Слышать собственное тело для своего здоровья и гармонии с самими собой важно и необходимо. Конечно, для этого существует множество техник, какие-то из них простые, какие-то более сложные, но в основе своей они предполагают расслабление и полную концентрацию на своих ощущениях. Проще всего конечно услышать самого себя тогда, когда ты остаешься один на один с собой, но это довольно трудно, особенно в наше время. Именно поэтому стоит экспериментировать с различными техниками. Мне в последнее время нравится техника упражнения "Погружение" - давайте её обсудим.
Техника упражнения "Погружение" чем-то может напоминать йогическую асану "Шавасана", но именно сегодняшнее упражнение не говорит о том, что его конкретно стоит выполнять лежа на полу. Нет, хоть лежа на кровати, просто на полу действительно комфортнее - если у вас есть возможно попробовать разные варианты - пробуйте. Упражнение направлено на то, чтобы вы отдохнули, расслабились и обратили внимание на своё физическое тело, просканировали его, ощутили где и что вам может не нравится, какие части напряжены и чего вы вообще хотите.
В таком состоянии человек довольно быстро успокаивается, ему приходят новые идеи и мысли. Вы поймете на что вам стоит обратить внимание, какие бы упражнения вы хотели видеть у себя, чтобы хотели попробовать. Иногда в таком состоянии приходят озарения и человек решает кардинально менять себя и свою жизнь. Чем-то данная техника напоминает вхождение в альфа состояние, именно поэтому вам в ней очень комфортно, возможно восстанавливаться после трудного дня, и это ещё одна причина по которой упражнение стоит делать в вечернее время. Так вы даже ко сну себя подготовите и снимите напряжение, что получили за сутки.
Как же делать упражнение:
Ложимся на кровать или пол - смотрите, где вам удобнее и где вы можете быстрее всего расслабиться. Постарайтесь полностью расслабиться, погрузиться в себя - ни о чем не думайте. Начните "проходить" по своему физическому телу - обратите внимание, где у вас есть неприятные ощущения, а где наоборот вы сильно расслаблены. Так пройдите по всему телу, подмечая малейшие изменения, также прислушивайтесь к себе и своим мыслям, может вы чего-то хотите, может быть вам пришла какая-то важная мысль или действие, решение проблемы. Поэтому вы можете заранее положить листочек, где подметите все изменения, что вы хотите и что вам вообще пришло в голову, ведь некоторые идеи бывают очень важными и приходят они только в полностью расслабленном состоянии.
Вот такая статья получилась, надеюсь, что она была вам полезной и интересной. Пишите и делитесь своим мнением :)
