Угнетает чувство собственной несостоятельности?
Успешность других людей кажется чем-то недостижимым?
Не уверен в себе и не знаешь с чего начать личностные изменения?
Не все так плохо, из этого состояния точно есть выход!
Эта серия статей - практическое руководство для людей, которые растеряны и долгое время не знают с чего именно им начать поиск ресурсов для приобретения уверенности в себе.
Уверенность - Неуверенность
Взятие ответственности за свою жизнь и всё, что в ней происходит.
Трудолюбивое распределение своих внутренних и внешних ресурсов.
Действия и выделения из них прожитого опыта.
Вот в чем заключается секрет индивидуальных побед!
На первом этапе важно понимать, что - жизненные задачи и возникающие трудности невозможно решить при отсутствии веры в свои силы.
Если вера отсутствует - её необходимо воспитать.
Уверенность в себе: о чем это?
Уверенность в себе - это состояние. Готовность - мыслей, чувств, тела, которые дают нам понять, что мы можем двигаться вперед к намеченному:
- выстраивать новые отношения
- планировать, и делать первые шаги к своим целям
- исследовать и рисковать
- опираясь на имеющийся опыт, идти получать новый
- без оглядки выражать и отставать свое мнение
- осознавать и поддерживать свою индивидуальную уникальность
- общаясь - уверенно давать обратную связь
Уверенность в себе это – стартовое состояние при постановке новых целей и задач. Трудно осуществить мечты, не чувствуя, что мы добьемся успеха.
Структурируйте свой внутренний мир через призму достоинств, а не через призму прошлых ошибок и неудач.
Четкий и реалистичный план – взращивает заряженность на действия, а уверенность в себе связана именно со способностью действовать.
Что значит верить в себя?
Это, не останавливаясь продолжать – давать себе шансы.
Не переставайте само-мотивировать себя, прекратив это делать вы рискуете почивать на достигнутых лаврах, не решаясь реализовывать дальние цели.
Неуверенность в себе
Откуда берется неуверенность в себе?
Все ресурсы для того, чтобы справляться с трудностями, даны нам от рождения.
Но на протяжении взросления естественная уверенность в себе - подвергается испытанию. Когда мы впервые сталкиваемся с неудачами в школе, на работе, дома или в межличностных отношениях, обычная уверенность может исчезать из тела и мыслей. Так заложено природой, мы учимся через неудачи, несмотря на всю объективность и рациональность.
Проблемы начинаются, когда мы вместо правильных выводов после ошибки, начинаем ругать себя и терять веру. Сможем ли мы поверить в себя, во многом зависит от нашего субъективного опыта.
Быть требовательным родителем к самому себе это одно.
А наказывать себя за каждую маленькую ошибку – это абсолютно другое. Именно от неуверенности в себе начинает произрастать корень – самобичевания.
Похожая ситуация в отношениях с другими людьми.
Если кто-то значимый для нас вел себя токсично, заставляя нас чувствовать, что мы делаем недостаточно, наша уверенность в себе снижалась день от о дня. Это явление может происходить в семье, дружбе, отношениях и даже на работе.
Еще одна причина - это сравнение себя с другими.
Всегда будет кто-то, кто превосходит нас - если мы не принимаем такое положение дел, то будем продолжать считать себя неполноценным человеком, все больше и больше теряя веру в свои способности.
Родительские посылы.
Самая распространенная причина неуверенности в себе. Неумелые, а возможно токсичные родители, которые заложили целый клубок внутриличностных конфликтов в ребенка.
Это могло выражаться:
- деструктивные послания
- сравнения с другими
- постоянная оценка в худшую сторону
- занижение ваших достоинств
- порицания, оскорбления, унижения.
Если в вашем детстве ярко присутствовал хотя бы один пункт, то начинать вам нужно именно с осознания истоков вашей неуверенности. Вас просто не научили вселять в себя веру.
Не изобретайте велосипед, несите психологу сценарии детства, вам помогут осмыслить корни ваших состояний, блоков, зажимов. После первых двух сессий с толковым психологом вам будет понятно "от куда растут ноги" - вашей неуверенности в себе. Считайте это полноценным стартом в новую жизнь.
Инвентаризация неуверенности
В человеке во всех сочетаниях и пропорциях присутствуют разные качества – уверенность и неуверенность, сила и слабость, храбрость и трусость, доброта и злость. В разнообразных ситуациях проявиться может любое качество.
Здесь уже можно выбирать, чему отдать приоритет, что развивать, а что оставить как есть – все зависит от выбора человека и его очевидных сильных сторон, конечно же ставку нужно делать именно на сильные качества и черты характера!
Аналогия: В вашем телефоне 32 Гб памяти. Вы целый год, делали фото, скачивали, читали, делали закладки. В нём накопилось столько мусора, что он перестал эффективно функционировать. Для его нормальной работы, нужно очистить весь хлам и структурировать оставшееся. А если конкретно дает сбой, то отнести мастеру и перепрошить.
Тот же принцип с вашей жизнью и стратегией двигаться по ней. Для старта нет денег на психолога? Пробуйте сами. Самое главное - Пробуйте!
Алгоритм инвентаризации
Где именно проявляется моя неуверенность в себе:
- Неуверенные чувства. Какие - описать.
- Неуверенные мысли. Какие - описать.
- Неуверенные поступки. Какие - описать.
- Неуверенная коммуникация. Где, с кем, когда - описать.
- Неуверенный внутренний диалог. Как протекает, сколько по времени, что в нём происходит - описать.
- Неуверенные мысли-образы. Какие негативные картинки рисую, каков масштаб детализации, какие образы на выходе - описать.
- Неуверенные сценарии. Как протекает реконструкция возможных сценариев, что получается на выходе - описать.
По сути - это огромная работа, но на выходе вы получите полный кейс своей неуверенности. И вам отчетливо будет видно, с чем именно предстоит работать. А также, какая из сфер завалена в большой степени.
Приступайте! Желаю результативности!
В следующих частях я предложу вам практические элементы для прокачки вашей уверенности.
Подписывайтесь на блог Кликайте «Спасибо».
Я всегда признателен вашей активности.
Пишите в комментариях своё мнение о этой статье.
© Все права защищены.
Психолог. Эксперт по зависимость/созависимость Буренков Д.В.
На консультацию Вацап: 8-918-253-73-83
