Когда вам очень не нравится то, что происходит, вы начинаете твердить:
«Я это не переживу! Я этого не смогу вынести!»
Однако же переживаете и выносите. Почему?
Во-первых, потому, что, если вы действительно не в состоянии пережить какие-либо неприятные события, например, невозможность найти стоящую работу, получить отказ от любимого вами человека или справиться с серьезной болезнью, это означает, что в результате вы умрете.
Вы обычно умираете в таких ситуациях? Нет, конечно. Возможно, после падения с высокого утеса выжить не получится. Но все другие события, которые с вами происходят, вряд ли доведут вас до смерти. На самом деле вы редко говорите: «Я этого не переживу», когда имеете в виду реальную опасность для жизни и здоровья, чаще речь идет о довольно тривиальных вещах.
Во-вторых, такие убеждения, как «Я не переживу, если потеряю эту работу!» или «Я не вынесу, если он/а разлюбит меня!» — всего лишь пустые фразы и преувеличения. На самом деле они означают: «Если я потеряю эту прекрасную работу или он/а разлюбит меня, что никогда не должно произойти, я больше не стану счастливым и всю жизнь буду страдать!»
Правда?! Это убеждение может стать правдой, если вы изрядно постараетесь. Но разве это реально? Вы действительно считаете, что будете обречены на вечные муки только потому, что в жизни что-то не заладилось? Вы можете, конечно, да только стоит ли? Вы всегда можете найти что-то, что подарит вам радость — если захотите, естественно.
В-третьих, когда вы говорите: «Я этого не переживу!» или «Я этого не вынесу!», на самом-то деле продолжаете жить и все это выносить. Если вы говорите: «Меня достала эта работа!» или «Я сыта по горло этим браком!», вы вполне можете задуматься о том, как изменить ситуацию. Прекрасно. Это один из разумных шагов к будущим переменам. Но если вам все опостылело, а менять вы ничего не собираетесь, то значит, вы в состоянии выносить то, что не в состоянии вынести!
Да, неприятности случаются, и иногда очень даже серьезные. Но вы можете выбирать, справляться с ними или, может, поискать другие источники радости.
Другой вариант — не менять ничего и продолжать страдать. Вы можете принять решение покончить с неприятной ситуацией, и это будет для вас наилучшим выходом, вместо того чтобы продолжать «вариться» в ней и ломать голову, как все исправить.
Очень важно, чтобы вы искренне поверили в то, что можете пережить и вынести практически все, что вам очень не нравится. По нескольким причинам:
- Вам часто придется сталкиваться с неприятными обстоятельствами.
Чтобы сохранить здоровье, стоит смотреть на вещи реально, и если случилось несчастье, нужно назвать его несчастьем, а потом сделать все возможное, чтобы устранить проблему. Это может быть что угодно.
Нищета, например. Насилие. Серьезная болезнь и несчастный случай. Заключение в тюрьму и пытки. Эти ситуации должны вызывать здоровое чувство протеста, желание справиться с ними, обратиться за помощью, перестать доводить себя до отчаяния, искать выход из положения. Но ни в коем случае не возвращайтесь к схеме «Я этого не переживу», значительно сокращающей шансы на успех.
- «Я не вынесу этих несчастий!» подразумевает, что вы не способны размышлять, анализировать и искать решение проблемы. Что вы будете дальше делать, будете ли пытаться все изменить?
- Подход «Я этого не переживу» заставляет плохо думать о людях и о ситуации, в которую вы попали. Если вы не сможете вынести критически настроенных людей, то, скорее всего, будете злиться и раздражаться в их присутствии, преувеличивать их «недостатки». Это помешает проявить настойчивость. К чему приведет вас подобное поведение? К конструктивным решениям — точно нет.
- Когда вы «не в состоянии вынести» чьи-либо действия, то начинаете сильно переживать по этому поводу и часто видите ситуацию в худшем свете, чем она есть. Если вы делаете вывод, что не можете оправдать поступки людей, из-за которых нежелательные обстоятельства возникли, то неизбежно начинаете этих людей ругать, обвинять в недостойном поведении, считать плохими. Возможно, даже прекращаете общаться с ними, забывая при этом обо всем хорошем. Вы становитесь слепы и одержимы, начинаете видеть злой умысел там, где его никогда не было.
- Если вы «не можете пережить» какую-то ситуацию, например проблемы в семье или на работе, то все будет видеться в черном цвете, а положительные и обнадеживающие моменты от вас ускользнут.
Убедив себя в том, что вы можете справиться с неприятными людьми и неблагоприятными событиями, вы сможете разобраться с проблемой или научитесь жить с ней, получая удовольствие от чего-то еще. Иногда лучше не избегать несчастий, например, когда дело касается исполнения законных обязательств, или когда вас очень устраивает работа, но вы терпеть не можете своего начальника, или же если вам приходится признать факт, что у вас нашли рак. Вы можете смириться со всеми сложностями, иногда даже найти в них определенную выгоду для себя, принять ситуацию и поискать что-то, что поможет вам отвлечься и расслабиться.
Как только вы убедите себя, что в состоянии пережить и вынести почти все, что случается, вам удастся избавиться от ужаса и тревоги, испытывая в дальнейшем лишь беспокойство. Если вы искренне поверите в то, что любой дискомфорт — не более чем временное неудобство, вы сможете обрести истинное спокойствие. Вы будете настроены изменить то, что вредит вам и не дает обрести гармонию, но при этом будете готовы принять факт, что кое-что изменить вам будет не под силу. Этот необычный рецепт спокойствия поможет вам всегда получать от жизни удовольствие.
Из книги «Как сохранить эмоциональное здоровье в любых обстоятельствах» американского психолога и когнитивного терапевта, автора рационально-эмоциональной поведенческой терапии Альберта Эллиса.
Подробнее об этой книге на нашем сайте.
Дарим скидку на 30% по промокоду «Кофе».
