Дам чёткие советы как защитить себя от манипулятора и укрепить свою психологическую оборону. Манипуляции настолько влились в нашу жизнь, что порой мы же не замечаем, как на нас пытаются повлиять. Я расскажу вам как же защитить себя от таких действий и перейти на более спокойный лад.
Способы, которыми я поделюсь ниже будут актуальны только при выполнении следующих условий:
1) Чёткая речь
2) Правильная интонация в беседе
3) Основательность в вашем ответе, которую можно достичь с помощью пауз и неторопливости ответа.
Этих пунктов уже вполне достаточно, чтобы защитить себя от манипулятора. Рассмотрим далее несколько эффективных способов отражения неприятных и неуместных попыток повлиять на вас.
Первый приём заключается в том, что вы постоянно задаёте уточняющие вопросы своему собеседнику. Этот прием актуален, если партнёр эмоционально давит на вас и пытается обвинить в том, чего вы не совершали. В таком случае вам стоит выяснить как можно подробнее, что с ним происходит не вступая в пререкания, объяснения или может оправдания. Если манипулятор очень сильный и стойкий, то он может вызывать у вас сопротивление, но вы должны стоять на позиции человека, который желает выяснить мнение другого.
Для того, чтобы задать или ответить на вопрос нужно привести в действие мозг, а значит часть эмоций перевести в рациональный поток мыслей. Крому этого это дарит вам время, которое партнёр будет тратить на обдумывание своего ответа.
Благодаря этому мы выигрываем время, которое потратим на энергию для того, чтобы не дать чувствам овладеть нами.
Второй приём очень прост и содержит в себе спокойствие и отчуждённость. Эффективная защита требует определённой психологической холодности и отчуждённости. Гнев, страх, злоба и прочие негативные факторы должны покинуть вас до того, как будут сделаны определённые действия по психозащите. Если вам трудно сдерживать такие эмоции, то стоит её усложнить и превратить во что-то другое - злобу и ненависть в сарказм, страх и удивление - в настороженность, радость в иронию и так далее. Если вы разозлитесь и выйдите из себя, то можете считать, что вы уже проиграли спор.
Третий приём. Старайтесь не принимать чужую оценку ситуации, какой бы она ни была, возможно у вас есть свое мнение по этому поводу. Если вы приняли чью-то оценку ситуации и начали строить планы в соответствии с этой оценкой, то вы стали уязвимым для манипуляции - манипулятор добился своего. Нужно не только отрицать чужую оценку, но и при этом давать свою субъективную оценку ситуации. Можно использовать некоторые фразы, чтобы избавиться от навязанной вам оценки, например: "Теперь я хочу рассказать, как я вижу эту ситуацию..." - и далее уже нарисовать картину, которая станет выгодной именно для вас (проводите встречные манипуляционные атаки).
Я считаю, что четвёртый прием самый важный и действенный. Усиленно избегайте необдуманные действия, которые вам кто-то навязал. "Сделай это немедленно" - это признак манипуляции, никогда не стоит соглашаться с этим сразу, сначала нужно всё обдумать и принять решение. Для начала выделите время на обдумывание и получение более чётких уточнений, как и говорилось в первом приёме. Активно настаивайте на внятных объяснениях. Если вам кажется, что объяснения не достаточно сильные или у информатора недостаточно знаний о той или иной ситуации - скорее всего это не показалось, так и есть, вами пытаются манипулировать.
Пятый приём заключается в критическом восприятии ситуации или ситуационных требований. Следует критически воспринимать любые требование, какими бы они вам не казались. Объясню понятнее: правила всегда должны пониматься, но далеко не всегда стоит их принимать, это очень простая логика. Лозунги, групповые ритуалы, обязанности и обязательства - всегда кому-то что-то надо от вас, но стоит понять нужно ли это вам. Из этого вытекает вывод:
Требования, которые вытекают из ситуации, далеко не всегда обязательны для вас как для исполнителя.
Не давайте никому манипулировать собой, становитесь психически стабильнее и развивайтесь, на этом у меня всё. Спасибо, что дочитали статью до конца, это приятно.
