Под постоянной усталостью имею в виду состояние возникшее из неоткуда. Вроде выспался, вроде не напрягался, а всё равно чувствуешь себя уставшим и разбитым. Многие из моих друзей и знакомых испытывали подобное и искали причины в болезнях, стрессе, недосыпах и так далее.
Начав изучать этот вопрос подробнее я стал грешить на свой сон. Думал, что он недостаточно "качественный", далее на испытываемый стресс в течение дня. Но потом подумал: ну что за ерунда? Не может же человек быть настолько нежным и прибывать в состоянии постоянной усталости из-за таких факторов. Учитывая то, что сплю я по 7-9 часов в сутки и научился отлично справляться со стрессом. А так же зная, что со здоровьем у меня всё хорошо.
Причины.
Порой встаёшь с утра пораньше, думая о том, насколько продуктивно проведёшь этот день, но после завтрака снова хочется прилечь и поглазеть в телефон.
В основном это происходит из-за того, что во время нашей низкой активности (дома, в офисе или ещё где-то) в теле происходит слабый кровоток. Насыщенная кислородом кровь поступает в сердце, а оттуда в большой круг кровообращения. По нему кровь доставляет кислород по всем тканям организма. Весь этот процесс идёт медленно. В свою очередь мозг, который получил мало необходимых для работы веществ даёт сигнал нашему организму экономить энергию. Из-за этого мы себя чувствуем лениво.
Как вернуться в рабочее состояние.
В Советское время и даже сегодня существует такая практика, когда люди на работе во время перерывов выполняют групповую разминку - это придаёт им сил, энергии и ясный ум для работы.
Всё достаточно просто и очевидно, но требует немного применить силу воли. В моменты, когда Вы чувствуете вялость и усталость без веских на то причин, попробуйте выполнить элементарную разминку. Наклоны, махи, ничего выдумывать не нужно. Просто сделайте то, что приходит Вам в голову. Разгоните кровь по организму и результат не заставит себя ждать.
Также могу привести примеры упражнений которые выполняю лично - классические приседания с собственным весом, отжимания от пола или от небольшой возвышенности. Выполнять следует без фанатизма, примерно на половину или одну треть своих возможностей. Потеть и накачивать мышцы кровью необязательно :)
Сделать 1 подход приседаний и тут же 1 подход отжиманий от скамьи. Походить, отдышаться около двух минут и вот он, тот самый приток сил и энергии. Теперь главное снова не лечь на диван, а идти и покорять вершины. Взяв это в привычку, в каждый такой момент беспричинного упадка сил может Вам очень сильно помочь избавиться от постоянной усталости.
Итог.
Казалось бы, всё довольно очевидно и просто. Но сколько же времени я потратил на раздумья о том, что с моим здоровьем что-то не так. Сдавал анализы, консультировался. Грешил на другие факторы. А нужно было всего лишь добавить в своей день привычку которая не отнимает много времени и даёт отличный приток бодрости.
Конечно бывают случаи, когда постоянная или "хроническая" усталость возникает вследствие тех или иных проблем со здоровьем. В таких случаях необходима консультация со специалистом.
