В наш век information Age (информационная эра) большую часть дня мы проводим сидя за компьютером, работая или обучаясь. И к вечеру мы уже мечтаем оказаться дома и развалиться на кровати или диване.
Почему так происходит?
От неправильного положения тела, которое сохраняется продолжительное время, ухудшается кровоток во всем организме, вы начинаете чувствовать как ноет спина и позвоночник, и сконцентрироваться на текущей задаче становится все сложнее. Конечно, если регулярно ходить в спортивный зал и делать зарядку по утрам, то такие проблемы скорее всего вас не коснуться. Однако ускоряющийся темп жизни не всегда позволяет это сделать. Я поделюсь с вами самыми простыми способами взбодриться на рабочем месте и ощутить прилив сил.
Сделайте себе маленький перерыв и уделите 2-5 минут разминке.
Даже не нужно вставать со стула;)
Тянемся к солнышку
Поднятие рук вверх снимает напряжение в позвоночнике и шее. Это упражнение также расслабит плечевой сустав.
Делаем медленно, от прилива крови может на пару секунд закружиться голова, зато после пройдет головная боль.
Побудем немного совой
Сова известна своими забавными поворотами головы, вот у кого никогда не затекает шея.
Ощутите себя совой делая повороты и вращения головой. Также будет увлекательно, если при поворотах и наклонах головой смотреть вперед, наблюдая за происходящем в вокруг. Так рождаются гениальные идеи.
Для ясного взгляда уделите внимание глазам
Гимнастику для глаз можно выполнять каждый раз как почувствуете напряжение и боль в глазах, а также раз в два часа, отвлекаясь от работы за компьютером.
Что у тебя за спиной?
Сидя на стуле поверните корпус тела поочередно вправо и влево задерживаясь по 5-10 секунд, будто что-то интересное происходит позади.
Почувствуйте себя йогом
Отодвиньте стул от стола. Возьмите лодыжку одной ноги и положите на верхнюю часть бедра другой, побудьте в таком положении 15-20 секунд, после поменяйте ноги. Выполняйте с прямой спиной.
Теперь выпрямите ноги и с прямой спиной сделайте наклон насколько позволяет растяжка. Задержитесь в таком положении на 5-10 секунд.
Это лишь маленькая часть упражнений, которые можно выполнять прямо на работе. Слушайте свое тело, оно вам подскажет, что лучше всего сейчас сделать и какое количество раз. Главное начать и не забывать делать маленькие перерывы хотя бы каждые 2 часа, а в идеале каждые 45 минут.
Продуктивной вам деятельности и отличного настроения!