Что чаще всего желают на день рождения? Друзья, родственники и близкие люди, в первую очередь, желают друг другу здоровья. Как же хочется найти волшебный эликсир, который примешь, и исчезнут все болячки.
Но возможно обойтись и без фантастических мечтаний. Здоровье – это основной ресурс, который полностью зависит от самого человека.
Я провела небольшой опрос среди людей разных возрастов. Задавала простой вопрос: Что такое здоровье? Ответы следующие:
Мальчик, 5 лет: «Здоровье – это когда ты не болеешь, и можешь гулять целый день. Вот, например, у меня сейчас здоровье!»
Девушка, 17 лет: «Здоровье – это свобода действий и моя сила».
Девушка, 29 лет: «Здоровье – основополагающая часть каждого человека, благодаря которой мы можем свернуть горы.Без здоровья плохо, а с ним хорошо».
Мужчина, 68 лет: «Здоровье – это жизнь. Это достаток и возможность шагать вперёд».
Можно сделать общий вывод, что здоровье – это источник жизни. Здоровый человек гармоничен и спокоен, он заряжен энергией и подсознательно счастлив. Но какое количество людей могут назвать себя здоровыми?
Почему мы порой начинаем разваливаться после 30 лет?
Молодой организм обладает мощной способностью к восстановлению. Студенты не спят ночами, а потом бодрые идут учиться на пары. Как так? Всё потому, что органы и клетки еще молодые. Они успешно справляются с очищением и выведением токсинов из организма. Процесс регенерации клеток проходит очень быстро. А во время взросления, влияние внешних факторов сказывается на нас всё сильнее.
Есть несколько общеизвестных причин ухудшения здоровья:
- алкоголь
- курение
- переедание, избыточный вес
- недостаточная физическая активность
- некорректные диеты, голодание
Это очевидные причины, которые рядом с понятием здорового образа жизни не поставишь. Все о них знают. Кто-то принимает решение о том, что пора пойти в спортзал или приготовить на завтрак кашу вместо сосиски, кто-то нет. Это выбор каждого. Но факт в том, что с возрастом организм не молодеет. И ему всё тяжелее становится самостоятельно бороться с вредными привычками. Помимо перечисленных причин, есть и те, о которых люди просто не догадываются. Остановимся на них, и разберем более детально.
Обращаю внимание, что данные, приведённые ниже, собраны на основе личного опыта автора и из открытых источников, и являются личным мнением автора на данную проблему без подкрепления результатами научных и медицинских исследований.
Глубинные причины ухудшения здоровья и как с ними справляться
- Обезвоживание. Несоблюдение питьевого режима. Квалифицированный врач порекомендует пациенту с любой болячкой начать ежедневно пить чистую воду. Не чай или кофе, не сок или лимонад, не суп. В суете и спешке люди забывают о том, что организму нужна вода. Чем старше мы становимся, тем больше «высыхаем». 80-летнему дедушке пить надо намного больше, чем 10-летнему мальчишке, ведь у этого дедули показатель воды составляет всего 20-25%.
- Стрессы. Негатив, напряженная работа, конфликты и накопленная усталость пошатывают конструкцию организма. Здоровье напрямую зависит от эмоционального состояния. Пример. На работе аврал, сроки горят, начальство на пределе – это настоящий стресс, нервное напряжение. Дальше головная боль, недосып, отсутствие аппетита, проблемы с желудком, высыпания на коже, и эту цепочку можно продолжать до бесконечности. Поберегите себя, нет неразрешимых ситуаций. Возьмите на вооружение технику дыхательной гимнастики по методике Бутейко. Сначала подышите ровно 3-5 минут, потом задержите дыхание на выдохе сколько сможете. И оцепенение пройдет, организм вернется в равновесие, будет проще найти выход из сложной ситуации.
- Электромагнитный баланс. Это умение организма справляться со свободными радикалами. Процесс присоединения непарной молекулы к любой другой клетке вызывает внутренние химические реакции, которые действую разрушительным образом на наше здоровье. Избежать образования свободных радикалов невозможно, но есть вариант поддерживать баланс при помощи антиоксидантов. Они содержатся в свежих овощах, фруктах, пшене и морской рыбе. При дефицитах рекомендуется принимать пищевые добавки по рекомедации врача и витамины A, C, E, B12.
- Иммунитет. Чем старше человек, тем слабее иммунная система. Все процессы замедляются, клетки отмирают и обновляются медленнее, организм ослабевает. Но есть способы повысить защитные функции иммунитета. Вечерние прогулки на свежем воздухе, закаливание, полезное питание, 2,5 литра воды в день, спортивные нагрузки, отдых, релакс и даже положительные эмоции, всё это поможет чувствовать себя здоровым как можно дольше.
Хочется упомянуть фразу одной девушки, которой также задавала вопрос – что такое здоровье? Она ответила:
«Здоровье не видно, и люди не ценят своё хорошее самочувствие, зато начинают обращать внимание, когда становится плохо».
Посмотрите внутрь себя, обратите внимание на своё здоровье сегодня, чтобы сказать себе спасибо через 5-15-30 лет.
Благодарю, что дочитали до конца!
Если статья была полезной ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал и делитесь с друзьями.
