Всем привет!
Если спросить любого человека, знает ли он, где находится селезенка, ответ последует далеко не сразу.
Самое интересное, что у многих людей, ведущих стандартный образ жизни, этот важный орган оказывается увеличенным.
У большинства это лишь заслуга генетики, но есть и более серьезные причины изменения размеров селезенки.
Что такое селезенка и почему она увеличивается?
Селезенка расположена в верхней левой части живота чуть ниже грудной клетки.
Это часть лимфатической системы, наша верная защитница от ежедневных атак вирусов, инфекций и других патогенов.
Если селезенка увеличивается, это может говорить о том, что иммунная система с чем-то пытается справиться, но ее ресурсов уже не хватает.
В нормальной жизни селезенка размером примерно с кулак, при повышенной нагрузке она становится больше.
За что отвечает селезенка?
Самой важной задачей селезенки является выработка антител для борьбы с разными нехорошими интервентами.
Помимо этого, она поддерживает "чистоту" крови, регулирует баланс жидкостей в организме, контролирует уровень тромбоцитов в крови и выведение отходов из тканей мышц и суставов.
Она вовремя утилизирует старые эритроциты, которые больше не могут эффективно выполнять свои задачи.
Для борьбы с инфекциями селезенка производит фагоциты и лимфоциты - защитные клетки иммунной системы.
Так что ее роль никак нельзя недооценивать. Это, ни много ни мало, наши детоксикация и иммунитет.
От чего страдает селезенка?
Селезенка достаточно уязвима для токсинов, поэтому на нее могут плохо воздействовать любые химические вещества - даже некоторые лекарства.
Если печень функционирует плохо, то и селезенка начнет давать сбои.
Аюрведическая медицина говорит о том, что переохлаждение, употребление слишком соленой или кислой пищи, плохое пищеварение и стрессы - это удары по печени и селезенке.
Почему стоит заботиться о здоровье селезенки?
Неисправная работа этого органа приводит к следующим проблемам:
1. Частые инфекции.
2. Стабильно низкий уровень энергии.
3. Изменения аппетита.
4. Нарушения пищеварения.
5. Неоптимальные маркеры крови.
6. Сложности с набором мышечной массы.
7. Боли в суставах.
Почувствовать, что с селезенкой что-то не так, довольно сложно. Но стоит обращать внимание на следующие моменты:
- Расстройство желудка и дискомфорт после еды.
- Боли в верхней левой части живота.
- Боли, отдающие в левое плечо.
- Боли в этой области при вдохе или движении.
- Хроническая усталость.
Главные показатели - подверженность инфекционным заболеваниям и постоянное чувство усталости.
Дело в том, что селезенка - это важное звено "дренажной" системы организма, которая не только уничтожает патогены, но и заботится о чистоте в вашем "городе".
Кровь, отфильтрованная через селезенку, очищается. А это обеспечивает высокий уровень энергии и жизненный тонус, хорошую сопротивляемость заболеваниям.
Как образ жизни влияет на селезенку?
Селезенке очень не по вкусу частые вирусные инфекции, активное потребление алкоголя, курение, питание некачественными продуктами, заболевания печени и паразитарные инфекции.
Чтобы ей помочь, имеет смысл:
- Пересмотреть диету - выкинуть все лишнее.
- Перетряхнуть аптечку - и оттуда выкинуть все лишнее.
- Отказаться от алкоголя и курения.
- Выбирать еду, где содержится наименьшее количество химикатов.
Также очень часто селезенка страдает в результате спортивных травм, заболеваний лимфатической системы, аутоиммунитета, онкологии.
Как вы понимаете, хуже всего для нее перегрузка систем, с которыми она "сотрудничает" - печени и иммунной системы.
Если селезенки нет, вы лишаетесь целой линии защиты организма от внешних вторжений.
Как защитить селезенку?
Во-первых, не вступать в драки и не выбирать агрессивные контактные виды спорта. Селезенку угробить таким образом очень легко.
Во-вторых, всегда пристегиваться ремнем безопасности.
Селезенка очень плохо защищена от любых грубых внешних воздействий.
Рацион питания.
Если селезенка устала, то и пищеварение будет "хромать". Селезенка не только управляет состоянием кровяных телец - она еще и контролирует превращение питательных веществ из пищи в энергию или строительные материалы.
Постоянная усталость и анемия очень четко указывают на проблемы с ней.
Давайте пройдемся по продуктам и мерам, которые селезенке помогают.
1. Гидратация и приличное количество растительной пищи. Свежие овощи несут в организм воду, что позволяет лимфатической системе работать более эффективно.
Вода - лучший друг селезенки, она помогает ей выполнять очистительные мероприятия и регулировать баланс жидкостей в организме. Соответственно, и состав крови будет только радовать.
Так что первое правило - чистая вода и сочные овощи.
2. Никакой лишней нагрузки на печень и иммунную систему. Чем больше в пище химикатом, тем тяжелее организму. То есть, если вы просто съели кусок курицы или рыбы с гарниром из тушеных овощей, там особо работы и не требуется - нечего детоксицировать.
