Кто такая Вика Дмитриева?
Зарегистрированная страница
Семейный психолог Вика Дмитриева
18,5 тыс
подписчиков
Официальное сообщество семейного психолога, блогера и телеведущей Вики Дмитриевой…
Закреплено автором
Мои психологические вебинары
Как загадывать желания так, чтобы они сбывались? ⠀ В декабре многие из вас будут загадывать желания и ставить цели на следующий год. Я тоже буду писать свой список. Делаю я это по определенной схеме, проверенной годами. Сохраняйте, она работает! ⠀ 1. Сначала пишите всё подряд, что придёт в голову. Не задумываясь, как «правильно» и «неправильно». Если слишком долго думать про формулировки, частицы «не» и прочие ограничения, то придумать желания от души сложно. ⠀ 2. Потом распределите эти пункты по сферам жизни: Здоровье Красота Любовные отношения Семья Дети Работа Учеба, развитие Деньги Дом, быт Дружба Развлечения, досуг Путешествия Благотворительность ⠀ 3. Посмотрите, желаний в какой сфере получилось меньше/больше всего. Это показательно. И добавьте в пустующие сферы ещё желаний — для баланса. В каждой должно быть не меньше трех пунктов. ⠀ 4. Чтобы запустить процесс исполнения новых желаний, нужно проанализировать предыдущий опыт, это важно для нашего мозга. Но подводить итоги важно психологически правильно! ⠀ Для этого приглашаю вас на бесплатный Психологический корпоратив 20 декабря в 12:00 (мск). Участвовать может каждый, из любой точки мира. Встреча пройдет онлайн и поможет вам правильно завершить уходящий год, чтобы сделать прорыв в наступающем! Регистрируйтесь прямо сейчас по ссылке. ⠀ 5. Особое внимание уделите целям созидания, а не потребления. Это не квартиры, машины, сумочки - «мне!мне!мне!», а то, что вы можете дать другим, что можете сделать для других. Ничего не отдавать миру, а только требовать «дай!дай!дай!» — неэффективно. ⠀ 6. Открыто заявляйте о своих мечтах. «Скажешь — не сбудется» — это чушь! Наоборот, только если вы будете говорить открыто, о вашей мечте узнает тот, кто может помочь в ее осуществлении. ⠀ Я, вместе с главным Дедом Морозом страны, желаю каждому из вас, чтоб ваши желания исполнялись легко и с удовольствием. А мы вам в этом поможем. Как именно — рассказала в карусели, листайте! ⠀ И пишите в комментариях: придёте на бесплатный Психологический корпоратив?
Проявите самосострадание!
Привет, дорогие мои! Свежее упражнение в нашей новой рубрике «Психологический пилатес»! Поясняю для тех, кто не в теме: Я вот уже полгода активно хожу на разные тренировки, особенно на пилатес, и вот о чём я подумала: Психика работает, как тело: если регулярно её тренировать, она становится гибкой, сильной и выносливой. Поэтому я решила, что здесь, в Дзене, у нас с вами будет «Психологический пилатес»! Раз в неделю я буду выкладывать для вас упражнение, полезный разбор или статью, а дальше дело за вами...
Психологический пилатес
Привет, дорогие мои! У нас с вами премьера новой рубрики! Я вот уже полгода активно хожу на разные тренировки, особенно на пилатес. Он здорово помогает с развитием гибкости, координации и тренировкой глубоких мышц. И вот о чём я подумала: Психика работает, как тело: если регулярно её тренировать, она становится гибкой, сильной и выносливой. Поэтому встречайте «Психологический пилатес»! Раз в неделю я буду выкладывать для вас упражнение, полезный разбор или статью. А дальше всё зависит от вас!...
Что такое обида как наказание?
«Муж обиделся на жену и не разговаривал со мной две недели!» Привет, дорогие мои! Периодически я получаю от вас вопросы с такими личными историями. И от мужчин, на которых обиделись жёны, тоже. В сегодняшней статье разбираем, что за этим стоит, и как с этим справляться. Наказание обидой или бойкот — это форма эмоционального насилия. Нужно идти к психологу в первую очередь тому человеку, который привык к такой форме коммуникации, то есть, мужу в данном случае. Может, ему такое устраивали в детстве...
Минусы психотерапии 1. Ваша жизнь перестаёт быть привычной и удобной: появляется дискомфорт. Приходится выдерживать реакцию людей, когда вы говорите твёрдое «нет» или делаете выбор в пользу себя самой, а не как было раньше. 2. Теперь у вас не получается «понять и простить» на автомате, а фраза «я не то имела ввиду» на оправдывает хамства или бестактности. 3. Из-за первых двух пунктов может сузиться круг общения. 4. Вы уже знаете, как НЕ хотите действовать, но как действовать по-новому ещё не понимаете, и это сложно выдерживать. 5. Да и вообще сначала может стать вовсе не легче, а намного сложнее, ведь нужно заново выстраивать не только отношения с окружающими, но и отношения с самой собой. 6. Вы начинаете выбирать себя, но сталкиваетесь с чувством вины за этот выбор. 7. А ещё сталкиваетесь с недовольством других людей, которым больше нравится ваша привычная, покладистая, принимающая и понимающая версия. Но все эти минусы, конечно же, меркнут перед огромным плюсом: вы узнаёте настоящую себя и получаете возможность быть действительно счастливой. На всю жизнь! Если у вас есть опыт психотерапии, поделитесь, с какими минусами сталкивались?
