После вкусного и сытного обеда, глаза у нас сами закрываются и организм начинает требовать сна. Когда у нас выходные, то послеобеденный отдых не вызывает никаких проблем. А вот в рабочие будни борьба с сонливостью вызывает определённые трудности и сказывается на наших результатах.
Как быть с этой тягой к сиесте и чем обусловлена такая сонливость после приема пищи?
В этой статье мы поделимся с вами научной точкой зрения на это явление и подскажет как победить такую реакцию нашего организма!
Что же провоцирует зевоту и желание поскорее закрыть глаза?
Конечно, еда и сонливость напрямую связаны друг с другом.
Все дело в том, что вместе с пищей в наш организм поступают различные вещества, которые провоцируют выработку гормонов сна.
Именно это вызывает в нас такую реакцию и является естественным ответом организма!
Почему у одних эти симптомы выражены ярче, в то время как другие практически их не ощущают?
Все это зависит от следующих факторов:
- Если вы употребляли в качестве обеденного перекуса продукты с высоким содержанием белка и углеводов, то вам гарантированно придётся бороться со сном после еды. Дело в том, что в белках много аминокислот, которые стимулируют выработку серотонина. При этом углеводы только усугубляют ситуацию и помогают организму быстрее их усваивать, усиливая сонливость.
- Ночное недосыпание будет ещё одним фактором сонливости после еды. Даже если вы с утра были достаточно бодры, то после приёма пищи ваш организм потребует компенсировать ему те часы, которые он недоспал ночью.
- Переедание. Если вы съели слишком много, то обеспечили себе повышение сахара в крови. И это будет выражаться в снижении чувства бодрости и желании поспать после обеда.
Как помочь себе победить синдром сонливости после еды?
Сразу скажем: никакого кофе или, не дай Бог, энергетиков! Так вы получите лишь краткосрочный эффект, который принесет только ущерб для вашего здоровья.
Вместо этого попробуйте следующее:
- Пейте достаточное количество воды, чтобы восполнить водный баланс и избавиться от чувства усталости.
- Не употребляйте высокоуглеводную пищу на обед. Как мы уже говорили — углеводы будут выступать катализаторами выработки гормонов сна.
- После обеда погуляйте 10-15 минут. Если рядом с работой нет парка, то длинные офисные коридоры вполне сгодятся.
- Спите положенные восемь часов каждый день, чтобы не пришлось мучительно бороться с желанием поспать после обеда.
Отдельно хотим отметить, что иногда сонливость может являться симптомов серьёзных неприятностей со здоровьем, поэтому мы настоятельно рекомендуем вам обратиться к специалисту, если эта проблема носит системный характер.
Надеемся, что эта статья помогла вам найти ответы на вопрос, почему мы часто испытываем непреодолимое желание поспать после приёма пищи, а наши советы помогут вам избавиться от симптомов сонливости и оставаться бодрыми в течение всего дня!
Всем здоровья! Благодарим за ПОДПИСКУ и за каждый ЛАЙК! ❤️
➡️ Подпишитесь на наш Telegram, где эксперт по питанию рассказывает всю правду о вашем пищевом поведении и здоровом питании!
❇️ ВАМ ТАКЖЕ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:
➡ Лучшая крупа для похудения без изнурительных диет, борьбы с морщинами и старением. Просто регулярно ешьте ее