Как правило, в первой половине дня наша покупательская корзина довольно сбалансирована и состоит преимущественно из овощей, фруктов, рыбы, мяса, круп. Тогда как ближе к вечеру она становится более стихийной — со сладким, чипсами и снеками. Мы решили разобраться, почему это происходит и как можно уменьшить вред сладкого без ущерба своему удовольствию.
Вряд ли нам стоит рассказывать о вреде избыточного сахара, особенно в вечернее время, когда нашему организму необходим отдых и покой, — скорее всего, вы знаете это и без нас. Давайте разберемся, почему нам так нужно сладкое вечером и что на самом деле стоит за этим желанием нашего организма?
Возможные причины:
- Вы нерегулярно питаетесь. Забываете позавтракать или отодвигаете время обеда всё дальше из-за рабочих задач. Именно в эти моменты сладкого хочется больше всего, потому что простые углеводы и сахар — это самый легкий способ получить энергию.
- Неправильные пищевые привычки. Распространенная проблема многих из нас — тех, кого в детстве поощряли или наказывали сладким. Так мы психологически заучили, что конфеты, шоколад и пр. — это то, чем надо наградить себя за хорошо сделанные дела.
- Вам приходится много думать на работе. Интеллектуальная работа требует очень большого расхода энергии, особенно, когда у вас горят дедлайны.
- Или наоборот — много двигаться. Механизм похожий — вы тратите много сил и энергии, которые хочется скорее восполнить.
И что делать?
Главное, не «наказывать» себя за тягу к сладкому и не пытаться бороться с ней. Ограничения в еде точно не сделают нас счастливыми, потому что сладкого будет хотеться всегда, это наша природа. Лучшее решение — заменить рафинированный сахар на «правильные» сладости, фрукты, орехи. Так вы получите необходимую для мозга глюкозу и психологическая «награда» тоже сохранится. Ниже — наши варианты, что можно заказать в экспресс-доставке вместо сахарных батончиков и шоколадок. Используйте при заказе промокод DZEN на скидку 5% и бесплатную доставку на два заказа от 1100 руб!
Пастила. Например, пастила «Зелёная линия» не содержит добавленного сахара и изготовлена полностью из натуральных ингредиентов. Идеально к вечернему чаю.
Натуральный шоколад, минимум 70% какао. Помимо того, что вы восполняете дефицит сладкого, вы получаете ещё и мощный антиоксидантный комплекс.
Мюсли в батончиках. Внимательно изучайте состав. Хорошие батончики сладкие сами по себе за счёт добавления фруктов, ягод, сухофруктов, орехов.
Фруктовые и ягодные чипсы. Заменяют сразу и сладкое, и чипсы. Предпочтительнее продукты без использования подсолнечного масла.
И, конечно же, фрукты, орехи и сухофрукты, которые вы любите. Закажите их сразу на неделю, чтобы перекусывать ими в течение рабочего дня.
Как видите, альтернатив у сахара много. Посмотрите весь ассортимент экспресс-доставки «Перекрёстка» в мобильном приложении или на сайте https://app.perekrestok.ru/AEfu/aedfde56. Напоминаем про промокод DZEN для наших читателей: он даёт скидку 5% и бесплатную доставку на два заказа от 1100 руб.
А вы ограничиваете себя в сладком в течение дня?
