Счастье – когда близкие рядом. Наши родные – это наша опора, забота и любовь. Гармоничные отношения с близкими людьми влияют на важные вещи в нашей жизни – социальное признание, достижение целей, семейное благополучие. Но каждый из нас хоть раз испытывал чувство усталости и некой тесноты при близком счастливом общении. Да, мы устаем от наших близких, нам бывает душно и некомфортно. При этом, любим мы друг друга отнюдь не меньше. Что делать и как себе помочь в подобной ситуации? Как не обидеть любимых и самому остаться в ресурсе?
Откуда усталость?
Причин может быть много. И ни одна из них не говорит о том, что вы не любите и не цените своих близких.
- Стресс. Недавно это испытали на себе практически все – когда пришлось вынуждено находиться в четырех стенах довольно долгое время всем вместе. Делить пространство, планировать время, и, увы, с раздражением принять факт, что в обществе близких людей личное время нам не принадлежит. Пандемия выступила мощным триггером. Усталость, помноженная на вынужденные болезненные ограничения, сильно простимулировала негативные эмоции и внутренние недовольства.
- Отцы и дети. Вечная тема. Недопонимание, разрыв поколений, собственные порядки. Ситуация, когда каждый уверен в своей правоте и пытается ее доказать словами и поступками может привести к серьезному раздражению. А замалчивание проблемы только ее усугубляет.
- Эмоциональное выгорание. «Перегореть» можно не только на работе. В случае, если вы отдаете в общении всего себя, не получая эмоционального ответа, в скором времени вы можете почувствовать полное опустошение, апатию и раздражение. Останетесь без сил и ресурса, но с возможными обидами со стороны близкого родственника, который привык к роли вампира. Бывают разные жизненные ситуации: например, постоянный уход за заболевшим родственником ставит вас на роль спасителя, и вы отдаетесь ей полностью, хотя именно в этой ситуации необходимо позаботиться о себе тоже. Или дружба с человеком, от которого исходит постоянный негатив, он ежедневно вам жалуется и ждет поощрения. При этом вы уже боитесь обмолвиться о своих проблемах – потому что вас убедили, что ваши проблемы вовсе не такие важные. Таким образом вы превращаетесь в ресурс для друга, и опустошаете себя полностью.
Как себе помочь?
- Если вы – Вечный Спаситель. Во-первых, нужно принять тот факт, что роль Спасителя, в которой вы находитесь, имеет для вас вторичную выгоду. Почему для вас спасать гораздо важнее, чем помочь себе? Треугольник Карпмана – популярная социальная модель поведения людей. Погружаясь в любую из ролей треугольника, человек постепенно «теряет» связь с реальностью.
- Если вы отдаете больше. Классический пример – отношения в семье. Один из партнеров всего себя отдает заботе, уходу и вниманию, в то время как другой благосклонно этим пользуется. В таком случае лучше всего не замалчивать недовольство, а проговаривать проблему и свои потребности.
- Если вы в раздражении. Переводите претензии в потребности. Проще говоря, не начинайте разговор с обвинений и агрессии. Осознайте, что вы хотите от отношений, «про что» вы устали и от чего вам нечем дышать рядом. Попросите близких об этом.
Хотите, чтобы ваше желание исполнилось? Приглашаем на трансформационную игру, которая запустит сбычу мечт!
Автор: Татьяна Ксенофонтова, психолог
