Вы все время что-то забываете, не можете сосредоточиться, вам трудно отличить важное от несущественного –настоящая путаница. Хотите узнать, в чем причина?
Социальные сети
Кто-то прислал вам сообщение, ваши друзья разместили фотографии с экзотических каникул, на доске много интересных сообщений. Социальные сети – это эффективное отвлечение. По этой причине некоторые работодатели блокируют доступ своих сотрудников к таким веб-сайтам, как ВКонтакте, Одноклассники, Facebook и др.
Сотрудники, которые во время работы посещают виртуальные сообщества, говорят, что соцсети предоставляют им возможность ненадолго отдохнуть от своих обязанностей и перевести дух. Они утверждают, что это не ухудшает, а улучшает их концентрацию.
Исследования показывают, что у людей с более широким кругом друзей в сети больше серого вещества в миндалине, части мозга, отвечающей за эмоциональные реакции и эмоциональную память.
Означает ли это, что использование Интернета и социальных сетей меняет наш мозг? Пока неизвестно, делает ли нас большее количество серого вещества более социальным или активное поддержание контактов, в том числе онлайн, способствует его увеличению.
Электронные письма
Вы продолжаете проверять, не получили ли вы случайно новое сообщение. От коллег, подрядчиков, начальства. Вы просматриваете свой почтовый ящик не только на работе, но и по вечерам, в выходные или сразу после пробуждения? По мнению ученых, самое вредное для мозга – это чтение служебной почты.
Ограничение доступа к электронной почте снижает стресс и улучшает концентрацию. Рекомендуется не держать электронный почтовый ящик, постоянно открытым, даже на рабочем месте.
Установлено, что, когда мы перестаем постоянно получать уведомления по электронной почте, частота сердечных сокращений замедляется, а уровень кортизола, гормона стресса, падает. По мере снижения уровня кортизола мы становимся более спокойными и эмоционально стабильными.
Мобильный телефон
Преимущество мобильного телефона перед социальными сетями и электронной почтой – это звуковой сигнал и тот факт, что он обычно у нас с собой. Однако, телефонные звонки, будь то деловые или частные, уведомления от оператора и текстовые сообщения – отвлекают нас от наших текущих дел.
Оказывается, текстовые сообщения могут быть особенно тяжелыми для нашего мозга. По словам исследователей, если вы часто отправляете и получаете текстовые сообщения, ваш интеллект может снижаться.
Частое общение с помощью текстовых сообщений может … ухудшать способность читать. Ученые сравнили любителей текстовых сообщений с теми, кто предпочитает читать газету или книгу, а не общаться с помощью SMS.
Оказалось, что те, кто часто пишет текстовые сообщения, имеют меньший словарный запас и с меньшей вероятностью пополнят его новыми, незнакомыми словами. И это не зависит от уровня образования.
Голод
Чтобы мозг работал нормально, нам необходимо обеспечить его достаточным количеством топлива, в первую очередь глюкозы. Снижение уровня глюкозы в крови означает снижение уровня энергии. Мы чувствуем усталость, сонливость, апатию, нам труднее сосредоточиться.
К счастью, это обратимый процесс. Достаточно правильно поесть. Предпочтение нужно отдавать пеще содержащей сложные углеводы, например, цельнозерновой хлеб, макаронные изделия, коричневый рис или крупы. Они надолго сохранят наш разум в форме.
Простые углеводы, то есть в основном продукты, содержащие белую муку и белый сахар, такие как булочки, конфеты, шоколад или пирожные, стимулируют мозг. Однако, организм, защищаясь от лавины неестественной сладости, вырабатывает большое количество инсулина, который снижает уровень сахара в крови и, следовательно, нашу эффективность мышления и действий.
Это проявляется известной сонливостью и даже повышением аппетита. Хотите в ускоренном темпе зарядить свой мозг энергией? Выбирайте фрукты, как свежие, так и сушеные.
Депрессия
Когнитивные расстройства, то есть ухудшение памяти, внимания и концентрации, представляют собой группу симптомов, используемых для диагностики депрессии. Помимо проблем с концентрацией, вы замечаете постоянную усталость, апатию, чувство беспомощности, грусти или страха?
Если вы заметили, что стали плохо спать (бессонница, повышенная потребность во сне), изменился аппетит (стал чрезмерный или полностью отсутствует) и если это длится дольше 2 недель, то это явные признаки депрессии.
Стресс и усталость
Иногда, достаточно просто сильного стресса и переутомления, чтобы ослабить интеллектуальный потенциал. Напряжение в сфере продуктивности мышления может проявляться провалами в памяти, отвлечении и потере внимания.
Нарастает напряжение в мышцах, сердце начинает работать чаще. Пищеварительная система может давать сбои, повышается артериальное давление.
Внезапный кратковременный стресс даже высокой интенсивности (так называемый острый стресс) не вызывает больших потерь в организме, вы можете с этим справиться. Более опасен хронический стресс, то есть умеренный стресс, который продолжается в течение времени. В этом случае, возможно, что в какой-то момент ресурсы организма закончатся.
Психологические теории стресса говорят, что тогда можно ожидать значительного ухудшения здоровья, как психического (настроение, тревога и другие расстройства), так и физического (соматические заболевания).
К методам снижения уровня стресса, признанным психологами, относятся, среди прочего релаксационная тренировка, массаж, физическая активность (например, йога, плавание), медитация или просто отдых.
Многозадачность
Если вы живете в спешке и делаете сразу 10 дел, то это вызывает ослабление концентрации и перегружает нашу операционную систему. Нельзя сразу думать о важном проекте на работе, о том, что нужно с детьми посетить врача, держать в голове список покупок и не забывать о курсах скорочтения, на которые вы недавно записались.
Проблема заключается не в нарушении функции мозга, а в том, что нервная система по своей природе неспособна обрабатывать так много задач одновременно.
Пишите комментарии, мне важно каждое ваше мнение!
Ставьте лайки, если статья понравилась, по ним я пойму, какие темы вам наиболее интересны.
Подпишитесь на канал и вы будете первыми узнавать о новых статьях.
Читайте сотни статей об отношениях между мужчиной и женщиной, а также другую полезную информацию на канале «Беседы с психологом» >>>
Другие интересные статьи канала:
Что не нравится мужчинам в женщинах
Есть список недостатков, которые особенно раздражают мужчин. Их, в общем, не так много, но, возможно, прекрасной половине стоит про них знать, чтобы не создавать дополнительную напряженность в...
Какие продукты необходимы мозгу
Мозг – это всего два процента от веса нашего тела, а использует почти четверть энергии, поставляемой телу. Узнайте, что ему больше всего нравится, и позаботьтесь о нем...
Какие продукты вредны для сердца
Планируя ежедневное меню, мало кто задумывается о своем сердце, хотя сердечные заболевания являются наиболее частой причиной смерти. Оптимальная диета снижает риск сердечных заболеваний, поскольку...
10 признаков того, что ваши отношения односторонние. Советы для женщин
Односторонние отношения – это отношения, в которых застряли тысячи ничего не подозревающих женщин. Стоит пролить свет на все нюансы, которые женщины часто не могут уловить, и честно...
Как расстаться с мужчиной, который вас любит
Предпосылка хороших отношений – это, прежде всего, взаимность. Вы вступили в отношения с другом в основном из сочувствия или даже жалости, а теперь не знаете, как выйти из них? А может быть...
Низкая самооценка. Как она влияет на отношения
Неуверенность в себе и заниженная самооценка – очень ядовиты! Они связаны с тревогой, замкнутостью, завышенными ожиданиями в отношении себя, беспокойством, разочарованием, чувством вины и...
