Депрессия, тревога, проблемы в отношениях, неуверенность, раздражение… О чем говорят Ваши симптомы, и кто поможет?

Беспокойство, вина, стыд, вечный стресс, плохое настроение, срывы, проблемы с весом, страхи, тревожные мысли, нервозность, раздражение, неудовлетворенность, боли в спине, печаль, низкая самооценка, трудности с детьми, плохо спится, напряжение с романтическим партнером, нелады с родителями, теряется контроль над собственной жизнью… – все это и подобные неприятные проявления совсем не мелочи! А реальные показатели Вашего психофизиологического состояния. Узнайте, что они означают, насколько это серьезно и кто может помочь. Проверьте себя по списку 5+5 СИМПТОМОВ и уже сегодня сделайте шаг навстречу новому гармоничному состоянию!

«Мало радости, много проблем…»

…Добавьте к этому затяжной стресс и хроническую усталость. И получите стандартную картину измученной психики. И это понятно, ведь она, Ваша психика, уже долгое время трудится и днем и ночью… Либо ищет ответ на какой-то вопрос, либо пытается закрыть гештальт, либо борется с поднимающейся из подсознания психотравмой. Этакий экспрессионизм. Вроде узнаваемые черты привычной жизни, но как-то придавливает, эмоции нестабильны, и давно не было по-настоящему хорошо…

В таком состоянии пришла ко мне Валентина С. У нее был сильный страх, перекрывала обида, ведь никак не получалось наладить отношения со своим мужчиной. На сына сильно срывалась, потом извинялась. И так не раз. Мальчик уже стал ее побаиваться. Валентина жила в вечной усталости и необходимости целый день кружиться в делах как белка в колесе. «Я чувствую себя никому не нужной, будто в руках мои разбитые мечты, как осколки острого стекла, я вся пустая… Я как амеба. И кажется, ничего хорошего уже со мной не случится. Никогда», – призналась Валентина, едва сдерживаясь.

Надо узнать, что именно испытывает человек, проанализировать симптомы, а потом предпринимать дальнейшие действия. Ниже список базовых критериев. Продиагностируйте свое состояние, сколько пунктов найдете у себя? 1 пункт = 1 балл.

1. Тревожность. Если Вы ощущаете внутреннее напряжение, чрезмерную озабоченность, несвободу, небезопасность; порой не находите себе места, возбуждены или взвинчены; иногда случается неудовлетворенность, хандра; пустяки отвлекают и волнуют, переживаете за будущее, много прокручиваете планы в голове.
2. Депрессия. Печаль, пессимизм, неудовлетворенность собой, ощущение невезучести, вина, чувство наказания, плаксивость, раздражительность, недовольство своей внешностью, утомляемость, проблемы с питанием (потеря аппетита или переедание), суицидные мысли, чувство социальной отчужденности, трудности в работе, потеря сексуального влечения, нерешительность, психосоматика – если есть хотя бы половина, засчитывайте себе балл.
3. Самооценка и самоценность. Проблемы с этим есть, когда чувствуешь себя невезучим, неудачником и ощущаешь недостойным похвалы, признания, любви, больших денег… А так же когда посещают такие мысли: мне особенно нечем гордиться, я недоволен собой, мне бы хотелось больше уважать себя, иногда я чувствую свою бесполезность, я недостаточно хорош.
4. Локус контроля – это свойство личности приписывать свои успехи или неудачи только внутренним либо только внешним факторам. Проблемы с локусом контроля – это когда Вы чувствуете, что все беды из-за Вас, что Вы во всем виноваты. Или – от Вас мало что зависит, все решают другие. Или, наоборот, когда убеждены, что все можете сами, и никто Вам не нужен.
5. Привязанность. Определять стиль привязанности психики очень важно, ведь именно отношения с близкими являются показателем нашего психофизиологического состояния. Изучением этих процессов, а также восстановлением отношений, занимается интерперсональная терапия. Новейшие исследования последних лет принадлежат доктору Крису Фрейли, профессору психологии Университета Иллинойс (США). Если у Вас есть проблемы в отношениях с кем-то из родственников: супругом(ой), родителями, детьми, – смело засчитывайте себе этот пункт.

Подсчет баллов и следующий шаг

Сколько баллов Вы набрали? Если 1-2, то сначала попробуйте просто восстановить свою психику. О том, как правильно и быстро это сделать, я рассказываю в статьях: «Нужен психолог или просто отдохнуть?» и «7 золотых правил быстрого восстановления психики после перегруза».

Если у Вас 3-5 баллов, то все сложнее. Вам нужна квалифицированная помощь специалиста по душевному здоровью – психолога или психотерапевта. О главном критерии при выборе эксперта Вы узнаете в статье «Со мной что-то не так… К кому обратиться: психологу психотерапевту, психиатру?

Но помните: если Вы хотите решить проблему раз и навсегда, то специалист должен сначала провести Вам глубокую диагностику состояния по всем пяти вышеописанным направлениям (у меня это происходит еще до консультации, клиент заранее со своего смартфона заполняет тесты и опросник, так мы экономим уйму времени). Затем нужно найти истинную причину Вашего состояния и прописать маршрут выхода из него, чтобы гармония и ежедневная радость стали нормой жизни. Вы можете пройти этот путь самостоятельно, выполняя специально подобранные упражнения, или преодолеть его с помощью эксперта.

