Жизнь после психопата или нарцисса не будет прежней. И вы прежним не будете.
Еще свежи воспоминания, как было больно. Еще может гореть негодование: «Ну разве со мной так можно? В все для него, а он?» Может накрывать апатия, бессилие, могут появляться сомнения относительно того – получится ли выстроить дальше новые счастливые #отношения
Вот важные пункты, которые помогут пережить этот этап, восстановить силы и дальше легко идти по жизни.
1) Рационально объяснять себе произошедшее
Не погружать в фатальные мысли о предопределенности. Не делать из фигуры бывшего/бывшей какого-то демона со сверхспособностями.
Лучше раскладывать себе по полочкам:
- Вот такими приемами этот человек манипулировал
- Вот за эти ожидания я держался
- Вот так он мне врал, а я верил
Это, безусловно, больно. Но зато это очень отрезвляет и помогает увидеть свои заблуждения и ошибки.
2) Признать, что это точно конец
Больше ничего не ждать от этого человека.
Не верить в чудесное исцеление его психики.
Не мечтать о том, что он/она все осознает и тогда…
Точка и есть точка.
3) Исключить общение с объектом
Никаких контактов, никаких мониторингов соцстраниц, никаких попыток случайно где-то пересечься. Не обманывайте себя.
Если есть общение по детям – то выработайте максимально безопасный и комфортный формат для себя.
4) Набраться сил, восстановить свое ресурсность
Искать, вспоминать и пробовать – что именно дает вам состояние силы что вам дарит хорошее настроение. На этом сосредоточиться.
5) Помочь себе стать увереннее
Что вам поможет стать увереннее в себе? Может быть, новые достижения. Может, признание в профессиональном сообществе. Может, финансовая подушка. Решите сами и поставьте новую цель, связанную с этим.
Как правило, после деструктивных отношений ощущения уверенности и стабильности в жизни не хватает.
6) Лучше узнавать самого себя
Найдите время и разберитесь в себе.
Что именно вам хочется, чего вы достойны. Чаще прислушивайтесь к себе. Очень важно ладить контакт с собой и понимать себя.
7) Чаще себе напоминать, что в вашей жизни решаете вы сами
Что решите, что выберете – так и будет.
Сейчас у вас период, когда надо принимать новые решения и выстраивать новый путь без деструктивного партнера. Здесь ваша ответственность.
8) Быть готовым к эмоциональным откатам
Далеко не всегда получается так легко полностью проститься с прошлым. Периодически будет «накрывать». Этого не нужно бояться. В такие периоды стоит просто перетерпеть и скорее себя переключить на другое.
9) Не говорить «не могу»
Никаких «не могу». Зачем сживаться с ролью жертвы?
Лучше формулировать:
- Это могу
- Это сделаю
- Это пока не готов сделать, но ищу варианты
10) Фокусировать свое внимание на том, что хочется, и на возможностях
Меньше думать плохом. Чаще фокусировать свое внимание на том, что именно хотите достичь, какие у вас преимущества и сильные стороны для этого есть.
Уважаемые читатели, на ютубе я недавно провела эфир на тему того, как восстановиться после отношений с психопатом или нарциссом. Приглашаю вас посмотреть его в записи
Нужны услуги психолога?
Контакты: WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Дорогие друзья, а как восстанавливались вы?
