На данный момент существует много техник упражнений, которые позволили бы не только укрепить физическое тело, его здоровье, но и придать нам красоту, элегантность и мягкость в походке, а также сделать нам осанку. Ведь от последней зависит работа всего нашего тела, а ещё молодость и красота, и если мы не будем трудиться и следить ща ней, то "здравствуй" ранее старение и выраженные изменения в фигуре. Мы же этого не хотим, правда? Поэтому и бросаемся к упражнениям. Мне в последнее время нравится ходьба с " прилипшими носочками": метод ходьбы простой и его можно делать на одном месте. Давайте мы поговорим об упражнении.
Основа действия данного упражнения состоит на том, что вы просто не сможете сутулиться пока его исполняете - это большой плюс. А ещё вы тренируете свою память тела, так как вы будто бы ходите, но при этом сутулиться очень неудобно. И например, я когда хожу, даже при этом уделяя большое время осанке все равно могу сутулиться, особенно, если настроение плохое или я подавлена чем-то (ну всякое бывает), но память, которую вы тут тренируете у своего тела просто не дает забыть, что " я же не могу сутулится, когда хожу - это доставляет дискомфорт", как итог вы чаще внимание обращаете на осанку - это интересно, можно понаблюдать за собой. Ну, а что зависит от осанки? Да почти все, начиная от мягкости и плавности походки до собственного эмоционального состояния.
Вы можете провести такой эксперимент - выбирайте момент, когда вы расстроены, не уверены в себе, устали, а потом медленно начинайте выпрямлять свою осанку (резко не нужно) и увидите, как по-немного дух уверенности в себе возвращается, а желание действовать увеличивается. У многих это работает.
Но какая ещё польза от ходьбы " Прилипшие носочки":
- вы занимаете себя в вечернее время, так как с утра это упражнение мне не очень понравилось, но тут смотрите сами. С вечера смотришь фильм и ходишь - очень удобно
- Снижается усталость в ногах
- Хоть какая-то небольшая физическая нагрузка перед сном, которая поможет быстрее заснуть
- Улучшается настроение и подвижность
- Ну и есть такая китайская пословица " Пройди сотню шагов после еды и доживешь до ста", конечно это не условно 100 шагов, но сразу после трапезы не нужно садиться за компьютер или падать на кровать с фильмом, дайте себе небольшую посильную нагрузку, например, погуляйте - все полезнее
Если говорить о недостатках, то упражнение довольно легкое, но при этом, если необходимо не забывайте поговорить со специалистом, если того требует ситуация.
Как делать упражнение:
Встаньте прямо, как вы обычно ходите. Упражнение выполняется обычно 5-6 минут.
- Представьте, что носочки ваших ног прилипли к полу и их отрывать никак нельзя
- Сначала согните правую ногу в колене и приподнимите пятку, а вот левая нога у нас прямая
- Затем начните опускать пятку правой ноги, одновременно сгибая левую ногу и поднимая пятку левой ноги
- Вся стопа не поднимается, как при простой ходьбе
- Сначала упражнение вы можете делать медленно, а затем постепенно ускорять темп такой ходьбы
Если устали, а время ещё не прошло, то не спешите - отдохните и только потом продолжите такое упражнение, ведь оно хоть и простое, но мы все разные.
Вот такое упражнение у нас сегодня, надеюсь, что оно было вам полезным и интересным. Пишите и делитесь своим мнением :)
