Физическая активность, несомненно, важна и необходима. Регулярные, уместные и правильно подобранные упражнения должны быть частью здорового образа жизни для каждого из нас. В серии этих статей я хочу обсудить, как включить упражнения в свою жизнь, чтобы они приносили пользу вашему телу и были согласованы с правилами здорового образа жизни.
Движение – это жизнь!
Большинство из нас включает упражнения в свою жизнь с единственной ясной целью – похудеть. Однако мы должны понимать, что физическая активность должна быть частью нормальной жизни каждого человека, даже если у вас нет такой цели как похудение.
Какую пользу для здоровья приносят регулярные упражнения?
Конечно, регулярные упражнения помогают поддерживать оптимальный вес тела, но они имеют и ряд других преимуществ. Они положительно влияют на здоровье человека как при профилактике, так и при лечении многих заболеваний. Стоит упомянуть снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и заболеваний, связанных с опорно-двигательной системой (например, неправильная осанка и т. д.), а также сахарного диабета 2 типа и ещё множество других.
В дополнение к вышесказанному они также улучшают физическую форму, положительно влияют на настроение из-за вымываемых эндорфинов, способствуют расслаблению и, таким образом, повышают психологическую устойчивость организма, что более чем желательно в образе жизни большей части населения.
Движение и современный образ жизни
Физическая активность нужна всем: больным — чтобы быстрее выздороветь, здоровым — чтобы оставаться таковыми долгие годы, детям – чтобы правильно развиваться и расти, молодым людям и людям среднего возраста – чтобы надолго сохранить молодость, пожилым людям – чтобы жить полноценной жизнью вне зависимости от возраста.
К сожалению, для нынешнего образа жизни характерны отсутствие физических упражнений, сидячая работа и свободное время перед телевизором или компьютером. Это вместе с неправильным питанием приводит к увеличению числа людей с избыточным весом или ожирением, что становится все более серьезной проблемой.
К сожалению, это касается не только взрослых, но и детей в популяции, потому что, как известно, дети копируют взрослых, поэтому мы должны подавать пример и вести их к активному образу жизни с раннего детства.
Начать заниматься спортом никогда не поздно. Если вы хотите обеспечить себе долгую и счастливую жизнь, я советую вам начать заниматься прямо сейчас! Спасибо за прочтение!
Будьте здоровы!
