«Паршва» значит сторона, бок, а «кона» — угол. Это поза вытянутого бокового угла. ... Передняя нога согнута до угла 90°, колено находится над пяткой, голень перпендикулярна полу, бедро параллельно полу. Задняя нога плотно прижата к полу. Корпус развернут вверх. Спина прямая без округлостей и прогибов. Шея продолжает спину. Макушка тянется от копчика. Голова развернута вверх, подбородок слегка накрывает горло. Взгляд вверх. Внимание на ощущение связи между центром тяжести тела и опорой.
Паршваконасана является одной из базовых асан классической хатха йоги. Большинство комплексов включают выполнение этой асаны. Эта асана очень эффективно воздействует на все уровни практикующего - и на физический, и на энергетический и на ментальный.
Эта асана тонизирует лодыжки, колени и бедра. Она исправляет дефекты икр и бедер, развивает грудь, сокращает жировые отложения в области талии и таза, устраняет ишиас и артрит. Также усиливает перистальтику кишечника и способствует дефекации.
Так сказано в Йога Дипике. Но я на своем опыте я убедился в том, что регулярная практика паршваконасаны развивает гибкость тазобедренных суставов, мягко растягивает латеральную (боковую) миофасциальную линию, освобождает от зажимов межреберные мышцы, массирует внутренние органы (особенно вариант с захватом рук за спиной). Развивает чувство равновесия, Усиливает уверенность в себе.
В видео - отрывок из "домашней йоги", из урока онлайн.
Если вы хоьтите заниматься со мной онлайн, то пишите мне лично, либо регистрируйтесь на сайте
Смотрите так же:
