Доказано, что то, как мы думаем, действуем, эмоционально реагируем и взаимодействуем с другими зависит от того, как функционирует наш мозг. В исследовании, посвященном поискам паттернов, которые могли бы помочь диагностировать и лечить расстройства психики (депрессия, тревога, СДВГ), в ходе анализа более 150 тысяч сканирований головного мозга было обнаружено, что не все мозги одинаковы. Они отличались по кровотоку и активности различных областей мозга (слишком большая активность, здоровая и недостаточная активность), а определенные паттерны мозга соответствовали определенным типам личности.
Ученые выделили 5 основных типов мозга, влияющих на наше поведение и отношение к другим, и которые сводят на нет все универсальные планы лечения и объясняют, почему они могут не срабатывать при лечении проблем психического здоровья. От типа вашего мозга зависят и выбор правильного питания, и необходимых добавок, и наиболее эффективных физических упражнений для ваших нужд.
Мозг Уравновешенный/сбалансированный
Это самый распространенный тип мозга, который демонстрирует симметричный равномерный кровоток в большинстве областей.
Личность: такие люди достаточно гибки и эмоционально стабильны, вы способны легко сосредотачиваться, а потому привыкли делать все вовремя, появляться вовремя, выполнять свои обещания, а также хорошо справляться с жизненными невзгодами. При этом вы не любите рисковать и предпочитаете играть по правилам.
Способность к обучению: сосредоточенность и организованность позволяют вам хорошо учиться, что в школе, что на рабочем месте.
Карьера: такие люди в большинстве своем являются добросовестными сотрудниками, менеджерами или координаторами проектов почти в любых отраслях
Отношения: вы умеете ладить и играть с людьми, поэтому ваши отношения происходят без излишнего драматизма.
Потенциальные проблемы: у вас есть склонность к нездоровой пище и алкоголю, малоподвижному образу жизни, что может привести в будущем проблемы с психическим здоровьем, если им следовать.
Что делать: для поддержания здоровья мозга вам подойдут сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки, отслеживайте, чтобы в организме было достаточное количество витаминов, особенно витамина Д и омега-3 жирных кислот.
Мозг Спонтанный
У такого типа людей наблюдается более низкая активность в префронтальной коре мозга (передняя часть).
Личность: такие люди любопытны, имеют широкий спектр интересов и любят пробовать все новое. Установленные графики и правила не для них, такие люди мыслят нестандартно и больше любят действовать под влиянием момента, поэтому организованность и пунктуальность – это не их сильная сторона. А еще вы любите риск, невзирая на то, что ваше поведение может привести вас к неприятностям.
Способность к обучению: так как рамки таким людям не по нутру, то человеку может быть трудно реализовать свой потенциал даже будучи очень умным, слишком много отвлечений вокруг.
Карьера: зато такой спонтанный мозг позволяет проявить свои таланты в таких сферах как политика, бизнес, недвижимость, актерство.
Отношения: вы любите, когда жизнь вокруг бурлит, поэтому можете быть склонны сами устраивать драмы в своих отношениях
Потенциальные проблемы: ваша склонность к риску может распространяться и на вредные привычки, приводя к зависимости, а также к рискам депрессии.
Что делать: повышать активность в префронтальной коре мозга, например, добавив больше белка и зеленого чая в свой рацион, занявшись кардиотренировками, среди добавок могут быть использованы радиола розовая и женьшень (не забудьте только сперва проконсультироваться с врачом).
Мозг Стойкий
У людей этого типа наблюдается повышенная активность в передней поясной извилине мозга.
Личность: такие люди любят все доводить до конца, для вас не существует ответа «нет», если вы уверены, что выбрали правильный путь. Вы преуспеваете, когда все идет по плану, но можете выйти из строя, если планы срываются, при этом плыть по течению тоже не для вас. Такие люди часто беспокойны, любят поспорить, а также трудно забывают прошлые обиды.
Склонность к обучению: вы гораздо лучше обучаетесь, если у вас есть право выбора вариантов, которые дают некоторую свободу при изучении нужного материала.