А вот если десерт, этикетку которого вы стараетесь не читать, чтобы не было так страшно, напичканный всевозможными усилителями и консервантами, готовая котлета - это маленькая интоксикация. Не стоит себя обманывать.
Также иммунную систему чувствительных к определенным продуктам людей перегружают пищевые триггеры: у кого-то глютен, у кого-то морепродукты, у кого-то пасленовые и т.д.
Убрать все низкокачественное - обработанное мясо, сладкое, рафинированные растительные масла, полуфабрикаты, майонезы, маргарины и т.д .
3. Противовоспалительные продукты.
- Зеленые листовые.
- Все яркие овощи - перцы, баклажаны, помидоры. Если хорошо переносите.
- Некрахмалистые - кабачки, крестоцветные (брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста) и т.д.
- Ягоды. Очень хорошая поддержка печени.
- Не самый жирный белок, исключение составляет жирная рыба. А так птица, яйца, телятина, субпродукты.
- Орехи и семена понемногу, тоже надо смотреть на калорийность и нет ли аллергии.
- Очень хороша тыква и все ее производные - масло, семечки. Детокс-агент номер один.
- Оливковое масло первого холодного отжима.
- Наши любимые специи - сушеные травки всех пород и мастей.
- Чеснок.
4. Движение. Нет движения - лимфатическая система спит. Самое неприятное то, что, задерживая огромное количество воды (речь идет о людях с сильной отечностью), мы теряем естественное желание двигаться. А это критично - получается замкнутый круг.
Подвижность и регулярные тренировки - это гарантия хорошего кровообращения и профилактика отеков.
Селезенка это просто обожает.
Плюс, тренировки обеспечивают нормальный приток крови к органам пищеварения, и вы быстрее выводите лишнее.
5. Массаж, баня и сауна. Дополнительные и просто великолепные процедуры для запуска лимфодренажа. Такая еженедельная детоксикация благотворно воздействует на селезенку и организм в целом. Вы почувствуете, как вместе с отеками уходит и усталость, появляется легкость. Это говорит о том, что лимфатическая система заработала.
6. Хронический стресс приостанавливает процессы детоксикации, тело получает сигнал от мозга, что сейчас другие приоритеты: надо спасаться, бежать, драться. А не переваривать пищу и заниматься очищением.
В спокойном и взбудораженном состоянии работают абсолютно разные гормональные коктейли.
7. Эфирные масла. Для лимфатической системы полезны масла мирры, лимона, орегано, кипариса и ладана. Их можно по капельке добавлять в любое массажное масло и аккуратно массировать область внутренних органов. Главное, чтобы не было аллергии.
8. Источники важных питательных веществ для печени и селезенки - рыбий жир, куркума, расторопша.
Получается, что для селезенки работает все то же самое, что для печени:
- Не перегружай.
- Корми чисто.
- Двигайся.
- Перестань психовать по поводу и без.
- Пей воду.
- Спи, а не смотри по ночам сериалы.
Я бы просто провела ревизию - что делаю так, а что нет.
В идеале, хотя бы с точки зрения питания надо, чтобы 90% было "хорошо", а 10 пусть будет "плохо", ничего страшного.
Чистая кожа, высокий уровень энергии, оптимистичное настроение, желание тренироваться, двигаться и вообще жить, отсутствие отеков и ясность ума - все это говорит о том, что вы не перегружаете свой организм.
Это должно быть нормой, и к этому надо стремиться, даже если сейчас каких-то кирпичиков не хватает. Все обязательно будет.
Несколько недель и даже месяцев непростой перестройки привычек, и потом организм просто окружит вас заботой и благодарностью за внимание к нему.
Обещанный рецепт:
Индейка со стручковой фасолью и черри.
- Замороженная стручковая фасоль - 200 г.
- Оливковое масло - 2 ст. л.
- Филе индейки - 300 г.
- Помидоры черри - 200 г.
- Прованские травы – по вкусу.
- Чеснок - 2 зубчика.
- Бальзамический уксус - 1 ст. л.
- Цедра и сок половины лимона.
- Пармезан тертый – 1-2 ст.л.
- Соль, перец - по вкусу.
- Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне.
- Добавьте нарезанную индейку в сковороду и обжарьте с каждой стороны по 2 минуты.
- Приправьте мясо ½ чайной ложки соли и ½ чайной ложки перца.
- Добавьте чеснок, стручковую фасоль и помидоры в сковороду и тушите 1-2 минуты.
- Добавьте немного воды, цедру лимона, щепотку прованских трав и бальзамический уксус и накройте сковороду. Готовьте около 5 минут.
- Непосредственно перед подачей выдавите свежий лимонный сок и посыпьте пармезаном.
Подпишитесь на группы в Одноклассниках или ВКонтакте, канал в Телеграм, Инстаграм @ketodzen, канал на Youtube. Все анонсы на статьи там, ничего не потеряете. Буду признательна за любой репост!
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, приема добавок и препаратов, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.