Ура! Впереди выходные! Но это ещё не значит, что впереди отдых. Иногда к выходным накапливается столько дел, что отдых нам только снится)))
И очень важно уметь замедляться, перестать гнаться за результатами, насладиться процессом и вдохнуть полной грудью, чтобы почувствовать ЖИЗНЬ.
Сохраняйте список практик, которые помогают замедлиться в любой обстановке. И учите этому детей — точно пригодится.
Делать одно дело в один момент времени, убрать многозадачность
Представляете, даже не обязательно вообще ничего не делать))) Делайте, но что-то одно, а не «одной рукой варю кофе, второй ребёнка в сад собираю, третьей ресницы крашу, а четвёртой держу телефон, чтобы прочитать этот пост» 😅
Включить 5 органов чувств
Просто подумайте:
- что я сейчас вижу 👀
- что я сейчас слышу 👂
- что чувствует моя кожа 🤚
- какой вкус у меня во рту 👅
- какой запах у меня в носу 👃
Отключите все уведомления
На телефоне, во всех соцсетях и мессенджерах. Я живу без них уже несколько лет — это возможно, поверьте ))) И эти вечно мелькающие окошки не отвлекают меня от жизни.
Встряхнитесь!
Как собака после купания))) Потрясите руками, ногами, попрыгайте.
Лягте в позу эмбриона
Коленки к животу, голову к груди. Полежите так минуту с закрытыми глазами.
Похлопайте себя
По телу руками, от головы до ног и обратно.
Посмотрите в глаза любимому человеку молча одну минуту
Минута в день у всех есть. Только аккуратнее — иногда это вызывает желание 🔥🔞 И тогда вам потребуется больше одной минуты)))
Обнимите близкого человека
И стойте так обнявшись 20 секунд. Это перезапускает все системы организма, успокаивает сердцебиение, пульс, давление и тд. Потому что организм понимает — «я в безопасности» и выделяет гормон окситоцин.
Любая работа руками
Готовка, рукоделие, рисование, мытьё посуды, резьба по дереву и тд также очень помогает быть в моменте.
Ведите дневник
Можно положить его у кровати и записывать хоть одно предложение перед сном. Или намерение на день утром после пробуждения.
В следующей статье я расскажу про три традиции, которые укрепляют семью. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить.
