Человека с ясным мышлением отличает высокая степень усвоения информации, готовность активно высказываться и делиться мыслями, интерес к происходящему, включённость в ситуацию. Отсутствие ясности в голове всегда приводит к таким внешним признакам, как неусидчивость, навязчивые движения (невроз, подвижность рук, головы, моргание, подёргивание и т. д.), страдальческий или равнодушный вид и прочее. «Туман» в голове также негативно влияет на наши логические способности, что препятствует продуктивной работе и плодотворной деятельности человека. Чтобы избежать любых неблагоприятных последствий отсутствия ясности в мыслях, сознании, чувствах, необходимо своевременно отреагировать на появление проблемы и начать постепенно работать над собой.
Как правильно реагировать на появление проблемы?
Сначала следует признать наличие проблемы и начать работать не только над ней, но и над своим сознанием. Рекомендуется наладить питание, график дня, режим сна, не перетруждаться. Литература, музыка, фильмы, спорт, любимые увлечения – лучшие помощники при отсутствия ясности в голове, так как они позволяют отвлечься от негативных мыслей. Поговорите со своими близкими и друзьями, осознайте, что от проблемы нужно немедленно избавиться, так как она приносит только неудобства. Бездействовать, закрывая глаза на её наличие, нельзя. Попробуйте справиться самостоятельно, применяя самоконтроль и самоанализ, пытаясь быть сосредоточенными на хорошем. Живите полной жизнью, узнавайте новое, наслаждайтесь моментом, ищите позитив, общайтесь с другими людьми, используйте юмор для снятия стресса и поддержания жизнерадостного взгляда на какие-либо вещи. Если у вас всё получится, то это большая победа, дающая возможность вернуться к нормальной жизни. Если же после самостоятельной профилактики вас всё ещё продолжает преследовать ощущение «затуманенности» головы, и вы чувствуете, что эта проблема сильно мешает вашей повседневной деятельности, то стоит немедленно обратиться за помощью к грамотному специалисту-психотерапевту.
Причины отсутствия ясности в голове
Причины отсутствия ясности в голове могут быть обусловлены различными факторами. Основные причины появления такого неприятного чувства представлены ниже:
- дефицит сна;
- недоедание или голодание;
- внезапная смена часового пояса или климата;
- физическое или умственное переутомление, эмоциональное истощение;
- неудовлетворённость человека в каких-либо аспектах его жизни;
- психологическая травма, пережитая в детстве или во взрослом возрасте;
- расстройства психики;
- негативный жизненный опыт (например, пережитый ряд стрессов);
- проблемы в семье;
- горе, потеря близкого человека;
- разочарование в любви, разрыв отношений;
- чувство брошенности;
- депрессия;
- зависимость;
- хроническая усталость;
- отсутствие отдыха и расслабления;
- отсутствие смысла жизни.
Симптомы неясности в голове
Зачастую «туман» в голове характеризуется такими признаками, как
- ощущение неясности мышления;
- отсутствие каких-либо эмоций;
- замкнутость, проблемы с коммуникацией;
- пониженная активность;
- изменение аппетита и веса;
- затруднение концентрации внимания;
- перепады настроения;
- подавленное настроение;
- уныние, тоска;
- усталость, апатия;
- безрассудное поведение;
- неуверенность в движениях;
- чувство одиночества.
Все эти симптомы рано или поздно приводят к депрессии, а депрессия в свою очередь приводит к следующим психосоматическим заболеваниям:
- проблемы с ЖКТ, нарушение стула;
- проблемы с сердечно-сосудистой системой;
- мышечные боли и спазмы;
- проблемы со сном (бессонница);
- неврозы;
- пониженный иммунитет (человек становится более уязвимым к вирусным заболеваниям);
- слабость;
- дрожь, озноб;
- неуравновешенность, принятие решений, которые могут навредить человеку;
- панические атаки.
Методы лечения
От «тумана» в голове, испытываемого на постоянной основе, можно избавиться с помощью ряда клинических стратегий под присмотром психолога. Терапевтические приёмы помогут постепенно оказаться в состоянии внутренней гармонии. Специалист проведёт тематические беседы, определит первоначальную причину проблемы и лишь затем попытается найти способы решения. Главные методы лечения представлены ниже:
- самостоятельная помощь (научитесь контролировать своё состояние, переключите себя на позитивное мышление, проанализируйте причины ваших негативных мыслей, отвлекитесь, не позволяйте прошлому преследовать вас, верьте в себя, ставьте цели, пытайтесь вести здоровый образ жизни (соблюдайте правила здорового сна и питания), находитесь в постоянном движении, подключите юмор и заручитесь поддержкой близких/друзей. При нервном перенапряжении рекомендуется глубоко и медленно дышать, медитировать);
- разговорная психотерапия (она позволяет избавиться от неосознанных разрушительных установок, которые мешают жить полноценной жизнью);
- медитация, йога, стратегии релаксации, которые способствуют быстрому восстановлению сил, стремятся уменьшить чувство грусти, печали, беспокойства, напряжённости;
- лекарственная терапия (медикаментозная терапия, лечение лекарственными средствами);
- психоаналитическая психотерапия, которую вам предоставит психолог. Эта эффективная терапия поможет вам выяснить причину вашей проблемы, осознать её сущность и, наконец, навсегда от неё избавиться.
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.