Ваша главная задача в эти выходные! Привет, дорогие мои! У меня для вас задание. Положите себя на диван и лежите 2 часа в тишине, без гаджетов. Можно почитать книжку, но ничего сложнее этого. А потом ещё выспитесь часов 8-10. Сложное это упражнение или лёгкое, решать вам. Главное, запомните, что когда мы ничего, вот совсем ничего не делаем, наш мозг перезагружается. Мы становимся более продуктивными и эффективными. Попробуйте и напишите мне потом, что у вас получилось! Бесконечно вас люблю, Ваша Вика Дмитриева ♾️❤️
Как планировать отдых с детьми?
Чтобы правильно отдыхать, придётся тоже потрудиться. Парадокс, но если этого не сделать, приятного отдыха может не получаться. Необязательно так напрягаться ради вечерней прогулки, но если вы едете на праздники или в отпуск вместе, лучше продумать всё так, чтобы это радовало каждого члена семьи. 1. Составьте список того, что каждый член семьи хотел бы делать на выходных Если все желания разные, найдите компромиссный вариант. Как правило, даже исключительно разные формы интересов можно объединить общей идеей...
Как устроить себе настоящие выходные?
Привет, дорогие мои! Впереди майские, так что самое время обсудить эту тему! Конечно, можно провести выходные с пользой. Например, у бабушки на даче с лейкой в руке. Или весь выходной заниматься уборкой квартиры и готовкой еды на следующую неделю. И даже остаться с ребёнком на субботу и воскресенье, гуляя по магазинам игрушек и весело бегая по детским площадкам. Многие из вас именно так и проводят всё свободное время. А потом удивляются, почему нет сил и мотивации работать, почему дети и муж так раздражают...
Можно ли отмечать 40-й день рождения?
Через 2,5 месяца мне исполнится 40 лет, а сороковой День рождения — это всегда повод для размышлений: отмечать или нет. Давайте поразмышляем вместе? Считается, что 40 лет отмечать нельзя, потому что число сложное, трудное, в Библии связанное с испытаниями и/или завершением какого-либо периода. А в народных суевериях и вовсе со смертью. Как психолог могу добавить, что 40 лет, как правило, это период кризиса среднего возраста, что тоже непросто… Кроме того, праздновать сорокалетие — значит столкнуться с непониманием части друзей и родственников...
Стоит ли бояться антидепрессантов?
Привет, дорогие мои! Я получила от подписчицы такой вопрос. Проблема была следующая: Она обратилась к психологу с тревогой, прошла тесты на тревогу и депрессию, по результатам ей рекомендовали антидепрессанты, и у неё возникло ощущение, будто на неё поставили клеймо. Если раньше тревога казалась эпизодической, то теперь это стало официальным диагнозом. Главная проблема подписчицы – в самом ощущении «я теперь нездоровый человек». Такая реакция понятна, но если посмотреть шире, депрессия и тревожное расстройство не отличаются от любой другой медицинской ситуации...
Как увеличить вероятность оргазма?
Привет, дорогие мои! Сегодня у нас с вами полезный и приятный контент! Для начала перед сексом (или в процессе) проговорите фразу: «моя задача сейчас — получать удовольствие от процесса, а не испытать оргазм». Пока цель — оргазм, мозг ищет способы достижения именно этой цели, но это не всегда в его власти. А вот от цели «наслаждаться» намного меньше напряжения. С партнёром или в одиночестве — как больше хочется и как комфортнее. Пробуйте разные способы воздействия, темп, силу проникновения и наблюдайте:...
Можно ли родителю обижаться на ребёнка?
Привет, дорогие мои! «Взрослые на детей не обижаются». Слышали такое мнение? Но очевидно, что иногда нам обидно от того, что дети говорят или делают. А с какого-то возраста дети уже вполне осознанно стараются нас задеть. Что делать? Когда мне мои сыновья говорят что-то резкое, я им могу ответить: «Ты знаешь, вообще-то это обидно слышать. Я стараюсь как мама делать то-то и то-то. То, что ты говоришь, мне неприятно». Это честный разговор о своих эмоциях. А теперь представьте, что я бы вместо этого сказала: «Ах так!» А потом хлопнула дверью и ушла...
Как планировать будущее?
Привет, дорогие мои! Держите подробную инструкцию, которая будет работать, если выполнить её по шагам. Лучше письменно. Постановка цели — это привычное для многих действие, которое не приводит к результату. Сегодня предлагаю попробовать по-новому: определите для себя не цель, а состояние, к которому вы стремитесь. Не «Хочу больше денег». А «Хочу ощущать финансовую безопасность, для меня она проявляется так-то и так-то». Новые результаты рождаются из новых действий. Сейчас нужно найти, что в своей...