Каждый человек хочет жить долго и счастливо. На самом деле – по поводу «жить счастливо» - это больше зависит от нас самих, так как счастье и несчастье рождаются в нашей собственной голове, а вот насчет «жить долго» - то продолжительность жизни человека подчиняется закону Гомперца — Мейкема, который определяет вероятность смерти человека в каждой возрастной группе – от младенчества до старости.
Рождению этого закона мы обязаны страховым компаниям, которые хотели понять, по какой сумму и с каким риском нужно страховать жизнь людей. В 1825 г. английский статистик Бенджамин Гомперц установил закономерность увеличения смертности людей с возрастом. Например, в первый год жизни из 100 тыс. родившихся детей в течение года умирает примерно две тысячи. Затем, по мере того как ребенок крепнет, риск смерти снижается, и он достигает возраста 10—15 лет, когда вероятность смерти минимальна. Однако затем смертность начинает расти с возрастом - причем с ускорением. Так, например, из 100 тысяч человек в течение года умирает примерно сто 20-летних людей, двести 40-летних и тысяча 60-летних. А в возрасте 80 лет в течение года уже умирает каждый десятый.
В целом закон неплохо описывал смертность людей, но потом ученые установили, что у людей часть смертей наступает независимо от возраста (это несчастные случаи, автокатастрофы, инфекционные заболевания, войны, криминальные нападения и т.д.). Для учета этих факторов смертности при страховании жизни Уильям Мейкем добавил в закон Гомперца не зависящее от возраста слагаемое. Так родилась формула, известная сейчас как закон Гомперца — Мейкема, которая описывает рост вероятности смерти с 20 до 80 лет. Именно в данном возрастном интервале умирает большая часть людей, а риск гибели при этом увеличивается в 100 раз. Закон Гомперца — Мейкема записывается следующим образом: qt = A+ Rq exp (at),
где qt— вероятность смерти людей возраста t, или, иначе говоря, доля ежегодно умирающих людей заданного возраста.
Данная формула позволяет расщепить общую смертность на две составляющие: на смертность, не зависящую от возраста, и на смертность, которая от возраста зависит. Первое слагаемое («А») одинаково для всех возрастных групп населения, поэтому оно может быть названо фоновой компонентой смертности. Этот компонент закона иногда отождествляют со смертностью от несчастных случаев, эпидемий и катастроф. Вторая часть формулы – «Rq ехр» отражает экспоненциальный рост смертности с возрастом, поэтому оно получило название возрастной компоненты смертности.
Моя система долголетия в основном направлена на снижение возрастной компоненты смертности – я рассказываю людям, как сохранить молодость и сохранить здоровье, активность и ясный ум как можно дольше – до 100 лет в идеале. Закономерностям продления жизни человека я посвятил последнее десятилетие, и основы моей системы долголетия изложено в этом видео:
Но недавно я осознал, что нужно работать и с фоновой компонентой смертности. Ведь согласитесь, что очень обидно, когда здоровый и крепкий 60-летний мужчина гибнет в автокатастрофе, от коронавируса, или занимаясь экстремальными видами спорта. Британская организация National Health Service представила инфографику, иллюстрирующую самые частые причины смерти в Великобритании, что в общих чертах соответствует и российским реалиям.
Давайте разберем наиболее частые причины смерти, которые грозят грозят современному человеку, и подумаем, как их избежать.
1. Наиболее распространенная причина смерти у нас в стране — болезни сердца и сосудов, на них приходится 46% от всех случаев. А среди всех болезней сердечно-сосудистой системы самая опасная - ишемическая болезнь сердца, из-за которой происходит каждая четвертая смерть в России. Что делать? Снизить риск смерти от этих причин можно следующими способами: а) С возрастом регулярно проверять состояние сердечно-сосудистой системы: уровень артериального давления и «вредного» холестерина; б) При повышении этих показателей принимать таблетки от давления и Омега-3 для снижения холестерина; в) регулярно заниматься физкультурой; г) легче относиться к жизни, снижать количество стрессов; д) правильно питаться – больше растительной пищи и Омега -3 и 9 (но не Омега 6!)
2) Онкологические заболевания. К сожалению, наши возможности предупредить рак ограничены, но все еще остаются. Что делать? а) После 35-40 лет периодические обследования (у женщин - маммография, у мужчин – колоноскопия), у обоих полов (особенно у курящих) – флюорография. б) для профилактики рака толстого кишечника – соответствующее питание, для профилактики рака легких – отказ от курения, для профилактики рака кожи – отказ от загара и УФ процедур и т.д.
