Что бесит фитнес тренеров?
Почему они мечтают, чтобы в залах стояли установки с пулеметами?
И вот что сегодня попало под пресс нашей критики
Вот это уже достало так достало.
А ведь день так хорошо начался и вдруг в который раз слышу:
ЭТО МУЖСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ. НЕ БУДУ ДЕЛАТЬ. Я БУДУ ПОХОЖЕЙ НА МУЖИКА
Пытаюсь успокоиться и не запустить чем-нибудь тяжелым.
Жду пока пульс опустится со 160 до 90 и спокойно объясняю.
Нет упражнений мужских и женских.
Есть упражнения нейтральные, бесполезные и вредные.
Особо выделю вредные упражнения.
Те, которые могут навредить здоровью.
Типичный пример - тяга верхнего блока за голову.
И что в нем плохого?
Через некоторое время приводит к растяжению капсулы плечевого сустава.
Вы совершите простое безобидное движение или повисните на турнике, и у вдруг, у вас случится вывих плеча.
Щелк!
Жутко неприятно и больно.
Вправление, фиксация, потеря работоспособности.
А как делать?
Тянуть нужно к груди или к шее.
При тяге к шее лучше включаются мышцы между лопатками: большая и малая ромбовидные, которые влияют на нашу осанку.
Их еще называют постуральные.
То есть отвечающими за осанку.
Когда они в тонусе, то лопатки сведены.
Осанка ровная и мы сразу становимся выше на 2 см.
Из той же серии жимы штанги из-за головы широким хватом.
Но это еще не все.
Редко, но вижу в залах повороты корпуса с грифом или штангой на плечах.
Для косых мышц живота.
При виде этого упражнения, прям слышу как стираются межпозвонковые диски.
Из бесполезных могу навскидку вспомнить стояние в планке более минуты.
Кто-то даже гордится тем, что может простоять 5 минут и более.
Зачем? Что это дает?
Вот пока все, что вспомнил.
Накидайте в комментах, какие бесполезные или вредные упражнения вы бы никогда не стали делать или вписывать в программу.