Почему если колени сигналят, надо идти к доктору, а не брать упражнение из ленты и сразу начинать его делать? Потому что вы не знаете, что случилось там. Внутри сустава. Давайте разберём, что такое сигнал от коленей и какие бывают сигналы.
Мой блог на Дзене - молодой. Ему меньше года. А на ютюбе несколько лет подряд мое видео с упражнением для колена было лидером русского сектора. Ко мне часто обращаются с данной проблематикой. Поэтому я хочу разобрать в этой статье самый важный сигнал, который подают нам наши колени. Этот сигнал - простой и понятный специалисту. Но в 99 случаях из 100 люди не знают о нём, и не могут его раскодировать. Приведу пример:
-- Здравствуйте, болит колено, что делать?
-- Можете описать, как именно оно болит?
-- Что значит, как именно?
-- Ну какой характер боли? Можете описать, что именно вы чувствуете?
-- Не могу описать, болит и всё. Что делать?
-- В таком случае, советую обратиться к доктору. Пусть он ПОСМОТРИТ.
-- А уже я начал (а) делать ваше упражнение. Можно мне продолжать его делать?
-- Нет. Сходите к доктору, проверьте колено, и тогда мы будем знать, что у вас не в порядке.
-- Ну вот(( А а мне говорили, что вы специалист. А вы даже не хотите порекомендовать и посоветовать. Вы наверное просите деньги. Вам наверное мало рекламы в видео. Вы алчный и бессердечный человек. Я отписываюсь от вашего канала!
Этот диалог хорошо показывает, что даже такой сигнал как боль трудно описать и передать словами. Боли бывают разные. Бывает - ломит. Бывает - пульсирует. Бывает - ноет. Бывает - крутит. Бывает - острая боль. Бывает - пронзающая. Отличить одну от другой не сложно, но почему-то человек не может провести такое различение и нормально описать то, что чувствует. Ему не хватает слов? Образов? Чего-то иного?
Проблема в нашей реакции. Нас не учили слушать своё тело. Мы не знаем как важно слушать. Мы думаем, что важнее - делать. Например, мчаться куда-то. Звонить соседке. Мучать жалобами людей, которые не компетентны нам помочь, но обязаны нас выслушать. Рыться в аптечке. Лопатить интернет. Из вариантов - принять седативное, что притупит реакцию, но не поработает с причиной. Или вот - упражнение, и если посмотреть статистику запросов ютюб по коленному суставу, то лидирует лишь один запрос: "Болит колено".
Можно я из всех болевых сигналов остановлюсь на одном? Простом, но важном. Если ваше колено сигналит вам именно этим сигналом, вы обязаны распознать его, отличить от других и ... пойти к врачу. А не к профессору из ютюба, который пропишет вам 100 приседаний в день с опорой о дерево.
Его характер - колющий. Острый как иглочка. В колене. Или под чашечкой. Это самый важный сигнал, который нельзя пропустить, с которым не стоит бегать, таскать тяжелые сумки, бутыли с водой, поднимать по ступенькам старый холодильник или телевизор, бежать айромена, иди на танцы и так далее и тому подобное. А что надо делать? Надо, не откладывая, записаться к доктору, описать ему характер боли и пройти предложенные им обследования.
Проблема заключается в том, что нам всегда некогда. Поэтому любой из нас будет стараться ходить до последнего. До упора. А параллельно - работать. Помогать на даче. Строить дом. Таскать кирпичи и носить носилками бетон. Собирать урожай и делать много другого из серии "полевые работы не ждут".
Что может означать колющий сигнал, описанный выше? Он может означать одно из самых неприятных повреждений, а именно травму мениска. В чём проблема такой травмы? В том, она сама не рассосётся. "Иголочка", которая то кольнёт, то вроде нет, может означать трещину в мениске или отломившийся острый край, который будет травмировать мягкие ткани коленного сустава. Постоянно или эпизодически. Но покоя суставу не даст.
