Кажется, что тревожность и страх — два конца палки, которой Жизнь охаживает нас по бокам. Но «тревожиться» и «бояться» — абсолютно разные состояния.
- Страх функционален.
- Беспокойство разрушительно.
Ничего не боятся только идиоты. И идиоты никогда не тревожатся. Поэтому они идиоты.
Страх способен сделать нас увереннее. Но тревожность — «это совсем другая пара обуви», как выражаются наши западные партнеры. Тревога выматывает, истощает, загоняет в ступор, в болезнь. Сковывает, лишает возможности действовать, справляться с ситуацией.
Это еще не история …
Как-то я спросил тренера по боксу, чемпиона мира и т.п.:
- «А ты перед боем боишься?»
- «Естественно»
- «И что?»
- «Ничего, выхожу на ринг».
Страх помогает действовать. В примере с боксом — тренироваться, зная, что скоро соревнования. А на ринге не думать «о пирожках», чтобы «не прилетело».
Этот же тренер, единственный раз в спортивной карьере «упал» в бою. С легким соперником, у которого уже выигрывал с заметным перевесом в очках. На вопрос «Как же так, Вань?»,- ответил. «Я подумал о вкусных пирожках, которые дома испекла бабушка».
Тревога — не обязательно негативна. Тревожиться — значит думать о том, чего нет и, вероятнее всего, не случится. К пирожкам это не относится
Самое поганое, что часто оказывается, что тревога была напрасной. Мы сами выдумали из головы страшную сказочку, конец которой оказался счастливым, а начала не было вовсе.
Интересный «бизнес» — тревога … Затраты гарантированы, а прибылью не пахнет изначально.
Аффирмации. «Заставь дурака Богу молиться»
Что же делать? Как не тревожиться понапрасну? Аффирмации повторять?
«А мне совсем не страшно! А мне совсем не страшно! А я ничё не слышу!»
Так Нюша пыталась спастись от страшных историй, которые рассказывали ночью у костра Ежик и Крош («Смешарики»). Не помогло, если помните. Повстречала-таки на берегу моря «черного ловеласа».
Если работать с аффирмациями правильно, то можно сформировать образ цели, но невозможно убрать то, чего нет. А тревожность связана именно с тем, чего нет. И, вероятно, не будет. Так что «через отрицание» не работает.
Простой логический парадокс, который не замечают многие «рекомендатели методов саморазвития».
Преподавание логики в школах отменили в 1955 году, а «Царицу наук» теперь не более 5% хоть как-то понимают. Искренне сочувствую клиентам малограмотных, искренних, эмоциональных, «улучшающих мир вокруг» психологов и коучей.
Первая история
Первый автомобиль (если «это» можно назвать автомобилем) у меня был ЗАЗ-969, «Запорожец. «Ушастый», 30 л.с. Как выразился мой товарищ: «его, б…ть, пионеры, наверное, проектировали».
У «Ушастого» была особенность. Что-нибудь обязательно отваливалось каждые 2 000 км. Плюс — минус. Ручка двери, выжимной подшипник сцепления, пружина тормозной колодки. Именно эти «плюс — минус» и были главной проблемой, заставляющей тревожиться.
Однажды я заглох в нескольких километрах от города. Встал. Вылез. Покопался под капотом — не помогло. Стою. Беспокоюсь.
Это был конец 80-х, эвакуатор по мобильнику вызвать было сложно из-за отсутствия мобильников, а слово «эвакуатор» еще не придумали. И запчастей в автомагазинах не было. Их можно было достать на автобарахолке, которая работала только по выходным.
Это был уже «сто восьмой раз», когда я стоял и беспокоился. Но впервые мне пришла в голову вот какая мысль:
«Ведь никогда не было так, чтобы ситуация как-то не разрешилась?
Значит и сейчас она как-то разрешится!»
И знаете — мне сильно полегчало от этой мысли!
Я мог бы сейчас сочинить, как вышел героем из той ситуации, но честно скажу: не помню. Потому что это не важно. А мы запоминаем только важное. А про важное я только что рассказал.
Тогда мне не было еще и тридцати …
Одной истории маловато для серьезных обобщений, поэтому расскажу вторую. Тогда я только что перешагнул сороковник.
Вторая история
Я профессионально занимался финансовыми операциями на фондовой бирже.
Подробно рассказывать смысла нет. А если коротко, то финансы — это сто процентов психология. Не математика (основы теории вероятностей понимать неплохо, но это просто). Поэтому все связанное с финансами предоставляет отличную почву для изучения практической психологии. Той, которая работает в жизни, а не в учебных аудиториях.
Сказать, что иметь дело с крупными суммами денег, умноженными на неопределенное будущее, тревожно — значит попусту тратить буквы.
(Много лет назад я описал свой опыт работы с неопределенностью на другом сайте. Если кому интересно, область специфичная).
Профессионалы рынка отличаются от прочих 99,5% неудачников одним единственным качеством. Они перестали беспокоиться. Совсем. Знаете, как они это сделали? Они осознали, что конкретная сделка абсолютно ничего не значит!
«Как это так?»,- спросите, "а если эта сделка в минус?"
Работа на бирже состоит не из одной сделки. Если, конечно, в единственной сделке вы не позволили «упасть» всему депозиту. А профессионалы этого не допускают. Профессионал смотрит на рынок широко, следует стратегии, в которой неизбежно есть и «минусовые» сделки», и «плюсовые». Просто в «плюсовых» он зарабатывает больше, чем теряет в «минусовых».
Все. Вот так просто.
В той ситуации с «запорожцем» я переосмыслил «сто восемь» предыдущих неприятностей и увидел — ни одна из них не причинила и не могла причинить мне критический, непоправимый ущерб.
За бутылку (пара всегда лежала в багажнике) я легко договорился бы отбуксировать машину до гаража. А там вместе с товарищем («Б…ть, ее, наверное, пионеры проектировали!») разобрался бы.
Рецепт
- «Сон разума рождает чудовищ».
- «Ежик в тумане» может много чего нафантазировать.
Лекарство не в том, чтобы бубнить под нос «все будет хорошо», «в тумане чудовищ нет», и все это «просто сон». Рецепт в том, чтобы проснуться.
Это «в общем».
Без опыта неприятностей научиться не беспокоиться невозможно.
Проблема в том, что большинству людей неприятности лишь подливают бензинчика в огонь. Наш ум так устроен, что постоянно анализирует, сравнивает, делает выводы. Работает статистически. Если ему предоставить такую возможность.
Но с чем, скажите, можно сравнить неприятную ситуацию, на которой вы зациклились, о которой только и думаете? Что можно увидеть, если прямо перед носом маячит «черный ловелас», заслоняя обзор?
Опытные финансисты не смотрят на отдельную сделку слишком пристально. Но детально анализируют множество сделок.
Чтобы перестать беспокоиться, нужно начать смотреть шире. И вы не поверите — этого в большинстве случаев оказывается достаточно. Ум — не дурак. Дурак тот, кто не учитывает особенности его работы.
Конечно, есть специальные техники, но они вторичны. Просто более широкий взгляд решает проблему, снимает напряжение. Конечно, после того, как мы получим некоторый опыт. Без опыта никуда.
Это главная причина, по которой большинство «кабинетных психологов» бесполезны. Лучше уж читать книги из серии «Жизнь замечательных людей», чем советы тех, кто не знает, что такое жизнь.
Оригинал статьи на моем сайте.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Еще по теме:
