Психологический абьюз — ментальное насилие, попытки напугать, контролировать или изолировать другого человека. Это проявляется как в словах и действиях, так и в поведении в целом. Абьюзером может быть романтический партнер, коллега, родитель или друг. Зная эти признаки, вы сможете выявлять абьюз на ранней стадии и выйти из нездоровых отношений.
Унижение, отрицание, критика
Этот ряд тактик направлен на снижение самооценки.
Обзывательства. Абьюзер постоянно будет называть жертву «тупой», «неудачницей», «дурой» и т.д.
Унижающие эпитеты. Это такие же обзывательства, но немного замаскированные. Например, «моя глупая овечка» или «моя пухлая тыковка».
Утверждение, что жертва постоянно плохо себя ведет. Это часто включает слово «всегда». «Ты постоянно занят/опаздываешь/все портишь» и т.д. Если вкратце, «ты плохой человек».
Повышение голоса и крик. Это, вместе с матерными ругательствами, используется для запугивания жертвы и создания ощущения, что она ничего не решает. Может сопровождаться ударами кулаком по столу или швырянием предметов.
Снисходительное отношение. «О, я знаю, что ты пытаешься, но ты этого просто не поймешь/не сможешь сделать».
Публичное порицание. Абьюзер будет начинать ссору, раскрывать секреты жертвы или высмеивать ее на глазах у других людей.
Неприятие проблем. Жертва делится чем-то важным, а абьюзер говорит, что это ничего не значит. Может сопровождаться закатыванием глаз, ухмылкой, покачиванием головой и зеванием.
«Шутки». Юмор, который направлен на унижение.
Чрезмерный сарказм. Часто унижение под прикрытием. Если жертва выступает против, ей говорится что-то вроде «я просто шутил» или «не принимай все так близко к сердцу».
Оскорбление внешности. «Твои волосы лежат ужасно»/«какая отвратительная рубашка» и т.д.
Принижение достижений. Абьюзер может говорить, что жертва ничего не добилась в жизни или утверждать, что любым успехом она обязана ему.
Принижение интересов. Абьюзер может говорить, что хобби жертвы — пустая трата времени или утверждать, что она недостаточно хороша в них.
Намеренное раздражение. Как только абьюзер узнает о чем-то, что раздражает жертву, он будет упоминать это при любой возможности.
Контроль и стыд
Заставить жертву стесняться себя — быстрый способ подчинить ее.
Угрозы. «Я даже не буду говорить о том, что я могу с тобой сделать».
Слежка. Абьюзер хочет постоянно знать, где находится жертва. Для этого он требует, чтоб она сразу же отвечала на его сообщения и звонки.
Digital-слежка. Абьюзер может проверять историю браузера, сообщения, электронные письма и историю звонков жертвы. Он даже может запрашивать пароли.
Прием односторонних решений. Абьюзер может закрыть общий счет в банке, отменить поход жертвы к доктору или поговорить с ее начальником без спроса.
Финансовый контроль. Абьюзер может запретить жертве самостоятельно распоряжаться деньгами и заставить отчитываться за каждый потраченный рубль.
Лекции. «Исправление» мелких ошибок жертвы длинными поучительными монологами.
Прямые приказы. От «немедленно принеси мне поесть» до «прекрати принимать таблетки» — все должно выполняться беспрекословно.
Вспышки гнева. Если жертва делает хоть что-то, не соответствующее желаниям абьюзера, он разражается тирадой.
Отношение как к ребенку. Абьюзеры могут говорить жертве, как ей себя вести, что и сколько есть, каких друзей выбирать и т.д.
Притворная беспомощность. Абьюзер может создавать у жертвы впечатление, что ей проще сделать что-то за него, чем пытаться это объяснить.
Непредсказуемость. Абьюзер может внезапно разозлиться, загрустить или, наоборот, окатить знаками внимания. Это делается для того, чтобы жертва не думала ни о чем другом, кроме него.