Я знаю, что многие люди слышали слово мениск, но не представляют себе где он находится и для чего служит.
Я советую посмотреть видео, где я подробно и детально описываю, что такое мениск и какова его функция в суставе. Мениск - защитник сустава. Но почему тот, кто должен защищать, травмируется? Я объясняю это в ролике. На ютюбе этот ролик получил высокие оценки зрителей ⬇️
Если мениск травмирован, то это проблема, которая не имеет простого решения. В этом случае будет ценен не только диагноз, который поставит доктор на основании визуального осмотра и анализа МРТ, но и его совет как быть в данной ситуации. Доктор может назначить операцию, а может реабилитацию. Но теперь он будет отвечать за вас. А уже после этого, имея всю информацию, можно начать думать и выбирать. И даже писать комментарии под видео.
И быстро здесь не получится. Свои ответы на вопросы зрителей о скорости решения подобных проблем я собрал в этом ролике ⬇️
Травма мениска может иметь накопительный, хронический характер. Например, вы долго и активно занимались #танцами или #спортивной гимнастикой в молодости, накопили микротротрещин в менисках, а травму получили уже в возрасте 60 лет на ступеньке в собственнном доме. Вас пронзила острая боль, а под коленом опухло. Это весьма распространненная история.
На этом канале есть несколько детальных статей о том, как надо ходить по ступенькам. Я написал их не просто так. Ступенька - это серьёзный фактор риска. Но риск заключается не только в том, что ступеньки круты или оледенели на морозе, а в том, что 99% людей не умеет правильно поставить ногу на ступеньку. Нас никто и никогда этому не учил.
Если вы посмотрите мой ролик, то увидите всё собственными глазами. Люди поднимаются по ступенькам именно так ⬇️
А ведь надо ещё спускаться. А на спуске людей ждёт ещё большая опасность, ведь до упора выпрямленная нога должна не просто приземлиться на нижестоящую ступеньку, а сразу принять на неё вес тела, который человек приучен автоматом бросать на ногу. Подробнее об этом можно прочесть в отдельной статье.
На всякий случай поставлю видео о том, как следует спускаться и подниматься по ступенькам безопасно для ног. Если актуально, посмотрите на досуге. Лучше несколько раз ⬇️
Важнейший сигнал я описал. Последствия очертил. К доктору направил. Про ступеньки не забыл. Показал ролики с людьми и собой. Что я забыл? Давайте перечислим простые истины:
- Устройство коленного сустава простое. Но - сложное. Сустав - это чудо природы.
- Сустав спроектирпован природой на долгую службу и даже под экстремальные условия эксплуатации. Но от экстремальных условий лучше воздерживаться.
- Привычная схема ходьбы на прямых коленях может быть чревата последствиями.
- Не занимайтесь самолечением пока вы не сходили к доктору раз, другой и третий. Доктор не отказался от вас? Значит, продолжайте к нему ходить.
- Проблемы колена чреваты обездвиживанием. А оно быстро приводит к застойным явлениям в организме. Не доводите себя до лежачего состояния.
- Не бросайтесь сломя голову на любое упражнение, которое вы видите. На любое намазывание. И обёртывание. Бег по каналам и упражнениям - это не стратегия. Это - хаос.
- Занимайтесь вовремя. Физкультура нужна не для того, чтобы поднять лежачего с его скорбного одра. Но гораздо ранее.
- Спорт, балет, танцы могут накапливать невидимые глазу повреждения опорно-двигательного аппарата. Способные на кумулятивный эффект.
Если вам импонирует мой метод изложения, но вы чувствуете, что в статье недостаточно информации, найдите мою книгу, которая вышла в этом году в издательстве Портал. Она уже ходит по рукам и пользуется доверием.
А начиная с этого видео, её можно послушать, не уходя с Дзена. В авторском чтении ⬇️
Делитесь с умными и прекрасными. Аккуратно делитесь с закрытыми. Не бойтесь поставить лайк автору. Он намерен продолжать эти важные темы 🙏🏻
