привет друзья я вам сегодня раскажу про подготовку конора макрегора к трилогий с дастином порье
График Конора на тренировки
Понедельник : художественная гимнастика, кардио и кора
Вторник : Круговая гимнастика и выносливость
Среда : художественная гимнастика, кардио и кора тренировка Борьбы
Четверг : Схема художественной гимнастики и выносливости и День Бокса
Пятница : художественная гимнастика, кардио и кора Спаринги 15 раундов по 3 минуты
Суббота : День активного отдыха
Воскресенье: День отдыха.
Тренировка Конора МакГрегора: кардио и тренировка на выносливость
Кардио тренировки:
Завершить 5 раундов
30 скакалок
20 воздушных приседаний
30 скакалок
20 планка плечом
30 скакалок
20 планок для отжиманий
30 скакалок
20 приседаний
тренировки на гибкость ТЕЛА:Сидячая растяжка живота
Растяжка плеч на спине
Растяжка в положении лежа
Сидящая бабочка
Программа динамической растяжки и гибкости
Колени для тайского бокса
Вращение плечами
Махи ногами
Бедра Круги
Шейный мост
Супер сеты конора по физ подготовке
30 подъемов ног в висе
30 посадочных мест
30-секундная задержка в пустоте
60 секунд планка
вторая после двух минут отдыха
30 подъемов ног лежа с толчком бедра
30 приседаний
30 Замок Супермена
60 секунд планка
упражнение ради востановление организма
Утиная прогулка (уменьшает боль в коленях)
Конная прогулка (развивает силу бедер и паха)
Lizard Walk (улучшает подвижность бедер и контроль кора)
Страусиная походка (увеличивает гибкость задней цепи)
друзья если понравилось статья оцените и до скорых встреч
