Обратите своё внимание на то, как вы сидите . Да, даже в телефоне. Уверена, что многие обратят внимание на осанку, когда со стороны вы похожи на крючок, а шеей тянетесь вперёд. Естественно, что ничего хорошего за это время, пока вы сутулитесь ничего не получится. А может быть вы стоите? Но опять же сутулитесь, а голова "уезжает вперед". Пора перестать поддаваться на уловки своего тела, и придумать свои собственные, чтобы именно вы изменили свою фигуру, чувствовали себя хорошо - и это всего то, сменив сутулость на правильную осанка. Поделюсь уловками, которые мне помогают в этом вопросе - может и вы найдете им применение.
По значению наша осанка, наверное одна из важных вещей нашего тела. Именно от неё будет зависеть то, как вы выглядите, молодость лица, хорошее самочувствие и бодрость, в конце концов здоровье. Даже пищеварение реагирует на то, как вы сидите. А уж про то, что ухудшается память, работоспособность и появляется сонливость и говорить нечего. Все это вы ощущаете каждый день, на себе любимом и ничего толком сделать не можете, пока не станете укреплять осанку, держать её.
Я сейчас экспериментирую с корсетом (возможно и вам об этом как-нибудь расскажу), но пока не забываю и о некоторых уловках, которые мне также помогают. Давайте о них поговорим:
- старайтесь сидеть на стульях без спинки - вам не очень удобно будет сутулиться и придется сидеть более или менее ровно
- сижу на краю стула - дело в том, что это не даст вам расслабиться и "упасть" на стул, вместе с этим сутулиться. Удобно, когда приходится долго сидеть, и при этом вы привыкнете и перестанете большую часть сутулиться
- укрепляйте пресс, руки и зону спины - дело в том, что все зависит не только от осанки в целом и ваших стараний, но ещё и от слабости вашего тела. За всё время вы привыкли сутулиться, тело расслабилось в одном месте, появилось напряжение в другом - чтобы этого избежать нужно укреплять тело. То же не менее важный момент, чем все остальные
- вы забываете об осанке. Когда долго и увлеченно что-то делаешь, то априори принимаешь самое удобное телу положение: сутулишься, а голова едет вперед. На это время можно что-то класть на макушку (небольшую записную книжку, например). Когда вы задумаетесь - она упадет и будет падать столько раз, что вы вынуждены будете помнить об осанке
- чаще делайте перерыв и поднимайте руки вверх, чтобы расслабить спину
- старайтесь не наклонять голову вперед при работе с документами, ПК или за обедом. Все это способствует тому, что голова уезжает вперед. Если хотите повесьте перед собой напоминание или изображение
- если вам постоянно говорят "Выпрями спину" - не делайте резких движений и сразу выпрямляйтесь. Ведь это есть нагрузка для тела - оно не привычно к этому, лучше всего выпрямиться медленно и плавно, чтобы ничего не "щелкало" и не "хрустело"
- организуйте место на котором вы работаете максимально удобно, чтобы не приходилось сутулиться, было тяжело что-то рассматривать
- в конце дня не забываем лежать на полу 10-15 минут, чтобы расслабить спину
Вот такая статья получилась. Надеюсь, что она была вам интересной и полезной. Пишите своё мнение :)
