Мария Фогель | Психология с результатом

Знакомая ситуация: дедлайн горит 🔥, а вы залипаете в видео, листаете соцсети 📱 или занимаетесь уборкой? Вы не ленитесь, вы просто попали в ловушку прокрастинации. 🕳️ Хорошая новость: из неё можно выбраться! 🚀 Прокрастинация — это не просто откладывание дел, а сознательная замена важных задач на более простые, понятные или приятные. Например, вместо написания отчёта ✍️ вы можете начать смотреть сериал 📺 или убираться в шкафу. Главное отличие — вы понимаете, что откладывание приведёт к негативным последствиям, но всё равно продолжаете это делать...

Многие считают гиперответственность добродетелью, но на самом деле за маской «надёжного» и «решающего все проблемы» человека скрывается внутренняя тирания, которая может разрушить жизнь. 😨 Так как же распознать эту опасную черту и наконец-то освободиться от её власти? 🧐 Андрей, молодой успешный банковский работник. Он жаловался на выгорание, 😥 бессонницу, 😴 постоянную усталость, гипертонию и раздражение на близких. 😡 Он думал, что дело в работе, но оказалось все глубже. 😟 Андрей жил с ощущением,...

🛟 Вы обратились ко специалисту за помощью, а ушли с чувством вины, потраченными деньгами и подорванным доверием. Знакомо? 💔 Эта история — не просто о стоматологе, а об опасных манипуляциях, с которыми сталкиваются многие, но не распознают вовремя. ☂️ Мы часто доверяем врачам, учителям, психологам или юристам, и именно этим могут воспользоваться нечестные люди 😳 Как не попасть в ловушку, быстрее увидеть красные флаги, не стать жертвой токсичного специалиста, а защитить себя и близких? 🛡️Разбираемся вместе 🙌 «Мне было больно, а ему нравилось, 😰 – Лариса поделилась своей историей...

Тревожность — это не просто «нервы». Это сигнал! 🚨Сигнал, который ваше тело и мозг отчаянно пытаются до вас донести. Но вместо того, чтобы его расшифровать, мы игнорируем 🤷‍♀️ или пытаемся «взять себя в руки». В итоге тревожность нарастает, превращаясь в постоянный фон жизни. 📉 В этом трехминутном видео я расскажу о 4 скрытых причинах, которые заставляют вас постоянно чувствовать тревогу. А главное — дам 4 простых лайфхака, которые помогут вам вернуть спокойствие. 😌🪷 Вы узнаете, почему: ✅ ваше...

Каждому знакома неловкая тишина в разговоре. 🙄 Например, Вы едете в лифте с соседом, обменялись вежливыми улыбками, и вдруг — повисла пауза. 😬 Кажется, говорить не о чем, а каждая секунда тянется бесконечно. Но не паникуйте: неловкие паузы — это абсолютно нормально и случаются со всеми. 👍 Почему это происходит и что делать? ✔ Страх осуждения: «Что обо мне подумают, если я ничего не скажу? Решат, что я необщительный?» 😟 ✔ Страх показаться глупым: «Вдруг я скажу что-то неуместное?» 🤦‍♀️ ✔ Гиперконтроль:...

Умная, утонченная и невероятно собранная молодая женщина Анна 💎 обратилась ко мне с запросом, казалось бы, обычным для высокофункционирующих людей: выгорание 🔥, тревога 😬, панические атаки 💥 на фоне перфекционизма. Она говорила: «Я должна быть лучшей. Иначе всё рухнет». Эта установка звучала в ее речи постоянно, как заезженная пластинка 🎶, от которой она сама устала. Но за этим «должна» скрывался животный ужас 😨. Мы начали постепенно разматывать клубок 🧶. И обнаружили шокирующую правду 🤯...

Почему так много насилия вокруг, а дети, будучи ангелочками, могут драться и агрессировать? И почему мы сами порой еле сдерживаемся, чтобы не вдарить? Или, наоборот, при стрессе зажимаемся и молчим, когда нужно отстоять себя? 🤔 Ответы на эти вопросы дал один из самых известных и влиятельных экспериментов в истории психологии — исследование с куклой Бобо, проведённое в 1961 году канадским психологом Альбертом Бандурой (1925-2021). 🧠 Бандура и его коллеги выдвинули гипотезу, что дети учатся агрессии...

Техника «Зеркало» 🪞 — это мощный инструмент для работы с самооценкой 💪 и внутренними установками ✨, который популяризировала писательница и мотивационный оратор Луиза Хей. Она основана на идее, что наши мысли и слова формируют нашу реальность 🌌, и, глядя на себя в зеркало, мы напрямую обращаемся к своему подсознанию. 🗝️ Взгляд в глаза во время произнесения аффирмаций (позитивных утверждений) создаёт очень глубокий и личный контакт с самим собой. ✅ Напрямую к подсознанию. 🧠 Когда вы говорите...

Чтобы лучше понимать себя, свои реакции и мотивы, важно регулярно проводить «ревизию» своих качеств. Предлагаю небольшой чек-лист, который поможет разобраться в своих сильных и слабых сторонах. 🔥 💡 Помните: каждый шаг на пути самопознания — это инвестиция в ваше будущее! 😎 ✅ Что у меня получается легко и естественно? ✍️ Пример: Легко нахожу общий язык с незнакомыми людьми, быстро учусь новому, хорошо планирую рабочее время. ✅ За что меня чаще всего хвалят? 👍 Пример: Друзья говорят, что я отличный слушатель...

Иногда самая обыденная проблема, например, зубная боль, может оказаться лишь вершиной айсберга, скрывающего глубокие внутренние конфликты. 🦷 Именно так случилось с Кириллом, который неделями страдал от недуга, но не мог даже заговорить с женой о тратах на лечение. 💸 Его история – яркий пример того, как подавленные детские травмы влияют на взрослую жизнь. Узнайте, как терапия помогла ему преодолеть многолетний страх и восстановить связь с супругой. 💑 Что же мешало Кириллу сделать простой шаг навстречу...

Часто бывает, что мы чувствуем себя некомфортно, когда кто-то нарушает наши личные границы. 🙅 Это может быть что угодно — непрошенные советы, критика, наглость, неуместные шутки или даже слишком навязчивое общение. 😟 Как правильно реагировать в таких ситуациях, чтобы отстоять себя и при этом не разругаться с человеком? 🤔 Сегодня разберем простую, но очень эффективную схему. 👇 Схема защиты личных границ состоит из трех простых шагов! 1️⃣ Обозначьте факт нарушения. 🛑 Первый и самый важный шаг — четко сказать, что именно Вам не нравится...