Если вы когда-нибудь чувствовали, что начинаете использовать профессиональные термины на встрече с друзьями, а с членами семьи общаетесь как с коллегами, вы подверглись профессиональной деформации. О том, почему это происходит и как с этим бороться, рассказывает Александрина Григорьева — кандидат психологических наук, клинический психолог, психотерапевт, директор клиники «Нейроцентр» в Москве.
Типизация и приспособление
Каждая профессия имеет целый ряд параметров, определяющих успешность ее реализации. На работе люди каждый день в течение многих лет решают типовые задачи, которые требуют определенных знаний, навыков и качеств. Из-за этого личность начинает деформироваться: меняется система восприятия и обработки информации, стиль поведения, ценностные ориентиры и даже система мышления. Так как процесс происходит постепенно, на первых порах его сложно заметить. «Врастая» в профессию, личность все больше усиливает качества, которые позволили быть эффективным и успешным в ней, параллельно справляясь со стрессом. Это и есть профессиональная деформация — подстраивание личности под требования своей работы. Больше всего ей подвержены люди в профессиях, связанных с риском и ответственностью: врачи, педагоги, полицейские, спасатели.
Примеры и типы
Если человек в профессии все время испытывает стресс и социальное давление (например, судебные юристы), личность может стать эмоционально холодной и раздражительной, проявлять черствость, прагматичность и излишнюю подозрительность. Если на работе человек вынужден много общаться, в обыденной жизни проявляется нежелание разговаривать с близкими. Однако профессиональная деформация — не исключительно плохое явление. Многие профессиональные качества, перешедшие в обычную жизнь, могут успешно в ней проявляться. Например, усиленная эмпатия психотерапевта может помогать ему в решении межличностных ситуаций.
Выделяют несколько видов деформаций:
Общепрофессиональные — перенос профессиональных навыков в обычную жизнь. Преподаватель пытается всех учить, юрист везде видит нарушения закона и т.д.
Индивидуальные — профессиональная фиксация личных черт. Например, подозрительность, недоверие, коммуникабельность или открытость. Мы начинаем мастерски проявлять эти черты в обычной жизни благодаря регулярным «тренировкам» на работе.
Типологические — сочетание индивидуального и общепрофессионального. Например, у доктора из-за внимательности и эмпатии (личностное) в сочетании с умением ставить диагноз (профессиональное), может развиться такой вид деформации, как оценка друзей и знакомых с целью найти скрытую проблему со здоровьем.
Безработные, школьники, студенты
У безработных профессиональная деформация может проявляться как следствие приобретенных изменений на последней должности. Более того, переживания и трудности из-за отсутствия работы могут стимулировать проявление ранее приобретенных профессиональных деформаций. Это компенсаторный процесс: через это человек чувствует себя ценным и все еще причастным к профессии.
У школьников нет деформации, так как они не включены ни в профессиональную деятельность, ни в подготовку к ней. А вот у студентов профессиональная деформация может быть результатом освоения будущей работы. К этому относится общеизвестная байка о студентах-медиках, которые находят у себя все имеющиеся диагнозы. Это заострение личностных черт и усиление тревоги, связанное с приобретением профессиональных знаний.
Первые признаки и как с ними справляться
Первые признаки деформации связаны с эмоциональным выгоранием. У человека появляется апатия, снижается эффективность и мотивация. Состояние может развиться до депрессивного эпизода. Справиться с этим помогает осознанное наблюдение за своим поведением.
Попробуйте сделать простое упражнение: начертите таблицу из двух колонок. В первую внесите качества, которые вы проявляете на работе. Вторую заполняйте в течение недели, отвечая на вопрос: в каких ситуациях вы встречаете перечисленные качества в обычной жизни? Дайте оценку для каждого описания — положительно или отрицательно проявляется это профессиональное качество в вашей жизни.
Важно следить за своим психическим состоянием и при появлении первых признаков эмоционального выгорания стоит:
- отрегулировать рабочий день,
- снизить нагрузку,
- отвлечься от решения рабочих задач,
- переключить свое внимание на что-то другое, например, хобби,
- взять отпуск.
Пять советов для предотвращения профессиональной деформации
1. Проводите регулярный внутренний «чек-ап». Подмечайте негативные признаки воздействия работы на эмоциональное состояние:
- ощущение повышенного раздражения,
- плохой сон,
- нежелание общаться с близкими,
- апатию,
- длительное время, необходимое для восстановления от работы.
2. Запомните: выходные дни не предназначены для работы! Это время исключительно для вас и вашей семьи.
3. За порогом работы не нужно быть специалистом. Меньше употребляйте профессиональные термины в обычной жизни.
4. Работа — это лишь часть жизни, а не вся жизнь. Уделяйте время хобби и увлечениям, которые не связаны с профессией, а развивают другие навыки и личностные качества.
5. После интенсивного рабочего дня должен следовать интенсивный отдых!
Читайте также:
Как работать эффективно и с удовольствием
Как работать с людьми, которые вас бесят
Как увеличить мотивацию: рекомендации ученых
