Есть у вас такое, что какие-то желания/цели вызывают неуверенность, избегание действий, отсутствие мотивации, откладывание?
Сегодня на повестке: как мы, завышая требования/ставя высокие планки, попадём в ловушку мышления "со мной что-то не так" и страдаем от своих же целей.
Высокая планка
Завышенные требования — когда ставишь очень амбициозные цели по отношению к своей реальности.
Когда мы берём НЕ свою ближайшую зону роста, а сразу 3-5-20-ый уровень.
Например, написать идеальный пост, выступить прекрасно, быть лучшим профессионалом, заработать х20, быть супер спортсменом в фитнес зале.
Представляете с такой короной на голове? С такими высокими требованиями и уровнем ответственности. Тяжело. И страшно.
Мы берём очень далекие планки, без учёта своей идентичности, реальных ресурсов и навыков.
< Например, человек вообще понятия не имеет как выступать, какие у него есть навыки ораторства и/или никогда этого не пробовал.
Он ставит сразу желание «выступить прекрасно, чтобы все прям ахнули и обалдели».
Есть другой вариант: «Просто выступить, как пойдёт и затем со стороны. посмотреть что получилось, чтобы понимать точку А». >
Как чувствуете, у человека, в каком варианте больше вдохновения пойти делать и веры «я справлюсь»?
*пауза для ответа*
В первом варианте получается, что «я,который супер классный, где-то в будущем, это могу сделать», а я который сейчас нет.
Последствия
- Включается лень. Защитный механизм, который понимает, что это нереальные требования.
- Начинаются неуверенность, страхи, сомнения и отсутствие мотивации.
Просто потому что планка ПУГАЕТ, а не вызывает желания пойти делать.
Высокой планкой мы себя ограничиваем. Выдвигая перед собой жёсткие условия, пугаемся и боимся их не оправдать.
Некоторые люди начинают бороться с ленью. Пересиливать себя. Заставлять. Но так не надо.
Что делать?
Развивать адекватный уровень притязаний.
Уровень притязания — то, как человек умеет оценивать свои реальные возможности и способности и какой уровень сложности целей ставит.
Люди, умеющие адекватно оценивать свой уровень притязания к цели, отличаются уверенностью, спокойствием, поступательным движением, продуктивностью, по сравнению с людьми, которые не видят ближайшую зону роста и ставят нереалистичные, высокие для себя цели и требования.
< Это как в игре. Мы большого босса на 1 уровне победить не сможем. >
Надо принять то, кем ты играешь. Надо понять свои реальные характеристики. Согласиться с ними. И пойти на ближайший уровень.
Как это сделать?
1. Разобрать прошлый опыт (по фактам) по отношению к цели, которую вы перед собой ставите. Проанализировать. Составить личный набор характеристик к данной цели.
2. Посмотреть во времени реакцию. Двигаетесь? Правильный уровень притязания это, когда у вас есть фактические результаты, движение и шаги через лёгкость, спокойствие и продуктивность (без насилия, заставленная и сопротивления).
3. Если сопротивление есть, то скорректируйте цель и требования. Посмотрите ещё раз, а какая зона, действительно ближайшая для развития?
Важно ставить цель на момент «сейчас», с учетом возможностей и способностей вашей реальности, статуса, ментального состояния.
И тогда движение пойдёт.
Сейчас ещё сложно в мире социальных сетей, мы себя сравниваем с «лучшими» и перекладываем их уровень на себя и думаем «ну она/он же смогли, значит и я». Но нет. Мы все разные.
<Может быть они уже на своём уровне босс, когда вы ещё только на 3-ем.>
И это нормально.
С любовью, всем адекватных требований к себе и уважения к тому, что имеете сейчас.
Что думаете после прочтения? Поделитесь в комментариях.
#саморазвитие #психология #счастье #мотивация
