухожилий, связок и кожи.
На этом польза триптофана не заканчивается. Она нормализует настроение и придаёт привлекательный эстетический вид кожным покровам.
Недостаток этой аминокислоты может привести к проблемам с позвоночником. Поэтому рекомендуется употреблять рыбу хотя бы 1 раз в неделю.
В этой статье вы узнали про 3 продукта , которые которые нужны для сухожилий и связок.
Важный вопрос :
Какие статьи вам нравятся больше?
1. Где большой список продуктов (о продуктах рассказывается в общих чертах)
2. Где несколько самых полезных продукта
(много информации о продуктах)
Пиши свое мнение в комментариях👇
Ссылка на вторую статью про связки и сухожилия.
В этой статье вы сможете узнать про продукты, которые вредят связкам и сухожилиям.
