Многие люди считают сон очень простой вещью. Ложись, закрывай глаза и засыпай. Поэтому молодые родители часто бывают неприятно удивлены, когда у их малыша в первый год жизни есть какие-то проблемы со сном. Долгие укладывания, частые пробуждения, неумение самостоятельно продлить сон или ночные бодрствования. На самом деле сон не сразу становится зрелым или "взрослым". Он тоже "растет" вместе с ребенком. Перечислим для вас основные факты развития сна в первые 7 лет жизни ребенка.
Сон до рождения
- С 6-ой недели беременности у малыша начинает активно развиваться головной мозг. И спустя несколько недель, к началу второго триместра, поведение ребенка днем и ночью в животе у мамы будет отличаться. Днем малыш начинает активнее двигаться, может учащаться сердцебиение. А ночью движения будут затихать.
- Как же такой кроха понимает, когда наступает день или ночь? Нам в этом помогают изменения в освещении, как и наши внутренние биоритмы. А чередование активности ребенка в животе регулируется мамиными гормонами сна и бодрствования.
- Тем не менее всю ночь малыш в животике спать не будет, так же как и не будет активно толкаться весь день, пока мама не спит. Ведь его внутренние часы (биологические ритмы) еще не созрели. Поэтому сон и промежутки бодрствования будут постоянно сменять друг друга в течение суток. Именно поэтому многие мамы могут ощущать толчки ребенка по ночам. А днем удивляться, почему малыш притих.
Малыши, рожденные на сроке 24 недель или меньше, из-за незрелости головного мозга не могут какое-то время бодрствовать с открытыми глазами или воспринимать окружающий мир. Структуры, отвечающие за состояние бодрствования, созреют лишь к концу второго триместра, т.е. к концу 27-й недели.
- В начале третьего триместра беременности с помощью УЗИ можно наблюдать у малыша более быстрые движения глаз, когда он спит. Такое открытие дало основание предположить, что в этот период беременности уже появляются своеобразные фазы сна - активная и спокойная.
Сон после рождения
✔️ Родившись ребенок продолжает спать большую часть суток. Только сравните: сон ребенка до 2 месяцев, если он родился в срок, будет составлять от 14 до 20 часов в сутки! Тогда как к 12-14 годам ребенок может спать лишь 9 часов - и то только ночью.
✔️ Сон новорожденного ребенка состоит из циклов, но пока в нем все также две фазы, как и в животе у мамы - активная и спокойная фазы (или быстрый сон и спокойный сон).
✔️ Частые ночные пробуждения первые месяц-два абсолютно нормальны для ребенка. Чаще всего они вызваны чувством голода. Так, ребенок на ГВ может просыпаться ночью каждые 1-3 часа, т.к. объем выпитого молока пока небольшой, а переваривается молоко достаточно быстро. К 3 месяцам непрерывный ночной сон может составлять 4-5 часов, но в это время еще возможны микропробуждения.
✔️ Уже со 2 месяца жизни ребенка его внутренние часы все больше настраиваются на наш обычный суточный ритм - на 24 часа. Родители могут помочь организму малыша и регулировать активность и сон освещением. Например, в комнате, где спит ребенок, делать полную темноту на все время ночного сна. А днем давать ему максимум естественного или яркого освещения.
Кроме того, важно выдерживать и суточную активность: не нагружать ребенка активными играми и общением поздним вечером и ночью, а оставлять все большие впечатления на первую половину дня.
Сон после 4-5 месяцев
🔸 К 6 месяцам уже можно отметить достаточно четкий ритм сна и бодрствования. Ребенок бодрствует большую часть суток, прерывается на небольшие отрезки сна днем длительность от 30 минут до 2 часов. А ночью спит от 10 до 12 часов. Причем количество кормлений тоже сокращается к этому возрасту у большинства детей до 2-3 раз, т.к. днем ребенок уже в состоянии съесть больше молока или смеси, чтобы не чувствовать голод по ночам.
🔸 Цикл сна тоже становится "взрослее". Его структура изменяется, и ребенок начинает спать, как любой другой взрослый человек. Сначала более глубокий сон (медленный сон), затем быстрый сон (фаза быстрого движения глаз).
🔸 В 4 месяца цикл сна ребенка длится около 30-40 минут. К 12 месяцам он составляет уже 60 минут.
Сон ребенка с 5 до 7 лет
🟢 В 5 лет ребенок может спать ночью от 9 до 11 часов. Днем сон длится 1-2 часа. Хотя 85% детей могут отказаться от дневного сна к этому возрасту.
🟢 Проблемы долгих и тяжелых укладываний, а также частых ночных пробуждений, как правило, заканчиваются к 5 годам, если по каким-то причинам они не исчезли ранее.
🟢 Длительность цикла у 5-летнего ребенка будет длиться 90 минут, как у взрослого человека.
🟢 В 7 лет ночной сон все еще длится около 10-11 часов. Но в связи с повышенной учебной и физической нагрузкой сон ребенка снова может портиться по ночам. Многие родители снова вводят дневной сон в режим ребенка-первоклассника, чтобы после школы он мог немного отдохнуть и "переварить" полученные знания.
🟢 В этот период рекомендации не нагружать ребенка физическими активностями под вечер снова становятся актуальными. Но адаптационный период к школе длится не очень долго. И совсем скоро ваш малыш снова вернется к спокойному ночному сну.
Понравилась статья? Ставьте лайки и оставляйте свои комментарии! А мы скоро вернемся к вам с рассказом об особенностях сна малышей в разном возрастном периоде.
Наша Школа помогает молодым мамам стать увереннее, обрести ведущую материнскую позицию как в вопросах детского сна, так и в тонкостях детской психологии. Подписывайтесь на наш канал и рекомендуйте нас всем своим знакомым!