Уход. Во время спора абьюзер может взять и буквально уйти от разговора. Проблема останется нерешенной.
Апелляция к другим. Абьюзер может говорить, что «все считают тебя сумасшедшей» или «все говорят, что ты не права».
Обвинения и отрицания
Причина этих поведенческих паттернов — неуверенность самого абьюзера.
Ревность. Обвинения во флирте с другими людьми.
Поворот на 180°. Абьюзер обвиняет жертву в том, что из-за нее он постоянно злится и пытается ее контролировать.
Отрицание абсолютной правды. Абьюзер будет отрицать, что у него с жертвой был спор или даже соглашение. Это называется газлайтинг.
Апелляция к вине. Фразы вроде «ты должна мне это» или «после всего, что я для тебя сделал».
Провокация, затем вина. После того, как у абьюзера портится настроение, а разговор перерастает в скандал, он обвиняет в этом жертву.
Отрицание абьюза. Когда абьюзеру указывают на его вину, он все отрицает и не приемлет даже мысль об этом.
Обвинение в абьюзе. Абьюзер может дойти до обвинения своей жертвы в постоянной злобе и попытках контролировать.
Упрощение. Когда жертва хочет поговорить о своих эмоциях и чувствах, ее обвиняют в том, что она слишком остро на все реагирует.
Обвинение в том, что у жертвы нет чувства юмора. Если жертва противится злым шуткам в ее адрес, ей говорят, что нужно уметь смеяться над собой.
Обвинение во всех проблемах. Если в жизни абьюзера что-то не так, в этом виновата жертва.
Уничтожение и отрицание. Абьюзеры могут разбить экран телефона жертвы или «потерять» важную для нее вещь, а затем все отрицать.
Эмоциональное отвержение и изоляция
Абьюзер ставит свои эмоциональные нужды выше всех остальных. Он пытается максимально отделить свою жертву от других людей, чтобы сделать ее более зависимой от него.
Требование уважения. Жертва должна безоговорочно уважать абьюзера в любой ситуации. В обратную сторону это не работает.
Прекращение коммуникации. Абьюзер будет избегать любого разговора с жертвой, чтобы она почувствовала себя еще более зависимой от него.
Отвлечение. Абьюзер максимально отвлекается или просто не слушает, что говорит жертва.
Удерживание от социализации. Абьюзер попытается всеми способами нарушить планы жертвы на встречи с другими людьми.
Попытка встать между жертвой и ее семьей. Абьюзер даже может лгать членам семьи жертвы о том, что жертва не хочет с ними видеться.
Лишение привязанности. «В наказание» абьюзер может какое-то время не держать жертву за руку или отстраняться другими физическими способами. В романтических отношениях таким «наказанием» может быть лишение секса.
Настраивание других. Абьюзер может говорить коллегам, друзьям и даже членам семьи жертвы, что она неуравновешенна и истерична.
Обвинение в том, что жертва «слишком требовательна». Если жертва тянется к абьюзеру за поддержкой, он может говорить, что мир не остановится без ее маленьких проблем.
Прерывание. Жертва занята своими делами, когда появляется абьюзер и требует бросить все и делать то, что хочет он. В компании он может ее регулярно перебивать.
Безразличие. Жертва плачет или грустит — абьюзер ничего не делает.
Подрыв чувств. Неважно, что чувствует жертва, абьюзер скажет ей, что на самом деле она считает по-другому.
Если вы чувствуете ментальное и эмоциональное насилие, доверяйте своим инстинктам. Помните, что такая жизнь ненормальна и должна быть прекращена. Примите, что вы не ответственны за поведение абьюзера. Установите границы. Остановите или максимально ограничьте общение с ним. Постарайтесь вылечиться с помощью друзей, семьи или психолога.
Автор: Семен Башкиров
Читайте также:
Сексуальное насилие и убийства: что скрывает сервис Airbnb
Домашнее насилие. Каким будет закон против него?
Как вычислить скрытую камеру на съемной квартире
