Когда-то давно работал вахтовиком. Работа не из легких, но платили на тот момент нормально. Когда жил у себя в городе, в день выкуривал максимум 15 сигарет. Устроившись на новую работу, стал замечать, что в сутки стало уходить по две пачки сигарет. Ухудшилось самочувствие, стал плохо спать, пропал аппетит и т.д. Как позже выяснилось, всё это было последствиями "никотинового отравления". Потому что в течение несколько месяцев выкуривал по 40 сигарет в день. Позже мне предложили другую работу и я с чистой совестью уволился.
К сожалению, какое-то время привычка выкуривать по две пачки сигарет осталась. И постепенно я старался сводить к минимуму их количество. Благо, была сила воли и желание. На тот момент прочитал немало научных и психологических книг на тему курения, изучил исследования врачей и наркологов. Оказалось, что по 5 признакам можно определить, что вы слишком много курите и уже зависимы от сигарет. И о них сейчас расскажу.
Не представляете и дня без сигареты
Знакома ситуация, когда просыпаешься, начинаешь искать сигареты, а оказывается их нет. Утро оказывается испорченным, а кофе так и стоит недопитым на столе, потому что без сигареты как-то не заходит. Я тоже так раньше считал. Потом выяснилось, что утром вообще категорически не рекомендуется курить. Если человек осознает, что один или два дня не сможет продержаться без курения, это первый звоночек серьезной никотиновой зависимости. Как минимум, нужно делать перерывы и паузы от сигарет, чтобы организм мог восстановиться и очиститься от токсинов, содержащихся в табачном дыме.
Выкуриваете больше одной пачки в день
Ранее я рассказывал о своей ситуации, когда из-за стресса на работе стал выкуривать по 2 пачки сигарет за сутки. Это отразилось на моём физическом и психологическом состоянии. Если человек курит больше одной пачки в день и при этом не испытывает дискомфорт, стоило бы задуматься. Такое количество никотина, смол и канцерогенов опасно для организма. В такие моменты лучше пересмотреть своё отношение к вредной привычке и постараться максимально снизить количество сигарет в день.
Успокаиваетесь, только когда покурите
Многие курильщики говорят, что сигарета - лучший антистресс. С этим мнением я не согласен. В то время, когда человек находится под впечатлением, у него ускоряется работа сердца, а как мы знаем, сигарета способна кратковременно повысить артериальное давление. Нередко курильщики со стажем свыше 10 лет жалуются на артериальную гипертонию. Сигарета не успокаивает, а обманывает нашу центральную нервную систему. Человек, который переживает стресс только с сигаретой, только усиливает свою зависимость.
Много тратите денег на сигареты
В среднем курильщик тратит 3000-5000 рублей в месяц. Если курит более дорогие сигареты, то 6000 рублей. Это с условием того, что человек выкуривает по одной пачке в день. Когда бюджет на сигареты составляет более 10000-12000 рублей в месяц, это первый признак сильной никотиновой зависимости.
Как-то раз потратил на сигареты 15000 рублей. И половину из того, что купил, не осилил даже за два месяца. Хитрость сигарет состоит в том, что чем больше и чаще ты их куришь, тем сильнее вырабатывается зависимость. Поняв эту суть, теперь я курю меньше одной пачки в день и больше не тянет.
Отвергаете вред курения
В молодости я думал, что курение никак не скажется на моём здоровье, но ошибался. В середине 2000-х годов пришлось побегать по обследованиям, чтобы избежать проблем с желудком и сердцем. Когда человек начинает говорить и настаивать, что курение ему никак не вредит, это первый сигнал зависимости от сигарет и никотина. Как правило, таких людей трудно переубедить даже специалистам.