Валентина выбрала терапию с психологом, так как хотела за месяц привести себя в порядок и начать жить новой счастливой жизнью. Это возможно. У Валентины это прекрасно получилось. Мы проработали отношения с ее мужчиной, с которым она давно жила на «эмоциональных качелях», он манипулировал ею в своих интересах. Пришли к первопричине – отношения с отцом, человеком взбалмошным и властным, именно его любовь Валентина подсознательно пыталась заслужить, угождая своему партнеру, закрывая глаза на обиды и плохое обращение.

Снижение негативного эмоционального заряда, встреча с внутренним ребенком, проработка чувств и установок, решение внутриличностных конфликтов, переписывание жизненного сценария – все это помогло Валентине вернуться к самой себе, вновь ощутить себя женщиной, красивой и желанной. Она отстояла свои границы, перестроила отношения с партнером, вернула доверительное общение с сыном…

«Знаете, я действительно счастлива. Я чувствую себя благополучной, гармоничной, наполненной и спокойной... Каждый день я пребываю в каком-то радостном ощущении жизни. Будто вот-вот случится что-то прекрасное!» Валентина получила то, что хотела – легкость, радость, свет, благостность, но одновременно яркие краски от приятных событий и исполняющихся желаний. Именно так, как встречаешь на картинах импрессионистов.

Мир через призму безумия

Следующие 5 симптомов – это если уже психолог и психотерапевт не могут помочь Вам или Вашему близкому человеку. Психиатр осуществляет медикаментозное регулирование психофизиологических процессов. Это врач, и он может выписывать медикаменты. Если Вы чувствуете, что нуждаетесь в лекарственной поддержке при повышенной тревоге, депрессии, панических атаках, психосоматических расстройствах и др., то можете обратиться к такому специалисту.

Еще психиатр нужен, когда психика не справляется и будто возникает параллельный мир. Он может быть полон страхов и тревог или, наоборот, великих свершений. В любом случае, это пространство захватывает человека, и он часто не понимает, где этот особенный мир, а где реальность. Речь о таких заболеваниях, как шизофрения, психозы, биполярное расстройство, мании и т.п. Главный узел – человек видит и испытывает то, чего не ощущают другие. Иногда это даже принимают за гениальность, хотя налицо явное психическое расстройство. Например, сюрреалист художник Сальвадор Дали.

Здесь нужно медикаментозное лечение, помощь психиатра и поддержка близких, ведь сам пациент не видит границ между двумя пространствами. Часто встречающиеся симптомы:

1. Галлюцинации (зрительные, слуховые, вкусовые и др.);
2. Дезорганизованная речь – бессвязность речи или перескакивание с одной мысли на другую;
3. Дезорганизованное поведение – дурашливое, непредсказуемое, возбужденное, пугающее;
4. Бредовые идеи, например, о собственном величии, о преследовании, о важной миссии и т.д.;
5. Маниакальные эпизоды – когда чрезвычайно повышенное настроение и активность, особенное чувство продуктивности, и кажется, что можешь все на свете.

Даже один-два пункта – уже повод задуматься и обратиться за консультацией к психиатру. Это может происходить не постоянно, а эпизодически. Например, на фоне стресса или смены времен года. В остальное время человек может быть вполне адекватным, приятным в общении и даже очень умным. Вспомним американского математика Джона Форбса Нэша, первого человека в мире, который был удостоен одновременно Нобелевской и Абелевской премий. По биографии ученого был снят оскароносный фильм «Игры разума». Он болел шизофренией. Но благодаря тому, что сознательно и самоотверженно боролся с недугом, Д.Нэш добился невероятных успехов в карьере и прожил долгую интересную жизнь.

Важно как можно раньше обратиться за помощью к специалисту, тогда все сложится наилучшим образом. Если есть страх «попасть в психушку», то можно обратиться к частному психиатру, например, через сайт ПроДокторов. Выбрать по отзывам и даже посетить прием онлайн.

Ты – творец своей жизни!

Итак, мы все разложили по полочкам. Главное – не замалчивайте тревожные симптомы, даже если они Вам кажутся не очень важными. Обратитесь к психологу, психотерапевту или психиатру. Не бойтесь узнать правду о себе и своем состоянии. Проинформирован – уже вооружен! У Вас будет контроль над своим состоянием и жизнью в целом, Вы во всем разберетесь, получите спокойствие и уверенность в завтрашнем дне.

Знайте, что современная научная психология имеет огромные возможности! У Вас есть шанс за короткий срок решить внутренние проблемы и гармонизировать психофизиологические процессы. И тогда Ваша жизнь гарантировано изменится к лучшему! Она станет именно такой, как Вы мечтали!

Вы можете создать любую картину своей жизни, какую только захотите. Главное – взять краски, кисти и начать рисовать. Смело, ярко, свободно, крупными мазками! Дерзайте! У Вас все получится!

Мария Фогель, интегративный психолог-практик

Если хотите получить консультацию или пройти терапию онлайн, приглашаю Вас на свой сайт https://mafo.pro/