It's okay

Недавно я поняла, что чуть больше года назад, у меня была тяжелая депрессия, а сейчас мне уже намного лучше. Большой путь пройден. Эти книги помогли пройти путь от депрессии, истощённости, бессилия и просто частого плохого настроения к осознанности, умению понимать свои чувства и работать с ограничивающими ловушками мышления. 1. Терапия настроения. Д. Бернс Моя №1 настольная книга. Она вся уже потрепанная, исписанная карандашом и изученная от корки до корки, с фиолетовым фломастером в руках. В описании указано: клинически доказанный способ борьбы с депрессией без таблеток...

— Как съездили на отдых? - спрашиваю я, сидя в уютной и тёплой кухне, с видом на лес. — Отлично! Я ходила в санаторий, в котором отдыхает сам Киркоров! - восторженно отвечает бабушка, моего молодого человека. — Да ладно! А, как это так получилось? После этой истории, из кухни я вышла с ощущением, что во мне что-то поменялось. Ведь, я уже сама собираюсь на отдых к морю последние два года и всё никак не соберусь, а в этой истории две смелые и готовые к приключениям бабушки собрались, хотя у них даже...

Когда мы сильно смеёмся с мамой (бывает и до слёз), она всегда говорит: “Ну вот, завтра буду плакать”. Я это хорошо запомнила: после счастья, будь готов к беде. Иногда, наши мысли и состояния, плоды ограничивающих убеждений — глубинных верований о себе и о том, как работает мир. Важно осознавать эти убеждения и их влияние, но КАК? Последние недели выдались радостными и вдохновлёнными, но параллельно этому, коварно прорывалась тревога и какое-то смятение. Я решила покопаться, через упражнения по работе с мыслями, что такое происходит внутри меня...

Есть у вас такое, что какие-то желания/цели вызывают неуверенность, избегание действий, отсутствие мотивации, откладывание? Сегодня на повестке: как мы, завышая требования/ставя высокие планки, попадём в ловушку мышления "со мной что-то не так" и страдаем от своих же целей. Высокая планка Завышенные требования — когда ставишь очень амбициозные цели по отношению к своей реальности. Когда мы берём НЕ свою ближайшую зону роста, а сразу 3-5-20-ый уровень. Например, написать идеальный пост, выступить прекрасно, быть лучшим профессионалом, заработать х20, быть супер спортсменом в фитнес зале...

Когда я обучалась на коучинге, мы проходили формулу перемен Р. Бекхарда, а именно как работать с сопротивлением к переменам. Ведь все мы ставим цели, о чём-то мечтаем, то есть хотим каких-либо изменений, но не всегда их получаем. Даже, если цель вполне заманчива, привлекательна и реалистична. Для перемен важно, чтобы были: неудовлетворенность, видение будущего и понимание первых шагов. Тогда три этих компонента будут выше сопротивления и перемены запустятся. Наша структура мозга за или против перемен?...

Наверное, вы слышали о серии книг “Куриный бульон для души.” Из их серии, на прошлых выходных, я взяла книгу “101 история о счастье”. Очень уж мне хотелось почитать, как же люди научились чувствовать радость в повседневной жизни. В этой статье о том, как развивать фокус на счастье, благодаря двум 5-ти минутным ежедневным упражнениям и какие "плюшки" это даст в повседневной жизни (спойлер: повышается стрессоустойчивость). Итак В этой книге 101 история абсолютно разных людей, с индивидуальным понимание и чувствованием счастья...