Ни для кого не секрет, что тело и мозг человека неразрывно связаны и любое нервное напряжение отражается на нашем физическом состоянии.
Этот механизм отлично работает, ведь его задумала сама природа: человек сжимается, когда ему страшно, а потом расслабляется, когда ему не грозит опасность. Но, когда мы находимся в состоянии постоянного нервного напряжения, то и наши мышцы постоянно находятся в состоянии спазма.
Как наши мышцы реагируют на стресс?
Наше тело реагирует на стресс за считанные секунды. Первыми реагируют мышцы лица: челюсть сжимается до скрипа зубов, лоб напрягается, а брови сдвигаются, глаза щурятся.
Затем в реакцию вступает тело: шея вжимается в плечи, чтобы закрыть от неведомого врага грудной отдел. Мы сутулимся, и фраза «прогнуться под обстоятельства» обретает вполне физический смысл.
Так проявляется естественная защитная реакция: мы сжимаемся в единой комок, чтобы защитить жизненно важные органы.
Вымышленный стресс
Наши мышцы не могут отличить настоящий стресс от вымышленного, то есть от того, что мы не пережили в реальности, но сами себе придумали.
Девушка Марина возвращалась домой и не могла дозвониться до мамы. Мама была немолода и в голову лезли страшные мысли. За те 5 минут, что Марина шла от автобусной остановки до дома мамы, девушка накрутила себя так, что чуть не теряла сознание перед дверью квартиры. А мама всего лишь пила чай с соседкой и не слышала звонок.
Таких примеров не пережитых в реальности ситуаций, но прожитых в мыслях, наше тело копит тысячами.
Факт от психологов: тело не видит разницу между стрессом и нервозностью. Тело реагирует одинаково на разные по масштабу ситуации: вас уволили с работы или ребенок чуть опоздал со школы.
Что происходит с ниткой, которую натягивают и натягивают? Она рвется. Так и наше тело, находясь в постоянном напряжении, натягивается, начинает болеть. Мышцы сжимаются в спазмах, что приводит к уменьшению кровотока и кислородному голоданию клеток. Так в нашем организме начинают накапливаться токсины, появляются застои и воспаления. В нашем теле селится невидимый враг и мы начинаем болеть.
Как избавится от мышечных зажимов?
Для того чтобы избежать последствий, достаточно работать с лицом и телом по 15 минут в день. Заботиться о себе, своем здоровье и красоте важно для каждого. Необходимо научится снимать с себя напряжение, расслаблять мышцы и убирать последствия стресса.
К счастью, есть безопасные и очень эффективные методики снятия мышечных зажимов:
- миофасциальный релиз,
- соматические техники,
- фасциальные тренировки,
- постизометрическая релаксация,
- мягкие растяжки,
- дыхательные практики и работа с диафрагмой.
Также в снятии мышечного напряжения помогают простые упражнения.
Смотрите примеры таких упражнений на видео ниже.
На мине-курсе по мышечным зажимам мы разбираемся, как снять длительное напряжение с мышц, многие из которых уже стали привычными. Мы учимся жить в гармонии с собой и своим телом.
Узнать подробности о курсе и присоединиться можно здесь.⠀
Подписывайтесь на канал и ставьте палец вверх полезной статье. Жду ваши вопросы в комментариях!
Мой Инстаграм
Мой YouTube канал
Смотрите и читайте:
