Тадасана — одна из важнейших асан йоги, являющаяся основой правильного положения тела и ключем для корректного выполнения большинства асан стоя.
Задача позы Горы — выровнять и расправить все тело, исправить имеющиеся перекосы, взаимо уравновесив все мышцы.
Наши тела искривлены и перекручены.
Мы не придаем значения позам в которых находимся, в результате чего неправильно сидим, стоим, и работаем преимущественно одной половиной тела. Даже во сне, мы не распрямляемся, а спим скрючившись, утопая в мягких матрасах.
От этого мышцы с одной стороны тела укорачиваются, а с другой растягиваются, что приводит к искривлению позвоночника, смещению органов и нарушению работы систем организма: дыхательных, сосудистых, пищеварительных, энергетических и дальше по цепочке.
Утомляемость, боли, болезни, плохое настроение и прочие дисгармонии — все от того, что Прана (жизненная энергия) не проходит по телу как положено: где-то застаивается, где-то переполняется, куда-то не поступает.
Выполняя позу Горы мы должны найти "Прямое, Раскрытое и Расслабленное положение" в котором взаимо уравновешивается влияние мышц тела.
Вы поймете, что нашли такое положение если почувствуете, что:
- Ваше тело стало в два раза легче, и словно висит в невесомости;
- Внутри тела пошел поток приятных ощущений, словно вы встали под энергетический душ.
Найдите эти ощущения и просто пребывайте в них. Считайте, что воткнули свое тело в розетку, на подзарядку: тянитесь макушкой к потолку, удлиняйтесь, выпрямляйте все, что согнуто и расслабляйте все, что напряжено.
Не прилагайте усилий! Вы не должны потеть, уставать и напрягаться.
Вы должны расслабиться и раскрыться, и дать энергии втечь в вас и зарядить.
Польза позы Горы
Тадасана поможет вам раскрыть тело после сна, сбалансировать энергетические потоки, и научит удерживать мышцы в правильном положении, в котором энергия беспрепятственно разливается по физическому и психическому телам: оживляет и питает их процессы, для хорошего физического и душевного самочувствия.
Если вы научитесь стоять, сидеть, ходить в позе горы, сохраняя поток приятных ощущений в теле, то не будете знать ни болезней, ни усталости, ни плохого настроение — настолько мощная эта простая асана!
Освоение Тадасаны: видео
Запускайте видео-урок и следуйте за моими инструкциями.
Не старайтесь освоить/понять асану с первого раза. Если ничего не чувствуется — это нормально для новичка. Со временем все придет, не торопитесь. Даже если вы ничего не чувствуете, асана все равно работает.
Побудьте в позе Горы столько, сколько вам гармонично. Не принуждайте, не ставьте рекордов, не думайте что чем больше, тем лучше... это не так.
🎯 5 - 10 глубоких (!) вдохов-выдох будет достаточно.
🎯 Критерием правильности выполнения является чувство легкости и радости — если их нет, пишите, спрашивайте, будем разбираться.
Раскачка тела указывает на то, что ваши мышцы еще не могут стабилизировать равное усилие — они словно занимаются перетягиванием каната — то, о чем я писал, перекосы, то с одной стороны, то с другой. Это нормально. Тело ищет баланс, а как найдет, пойдет более сильный поток энергии.
Применение Тадасаны в жизни
Вам нужно перенести опыт "Прямого, Раскрытого и Расслабленного тела" в свою жизнь. Чтобы оно стало естественным состоянием/положением вашего тела.
Старайтесь принимать позу Горы в течении дня, чем чаще тем лучше: когда стоите под душем или в очереди, готовите у плиты или моете посуду, сидите за рабочим столом или идете домой — следите за своей осанкой, расправляйте тело, находите легкость...
Это даст мощную прибавку к энергии, здоровью и хорошему настроению ⚡⚡⚡
Личный опыт
Моя утренняя практика, если у меня мало времени, состоит только из одной позы Горы, в которой я провожу 20-25 минут дыша полным йоговским дыханием, и это мощно заряжает меня энергией. Кроме того, я научился сидеть с прямой спиной, когда работаю за компьютером, и постоянно слежу за правильным и ощущениями в области позвоночника: от копчика до макушки — чем бы ни занимался. Я ощущаю ток энергии по телу, который непрерывно заряжает меня.
Если же, в какой-то момент, приходит осознание, что внутренняя легкость исчезла, то, как правило, обнаруживается, что спина изогнулась: я либо развалился в рабочем кресле, либо скрючился перед компом — это происходит из-за усталости мышц.
Тогда я встаю и делаю легкую разминку для спины — произвольные упражнения, которые хочется и приятно выполнять. Так поддерживается здоровье и высокий уровень энергии — чего и вам желаю!
👇🏻👇🏻👇🏻
Статьи по теме:
- Зачем заниматься йогой: что дает йога, как меняется жизнь
- Ресурсное состояние Физического тела
- Ресурсное состояние Психического тела
- Ресурсное состояние Духовного тела
- Подборка видео-уроков для занятия йогой дома: асаны и медитации
Ом!
#йога #йога дома #йога для начинающих #здоровье и фитнес #саморазвитие личности #самопознание и саморазвитие
