Еще 10 фраз из сочувствия к самому себе.

Мы все могли бы проявить больше доброты к себе. Вот как.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

• Сострадательный разговор с самим собой может помочь приручить перфекционизм без потери работоспособности.
• Вежливое общение с самим собой как повседневная привычка может помочь снизить уровень стресса при трудностях.
• Чтобы развить сострадание к себе, помогает замечать моменты, когда это необходимо, и сознательно говорить себе добрую фразу.

Недавно я написал пост с 13 примерами способов сострадательного разговора с самим собой. Это было популярно, так как кому не нужно больше доброты, когда мир может казаться таким жестоким? Я подумал, что добавлю еще несколько идей. Это поможет вам создать разнообразный языковой репертуар, который будет полезен и аутентичен для вас и будет работать в самых разных ситуациях.

Ну вот.

Подсказки:

• Отметьте, какие предложения кажутся вам потенциально полезными, и адаптируйте их, чтобы сделать их своими.
• Подумайте о ситуациях, в которых вы бы их использовали. Многие из них связаны с тем, когда вы боитесь собственных недостатков или чувствуете себя измотанным.

Примеры добрых и эффективных разговоров с самим собой

1. Все, что мне нужно сделать сегодня (и все, что я могу сделать сегодня), - это поставить одну ногу перед другой.
2. Если бы я решил не подходить к этому перфекционистски, как бы я подошел к этому?
3. Хорошо, это случилось. Что было бы сейчас наиболее полезным? (Это для принятия, прощения себя и других и движения вперед).
4. Я хотел бы иметь возможность контролировать эту ситуацию больше, чем могу. Отсутствие контроля вызывает у меня беспокойство . Я собираюсь проявить к себе доброту за то, как страшно не иметь полного контроля.
5. Мне не нужно спешить. Я могу выполнить эту задачу в неторопливом темпе.
6. Я могу сделать паузу на несколько минут, чтобы подышать. Нет непосредственной опасности. Прямо сейчас я в безопасности, и я могу воспользоваться моментом, чтобы поглотить любые жизненные волны, которые я мог бы испытать.
7. Нужно ли мне рассказывать о себе другую историю? Например, если бы я осознал свои способности, помогло бы мне почувствовать меньшее беспокойство и почувствовать, что я могу предложить больше?
8. Возможно, я не знаю, с какими трудностями сталкиваются другие люди, но я знаю, что быть человеком - значит бороться. У каждого свои битвы и проблемы. Я не одинок в этом.
9. Я хочу убрать все угрозы, опасности и недостатки. Я пытаюсь сделать это, беспокоясь и беспокоясь. Но это неэффективно. Я не могу полностью защитить себя таким образом. Никто не может. Так что я могу отдохнуть от этого. Я не могу увести себя в состояние покоя (пытаясь позаботиться обо всем и обо всех).
10. Жду ли я от себя большего, чем от себя другие люди? Поможет ли проверка реальности моего мышления меньше беспокоиться и испытывать давление? Если бы я увидел себя способным ответить на этот вызов, помогло бы мне почувствовать себя лучше?

Сделай это привычкой

Стремитесь сделать сострадательный разговор с самим собой повседневной привычкой. «Поймайте» себя в какой-то момент в течение дня, когда вам понадобится сочувствие к себе. Используйте одну из этих фраз, одну из оригинального сообщения или свою собственную.

Разговор с самим собой - один из аспектов сострадания к себе. Другое - поведение. Вы можете узнать об этом больше здесь.