3) Сахарный диабет, который в большей части случаев вызван неправильным питанием с избытком легко усвояемых углеводов. Что делать? а) Прежде всего – здоровое питание – снижение количества моно- и ди- сахаридов, а также крахмала и увеличение доли цельнозерновых продуктов, овощей и фруктов. б) своевременное выявление диабета на ранней стадии и прием соответствующих препаратов.
4) Заболевания нервной системы (рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера и т.д.). Часть этих заболеваний имеет генетическую природу, и тем не менее, возможности для снижения риска их возникновения имеются. Что делать? Мозг человека – динамическая система. С возрастом ежедневно мозг теряет миллионы клеток, однако, синаптический аппарат выживших нейронов может компенсировать потери. Но для этого мозгу нужно давать когнитивную нагрузку: чтение, разгадывание кроссвордов, изучение иностранных языков или освоение музыки или танцев – подойдет все. А вот покой мозгу давать нельзя – в этом случае он деградирует сильнее.
5) Причины насильственной смерти: автокатастрофы, бытовой и производственный травматизм, войны, криминальные нападения, отравления, поражения электрическим током и т.д.). По официальной статистике, из-за подобных происшествий погибает от 3 до 5% россиян. С увеличением числа транспортных средств неуклонно возрастает число гибели людей в дорожно-транспортных происшествиях, люди разбиваются в автомобильных авариях, падают вместе с самолетами, тонут на кораблях. Самолеты становятся все более надежными, автомобили снабжают подушками безопасности, но люди ездят все быстрее, игнорируя ПДД, а в итоге статистика бесстрастно фиксирует повышение абсолютного количества смертей по причине ДТП. Ежегодно России в различных ДТП гибнет больше людей, чем погибло за 5 лет войны в Афганистане. Что делать? Ответ банальный, но не все люди спешат его выполнять: не спешить на дороге, соблюдать правила, не садиться за руль в нетрезвом состоянии, пристегиваться ремнем безопасности, не рисковать понапрасну и т.д.
6) Инфекционные заболевания. Смерь при аварии или от руки вооруженного бандита хоть и трагична, но понятна, в то время как гораздо больше людей гибнут в невидимой борьбе с микробами, окружающими нас повсюду. Еще недавно людям казалось, что инфекционные заболевания в целом побеждены, а эпидемии чумы или холеры остались в далеком прошлом. Но в конце 2019 года появился вирус SARS-CoV-2, и на июль 2021 года на Земле подтверждено более 185 миллионов случаев заражения и более 4 миллионов летальных исходов. Помимо ковида, существенное число людей гибнет от СПИДа, туберкулеза и гепатита. Что делать? Соблюдать правил гигиены, носить маски во время эпидемий, пользоваться одноразовыми медицинскими инструментами, делать соответствующие прививки и т.д.
Здесь я хочу сделать маленькое, но важное уточнение: все причины смертности носят не абсолютный, а вероятностный характер. Это и хорошо и плохо одновременно. Хорошо потому, что далеко не каждый курящий человек обязательно умирает от рака легких, а каждый алкоголик – от цирроза печени. Плохо потому, что это позволяет любителям покурить и выпить сказать: «Можно пить и курить и дожить до 100 лет, а можно погибнуть молодым и здоровым».
Чтобы осознать зыбкость данного утверждения приведу сравнение. Можно ли утверждать, что езда со скоростью 130 км/час по скользкой дороге, ночью, после приема рюмки водки является опасной для здоровья и приводит к смерти? Скорее, да, хотя возможно, что один или несколько раз человек может проделать такой трюк и остаться в живых. Но если совершать подобный поступок часто, то рано или поздно машина окажется в кювете или на встречной полосе, причем, чем больше будет человек превышать скорость, тем выше его шансы отправиться в мир иной. Точно также обстоят дела и с вредными привычками. Ни один врач не будет утверждать, что курение обязательно приводит к смерти, но статистика упрямо доказывает, что курение обязательно повышает шансы отправиться в небытие.
Так что помните об этом, уважаемые читатели и старайтесь свести к минимуму свою гибель от выше перечисленных объективных причин. Ну, а как продлить жизнь и молодость, чтобы ваш организм долго служил вам верой и правдой, я расскажу в последующих статьях.
Доктор биологических наук,
Профессор психологии ВФ МГЭУ
Ю.В. Щербатых
