2.12 - Ухо - нос
Исходное положение
Стоя, ноги на ширине плеч.
Большим и указательным пальцами правой руки возьмитесь за кончик носа, большим и указательным пальцами левой руки — за мочку правого уха.
Одновременно отпустите ухо и нос, хлопните в ладоши и поменяйте руки.
Теперь возьмитесь левой рукой за нос, правой — за левое ухо.
Затем опять хлопок, смена рук и так далее.
Алгоритм обучения
- Попеременный захват носа и противоположного уха руками, не убирая рук – по 10 раз на каждую руку.
- Один и тот же захват с разводом рук в положение для хлопка. Но без хлопка – по 10 раз на каждую руку.
- Полная смена рук – отводим руки в положение для хлопка и меняем позицию. Хлопок не делаем.
- Делаем один и тот же захват, но уже с хлопком – на одну руку.
- Потом на другую руку то же самое.
- Делаем основное упражнение – разводим руки, хлопаем, меняем захват и так далее – Тренируемся до 15 раз за 10 секунд. Далее включаем усложнение.
Как усложнить
Напоминаю, что развитие мозга останавливается, когда упражнение стало хорошо получаться. Поэтому включаем усложнение.
Вот несколько примеров
- Вместо хлопка можно добавить хлопок одной рукой кулаком или предплечьем. То есть вам придется держать в сознании не только какая рука за что будет хвататься, но и какая рука сейчас должна быть при хлопке в кулаке.
- Можно называть алфавит или четные или нечетные цифры. Любые другие последовательности.
- Делайте это с закрытыми глазами, во время ходьбы на месте.
- Можно добавить вращение ногой в любую сторону.
- Любые другие действия – Но хлопок тоже делаем между сменой пальцев.
НЕ забываем про Правила выполнения
- Захват носа и уха одновременный.
- Все смены рук производятся в движении на хлопок и с хлопка – не по очереди.
- Нос и уши сжимают только два пальца – указательный и большой. Остальные в захвате не участвуют.
- Хлопок четкий – без перекоса ладоней
Будем рады обсудить с вами, ваши комментарии и обязательно ознакомьтесь с началом тренинга:
ЧЕК ЛИСТ «ВАЖНЫЕ ФИШКИ ПРОХОЖДЕНИЯ ТРЕНИНГА
