Как "ломать себя" без страданий, соплей и самобичевания.

Рецепт естественного изменения личности проверенный на собственном опыте и подтвержденный наукой :)

Конечно, не надо себя ломать ни в прямом, ни в переносном смысле. Добавление в свою жизнь новых привычек - процесс добровольный. И если вы сами пришли к пониманию - да, вот эта моя привычка требует корректировки, то никакой "ломки" ее замена не вызовет. "Ломку" в виде дикого внутреннего сопротивления вызывает замена ваших привычек из-за внешних факторов - например, жену бесит как вы одеваетесь и вы, чтобы её не раздражать начинаете ходить в том, что нравится ей, а не вам. Здесь "ломка" со страданиями будет каждый раз, когда вы вместо любимых рваных джинс будете одевать строгие брюки. Либо сперва честно договоритесь с собой, что брюки это тоже хорошо и вам они действительно идут, либо объясните жене, что брюки для вас неприемлемы ни в каком виде. Если вы после этого разведетесь - это нормально и вы сами так решили.

Ломать себя...ужасный термин и еще более ужасный подход к изменению собственной личности, формированию новых привычек и получению новых знаний. Дисциплина и самодисциплина у меня в голове тоже прочно связались с "ломкой" внутреннего мира и постоянным "гестапо" над собой.

Но именно такой подход воспринимается очень многими как естественный и безальтернативный способ изменения себя и саморазвития.

А организму страшно "ломать себя", поэтому он будет всячески сопротивляться началу этого процесса, а значит смогут перебороть свой страх только самые бесстрашные. "Сломают" же себя несмотря на собственное сопротивление и станут лучше вообще только невероятно сильные - а таких единицы на тысячу.

Вот так и живем - боимся и убегаем от процесса собственного улучшения, потому что кто-то когда-то назвал его страшным, болезненным и даже опасным!

Возьмите за правило НЕ воспринимать все на слепую веру - развивайте в себе критическое мышление. Не то, чтобы всему не верить и все проверять, но какие-то шаблонные формулировки, особенно из советского прошлого, точно стоит перепроверять - нет ли в них перегибов и гиперутрирования?

На самом деле, как вы уже наверное догадались, ничего общего с ломкой формирование у меня новых привычек не имело. Но признаюсь, что начинать добавлять к себе первые новые привычки было крайне страшно - настолько я с детства впитал эти фразы про "ломание себя".

Начинать что-то новое вообще не больно - это всегда интересно и приятно. Главное быстро начать делать это "новое", чтобы мозг не успел проснуться и не включились все ваши ограничительные установки.

Потому что когда вы начнете делать что-то "новое" и оно НЕ окажется мучительным и опасным - никакого сопротивления внутри себя уже не будет. Ваши мозг (и/или эго) защищают вас только от реальной опасности, а все новое всегда им нравится и интересно.

Единственная сложность - через 7-10 дней повторения "нового" мозгу станет скучно и он прекратит вас поддерживать и вот здесь нужно будет...не сломать себя, неа - просто проявить настойчивость и самодисциплину. Важно продолжить делать новое еще минимум 7-10 дней, но уже без первоначального живого интереса (который на самом деле очень помогал и поддерживал).

Это единственный момент, который хоть как-то можно назвать ломкой - продолжать делать "новое" БЕЗ интереса.

Просто встали и сделали, пришло время - молча и механически встали и сделали. Используйте будильники, ежедневники или любые другие помощники. Не анализируйте "надо ли это делать", "а зачем и почему" - мозг очень любит порассуждать и если позволите ему это, то перебороть ворох подобных мыслей будет уже сложнее.

Всегда помните - вы САМИ решили так делать РАНЕЕ из-за РЕАЛЬНОЙ необходимости - четко напомните себе об этом и сразу встаньте и сделайте задуманное. Это все что от вас требуется.

Дней через 20-25 сопротивление уменьшится, а новая привычка начнет заменять старую. Ура, вот вы и "сломали" себя. Через полгода вы сами будете радостно благодарить себя за введение в свою жизнь новой и полезной привычки.

Главное - без фанатизма!

Безусловно, чтобы вы не прочитали и чем бы очень разумным и объективно полезным не захотели улучшить свою жизнь - не забывайте о собственных реакциях и будьте здравомыслящими.

Не делайте ОЧЕНЬ резких движений и сильных перемен когда и если вам от них становится действительно хуже!

Например, если при введении в свою жизнь привычки ранних подъемов в течение дня вы стали очень рассеянными, постоянно хочется спать, упала работоспособность, то проверьте - не резко ли вы начали: может быть для начала нужно вставать не сразу в 5, а начать с 6 или даже с 7 часов. И не забыли ли вы при начале ранних подъемов параллельно начать вводить и более ранний отход ко сну - ибо эти два процесса неразрывно связаны и один без другого просто не работает (тупо по физиологическим причинам).

Каждый человек индивидуален и не следует слепо следовать каким-то инструкциям, если вы явно ощущаете, что это не для вас и вредит вам.

Но и будьте объективны и честны с собой - если при отказе от вредной еды (например, чипсов и кока-колы) вы очень очень и очень сильно хотите снова это съесть, постоянно об этом думаете и не можете больше ни на чем сосредоточиться - то у вас реальная "пищевая ломка" и поводов для прекращения подобных ограничений у вас объективно нет, как бы вы при этом не страдали.

Но облегчить этот процесс вы также в состоянии сами, если просто составите для себя график употребления этой "вкуснятины" на два месяца с постоянным снижением "дозы" до нуля.

Меняйтесь с удовольствием - это возможно и каждому по силам.