Тренировка дня #CFEKB
1. 10 минут,
2 фронтальных приседа со стоек и 2 толчковых швунга в начале каждой минуты;
Отдых 5 минут, затем:
2. На время (лимит 15 минут):
30 зашагиваний на короб с набивным мешком или с гирями,
50 калорий гребли или байка,
30 отжиманий в стойке или жимов стоя 1/2 веса тела,
50 V-складок
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. Становая тяга 3-3-3-3-3
Отдых 5 минут, затем:
2. 3 круга на время (лимит 15 минут):
25 жимовых швунгов с гантелями
50 двойных прыжков
30 шагов на коробку с гантелями
50 двойных прыжков
Endurance
3 интервала по 6 минут:
10 становых тяг
3 восхождения на стену
10 прыжков на коробку
10+10 тяга с диском в планке
