Хронические заболевания приносят немало хлопот пациентам, особенно если они находятся в стадии обострения. Наступить обострение может по многим причинам. Основными являются воздействие внешних факторов, неправильный уход за своим здоровьем, несоблюдение рекомендаций лечащего врача. Но часто происходит так, что хронические заболевания обостряются в осенний период. В первую очередь, это связано с тем, что вместе со сменой погодных условий организм оказывается не подготовлен к перепадам температуры воздуха, показателей атмосферного давления. Иммунная система человека не всегда обладает достаточной силой для противостояния вирусам и бактериям, чье распространение активизируется во влажных и прохладных условиях. Поэтому с наступлением осени встает вопрос о том, как обезопасить себя и своих близких от обострений хронических заболеваний.
Чем болеют, почему
Особенное внимание стоит обратить на самые частые патологии, которые усиливают свое негативное влияние в осенний период. Заболевания дыхательных путей, такие как ангина и фарингит, могут проявиться с новой силой даже после обычной простуды. Выступают они в качестве осложнений. В таком случае необходимо укреплять иммунитет. А вот самыми распространенными патологиями, которые склонны обостряться осенью, являются заболевания желудочно-кишечного тракта. Объясняется это и слабостью иммунной системы, и некоторыми изменениями в рационе питания, резким сокращением витамина D, который на протяжении лета поступал в организм через солнечные лучи.
Есть несколько способов помочь себе облегчить наступление осени и предупредить обострения хронических заболеваний.
Что делать
Баланс витаминов играет важную роль в работе иммунной системы и общего жизнеобеспечения организма. Получать достаточное количество витаминов и минералов в летнее время намного проще благодаря изобилию фруктов, овощей и ягод, но подпитывать иммунитет необходимо постоянно. Тут главное не переборщить в приемом витаминов, чтобы не спровоцировать аллергическую реакцию. Кроме того, аллергия может проявляться не сразу после передозировки витаминами, но и спустя какой-то промежуток времени. Витамин С является одним из основных компонентов, обеспечивающих иммунитет силой. Найти его осенью и зимой можно достаточно просто, например, купив лимон или апельсины. Перед Новым Годом наступает сезон мандаринов, которые тоже им богаты. Конечно, не стоит забывать и про витамины в банках, они тоже имеют место быть в рационе человека. Следить нужно и за уровнем железа в крови, так как оно стимулирует кровообращение и насыщение клеток кислородом. При дефиците железа в организме понижается уровень гемоглобина, что способствует сбоям в кровеносной системе. Недостаток железа ощущается слабостью, снижением аппетита и головокружением. Пробиотики богаты полезными бактериями, которые необходимы организму для поддержания и укрепления иммунной системы, именно поэтому в период смены сезонов стоит обратить внимание на кисломолочные продукты, такие как йогурты, сыры, творог и прочие.
Систему питания и рацион в целом необходимо отрегулировать, не только чтобы снизить вероятность обострения кишечно-желудочных заболеваний, но и чтобы поддерживать свое здоровье в подобающем состоянии. С наступлением осени просыпается аппетит и зачастую преследует голод, но бросаться на жирную и жареную пищу, на булки и сладости не стоит. Следует придерживаться баланса белков, жиров и углеводов. Также, свежие овощи и фрукты можно заменить на термически обработанные, витаминный комплекс в них сохраняется, а приготовление под высокой температурой не навредит желудку и пищеводу в целом. Важный момент заключается в том, что прием свежих фруктов должен быть строго в первой половине дня, так как они насыщены углеводами и кислотами, организму требуется время на переваривание и обработку таких продуктов. В зимнее время года должен преобладать прием белковой пищи, в нее входит мясо, яйца, рыба. Необязательно принимать в пищу белки несколько раз в день, можно просто увеличить порцию и употреблять мясо или рыбу один раз в день. Водный баланс важен для иммунной системы и здоровья человека в целом, потому что именно вода способствует кислородному балансу и нормализации кровообращения по организму.
Не стоит забывать и про физическую активность. Прекрасно ясно, что желание двигаться и чем-то заниматься летом намного выше чем с наступлением холодного времени года. Но совсем забрасывать активность ни в коем случае не рекомендуется, так как нагрузки стимулируют работу мышц, приводят их в тонус, ускоряют кровообращение и насыщают человека энергией и здоровьем. Физическая активность не обязательно должна быть в спортзале и на беговой дорожке, достаточно выходить на пешие прогулки хотя бы раз в день на полчаса. Кроме того, свежий воздух помогает как работе дыхательной системы, так и придает сил на весь день. А вечерние прогулки помогают расслабиться и быстрее уснуть.
***
Как видно из всего вышеперечисленного, предупредить обострение хронических заболеваний в осенний период можно многими способами. Все они применяются в домашних условиях и не требуют особых усилий. К своему здоровью и самочувствию всегда нужно относиться с вниманием и заботой, нельзя ни в коем случае игнорировать сигналы организма о сбоях. При появлении первых настораживающих и нехарактерных симптомов следует обратиться к специалисту, пройти обследование и сдать соответствующие анализы.
(с) Мы работаем для Вас. РМ Клиника