Карьера: такой мозг часто встречается у операционных директоров, руководителей/менеджеров проектов веб-инженеров.
Отношения: с вами достаточно сложно, так как вы склонны к упрямству и можете припоминать все былые обиды в порыве ссоры.
Потенциальные проблемы: повышенная активность в передней поясной извилине мозга может говорить о том, что вы привыкли зацикливаться на негативных мыслях, которые могут привести к тревоге, депрессии, обсессивно-компульсивному расстройству.
Что делать: чтобы успокоить излишнюю активность этой части мозга, необходимо повышать уровень серотонина за счет позитивных эмоций, интенсивных тренировок, а также добавления в свой рацион жирной рыбы, индейки, яиц, орехов и семян.
Мозг Чувствительный
Такой тип людей часто имеет повышенную активность в лимбической системе (эмоциональные центры мозга).
Личность: вы чрезмерно чувствительный человек, вы сочувствуете всем вокруг, вас может растрогать все что угодно. При этом, зная свою натуру, вы стараетесь избегать всего того, что для вас потенциально эмоционально может оказаться слишком тяжелым. Такие люди часто борются со своим подавленным состоянием и плохим настроением из-за большого количества негативных мыслей в голове.
Склонность к обучению: вам сложно сосредотачиваться в шумных местах, гораздо лучше обучение проходит в тихих местах для занятий и при поддержке наставников или консультантов.
Карьера: такой тип мозга часто встречается у творческих людей, медиков и социальных работников.
Отношения: ваша чувствительность позволяет легко настраиваться на других людей, определяя, что и когда им нужно. При этом вам обязательно нужно время, чтобы побыть одному и подзарядиться, что не всегда может быть правильно понято второй половиной.
Потенциальные проблемы: слишком высокая чувствительность делает вас уязвимым для зависимостей, расстройств настроения, депрессии, биполярного расстройства.
Что делать: успокаивать свои эмоциональные центра мозга, например, добавив в рацион полезные жиры (авокадо, миндаль, жирная рыба) и витамин Д, а также занявшись командными видами спорта или танцами.
Мозг Осторожный
У людей такого типа наблюдается повышенная активность в центрах тревоги мозга (базальные ганглии, островковая кора или миндалевидное тело), связанная чаще всего с низким уровнем нейромедиатора ГАМК.
Личность: такие люди всегда на стреме и склонны ожидать худшего, они более подготовлены к неожиданностям, но при этом им очень трудно расслабиться из-за своей занятости и беспокойства. В вас всегда присутствует страх неудачи, который мешает вам идти вперед к своей мечте.
Склонность к обучению: вы можете хорошо подготовиться, знать даже больше, чем нужно, но нервное напряжение в день экзамена/презентации и т.д. может привести к тому, что вы не справитесь и провалитесь.
Карьера: чаще всего вы обладатель аналитического ума, который к тому же любит безопасность, поэтому такие люди стараются выбирать работу в области интеллектуального анализа данных, исследований, бухгалтерии.
Отношения: ваши страхи касаются и отношений, например, вы боитесь быть отвергнутыми. И в таком случае многие начинают постоянно искать поддержки у второй половины, что может восприниматься как излишняя навязчивость.
Потенциальные проблемы: такие люди наиболее уязвимы к зависимостям и тревоге.
Что делать: прежде всего успокоить центры беспокойства своего мозга, завязывая с кофе, сладостями и алкоголем. Попробуйте успокаивающие занятия типа йоги или тай-чи. Проверьте достаточно ли у вас с пищей поступает магния, витамина В6 и ГАМК.
А вы нашли себя в этих типах? Но помним, что при поддержании здоровья мозга надо учитывать и уже имеющиеся у вас хронические заболевания, а потому необходимо сперва обязательно проконсультироваться со своим лечащим врачом, если задумаете менять свой образ жизни.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Возможно вам также будет интересно прочитать:
Используй мозг или ты его потеряешь
Как сохранить мозг функциональным на протяжении всей жизни
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.
